العادات الصحية التي يتبعها الشخص ضرورية للتمتع بصحة جيدة ، لكن الكثير من الناس يتجاهلون هذه العادات الصحية ويتصرفون دون إدراك مخاطر إهمالها. فيما يلي قائمة بمجموعة من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد الشخص على البقاء بصحة جيدة وتجنب العديد من الأمراض ، كما ورد في صحيفة ميرور البريطانية:
1- اسكب غسول الفم
يقول أخصائي طب الأسنان إيدي كويل إن غسول الفم يضر أكثر مما ينفع لأنه يحتوي على مكونات تزيل الفلورايد للأسنان ، مما يجعلها ضعيفة وهشة ، ويجب أن يكون استخدامه بناءً على نصيحة طبيب الأسنان.
2- تناول الجبن لحماية أسنانك
دكتور. يقول ميهير شاه إن تناول الجبن بعد الأكل يساعد في تقليل مستويات الحموضة في الفم ويحمي الأسنان.
3- أغمض عينيك لتحسين ذاكرتك
وجد الباحثون في جامعة سورا ، من خلال بحث أجروه على مجموعة من الأشخاص ، أن أولئك الذين أغمضوا أعينهم أثناء الإجابة على مجموعة من الأسئلة أجابوا على 70٪ من الأسئلة بشكل صحيح ، في حين أن الأشخاص الذين أبقوا أعينهم مفتوحة كانوا قادرين فقط على الإجابة على 40٪. من الأسئلة. أسئلة. فقط.
4- تجنب تنظيف أذنيك بمسحات القطن
يقول عالم السمعيات بيتر سيدسرف إن استخدام أعواد القطن غالبًا ما يدفع الشمع إلى داخل الأذن ، مما قد يتسبب في حدوث انسداد.
5- لا تستخدم سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى الصاخبة
قد يؤدي استخدام سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى الصاخبة باستمرار إلى الصمم ، لذلك من الضروري تجنب استخدام سماعات الرأس ، خاصة تلك التي يمكن إدخالها في عمق الأذن.
6- اشرب القهوة لحماية كبدك
يوصي الخبراء بشرب ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا لحماية الكبد من التلف الناتج عن عادات الأكل غير الصحية ، كما تساعد القهوة في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد.
7- تناول الأسماك الزيتية لحماية قلبك
وجدت دراسة أجريت على 49000 امرأة نُشرت في مجلة Hypertension أن النساء اللائي تناولن الأسماك الدهنية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع كان لديهن خطر أقل بنسبة 90٪ للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالنساء اللائي لم يأكلن السمك مطلقًا.
8- أكل البرقوق لحماية عظامك
تناول 5 حبات من البرقوق يوميًا لأن هذه الفاكهة تحتوي على مواد كيميائية تمنع إعادة امتصاص العظام ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام مع تقدم العمر.
9- تجنب شرب الماء مع الوجبات
تقول أخصائية الجهاز الهضمي أليسون كولين إن شرب الماء مع الوجبات يقلل من إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي ويسبب حرقة المعدة.