عدد السعرات الحرارية في المعجنات

السعرات الحرارية في المعجنات

• لا شك في أن حساب السعرات الحرارية من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها.
  • خاصة إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على الوزن أو إنقاصه.
• مثلما يمكن أن تؤدي الزيادة في عدد السعرات الحرارية إلى زيادة كبيرة في الوزن ، فإن الأمر نفسه ينطبق على الخبز.
• يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ، وذلك لأسباب عديدة.
  • وأهمها أن الكعك يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والكربوهيدرات.
• والدليل على أنها غنية جدًا بالسعرات الحرارية أنه تم حساب عدد السعرات الحرارية.
  • وقد ثبت أنه يحتوي على 158 سعرة حرارية.
  • وهو عدد كبير جدًا للأشخاص الذين يحاولون التحكم في وزنهم.
• مقارنة بالخبز الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل وهو 55 سعرة حرارية.
  • لا ينصح بتناوله.

السعرات الحرارية في الكعك

• تحتوي أونصة واحدة من المعجنات على 13 جرامًا من الكربوهيدرات ، وهي المصدر الرئيسي للطاقة التي يستخدمها الجسم.
  • إنه المكون الرئيسي للحلويات.
• على عكس كمية الكربوهيدرات التي تحتويها الكعك ، فهي لا تحتوي على الألياف.
  • وهي من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
• تحتوي أونصة واحدة من البسكويت المملح على 11 جرامًا من الدهون ، معظمها بالطبع دهون مشبعة.
  • وهو أمر سيئ لأن هذه الكمية من الدهون المشبعة تساعد على زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.
  • كما أنه يعتبر من أخطر الأشياء التي يمكن أن تشكل خطراً على صحة القلب والأوعية الدموية.
• تحتوي المعجنات المملحة على كميات صغيرة من البروتين ، مع أونصة واحدة من المعجنات التي تحتوي على 2 جرام من البروتين.
• لذا فإن هذه الكمية الصغيرة من البروتين لا تكفي لتكوين الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم.
  • هذا يعتبر شيئًا سيئًا.
• لا شك أن المعجنات من الأطعمة التي تحتوي على أقل عدد من الفيتامينات ، لأنها فقيرة جدًا في الفيتامينات والمعادن المختلفة.
  • أن الجسم يحتاج إلى الكثير ، لذا فإن تناول الكيك مضر للجسم.
  • لأنه لا يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.

احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية.

• لا شك أن متطلبات الجسم اليومية من السعرات الحرارية تختلف حسب العمر والجنس.
• كرجل قد تحتاج إلى ما معدله 2700 سعرة حرارية في اليوم ، بالنسبة للمرأة.
  • يحتاجون إلى ما معدله 2200 سعرة حرارية في اليوم.
• بالطبع ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم.
• وهي الطول والعمر والوزن والصحة العامة ومقدار النشاط البدني أو العقلي الذي يقوم به الشخص في اليوم.
• بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من وجود العديد من الأشخاص الذين يرغبون في خسارة كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
  • هذا بهدف فقدان الوزن.
• ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه السعرات الحرارية من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسم.
  • وذلك لأنه مصدر الطاقة الذي يعتمد عليه الجسم ، لذلك يجب أن يكون معتدلاً في مستوى السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
• لذلك فإن مقدارها معتدل وتوفر الطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم ، لذلك لا ينبغي تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
• أيضا ، لا ينبغي تقليل عدد السعرات الحرارية بشكل كبير ، لأن هذا يمكن أن يسبب الكثير من الضرر للجسم.
  • إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية.
• بحيث يتم تقليل كميته بحيث لا يؤثر على الطاقة اليومية التي يحتاجها الجسم ويتم ذلك مع الطبيب المختص.

قد يثير اهتمامك:

طرق حرق السعرات الحرارية

• لا شك أن هناك طرقًا عديدة تستخدم لحرق السعرات الحرارية.
• حيث أن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية مثل المعجنات.
• التي يمكن أن تضر الجسم بشكل كبير ويمكن أن تسبب زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم.
• لذلك ، تحتاج إلى معرفة الطرق التي يمكن من خلالها حرق السعرات الحرارية للتخلص منها.

ومن أهم الطرق التي يتم من خلالها حرق السعرات ما يلي:

• اشرب الماء البارد ، لأن هذا يزيد من التمثيل الغذائي ، مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
• بالإضافة إلى التعرض للبرد ، فإنه يزيد أيضًا من التمثيل الغذائي.
  • يتم من خلالها التخلص من الدهون البيضاء وحرق السعرات الحرارية.
• كما أن الضحك يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
  • كما أنه يعتبر من الأشياء التي تعزز المناعة وتحسن وظائف المخ.
• وكذلك مضغ العلكة ، فهذا يساعد كثيرا على زيادة التمثيل الغذائي.
• كما أنه يزيد من الشعور بالشبع مما يجعله من أهم الأشياء التي تعمل على تقليل السعرات الحرارية في الجسم.
  • لذا ينصح بتناوله بعد الوجبات الخفيفة.