تتحكم مجموعة من العوامل ، مثل الوراثة والحالة العقلية وبعض العادات اليومية السلبية وأسلوب الحياة غير اللائق ، في ظهور الأعراض ، ويمكن أن يكون سلوكنا وانتباهنا الجيد وسيلة مناسبة للسيطرة على بعض هذه العوامل والتخفيف من عوامل أخرى ، وما يلي: من أهم العادات اليومية التي تسبب الشيخوخة المبكرة:
- عدم ممارسة الرياضة: يساعد التمرين المنتظم على منع العديد من المشكلات الصحية ويزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. لذلك ينصح الأطباء النساء بالمشي وممارسة الرياضة.
- الحزن والاكتئاب: من أهم العوامل التي تساهم في تفاقم الشيخوخة المبكرة ، يجب تجنب الإجهاد والتوتر اليومي قدر الإمكان.
- التعرض المفرط للشمس: التعرض المفرط للشمس هو أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة. لذلك ، يجب أن تحرصي دائمًا على وضع واقي الشمس عند مغادرة المنزل لحماية بشرتك من أشعة الشمس.
- كثرة استخدام الهواتف الذكية: تدمر الهواتف الذكية ألياف الجلد وتسبب الشيخوخة المبكرة بسبب انبعاث الضوء الأزرق الذي يؤثر على الكولاجين في الجلد.
- التدخين: يتسبب التدخين في شيخوخة الجلد المبكرة ، بالإضافة إلى آثاره الضارة على الصحة. تحتوي السجائر على النيكوتين وكمية كبيرة من السموم التي تقلل من تدفق الدم وتؤثر سلبًا على الجلد.
- سوء التغذية: الحميات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ونسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الخبز والبطاطس تؤدي إلى التصاق جزيئات السكر بالكولاجين وتمنعها من تجديد خلايا الجلد.
- السهر لوقت متأخر: يؤكد الخبراء أن السهر والنوم لساعات قليلة يؤدي إلى انخفاض إفراز هرمون الميلاتونين من الغدة الصنوبرية التي تنظم الساعة البيولوجية في الإنسان ، مما يربك أجهزة الجسم الحيوية ، بما في ذلك الغدة الصنوبرية التي لا تستطيع ذلك. يفرز الكولاجين الذي يساعد خلايا الجلد على إصلاح نفسها مما يؤدي بالإضافة إلى شحوب الوجه إلى ظهور الهالات السوداء حول العينين. لذلك من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، سبع ساعات على الأقل ليلاً ، لتجديد البشرة ومنع ظهور الهالات السوداء حول العينين.
- ضغط عصبى: يؤدي التعرض المطول للحالات التي تسبب التوتر والضغط إلى ظهور التجاعيد بشكل مبالغ فيه ويسرع في تكوينها ، لذلك يجب الحرص على تجنب الإجهاد قدر الإمكان والاسترخاء.