أصبح الجسم النحيف الخالي من الدهون من أهم متطلبات الحياة الصحية ، لذلك يحاول الكثيرون اتباع أنظمة غذائية ذات نتائج فعالة تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والخصر والأرداف. ومع ذلك ، هناك بعض عادات الأكل الصحية التي تعتبر خطوة أساسية نحو تحقيق وزنك المثالي. تعرف عليهم في هذا المقال.
تساعدك عادات الأكل الصحية على إنقاص الوزن
- تناول وجبة الإفطار بانتظام.
- قسمي الوجبة إلى 3 وجبات رئيسية و 2 وجبتين خفيفتين.
- تجنب الشعور بالجوع الشديد.
- تناول الحلويات فقط في المناسبات الخاصة وباعتدال.
- اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
- اشترِ طعامًا صحيًا واحتفظ به دائمًا في الثلاجة.
- قلل من استهلاك الملح والسكر قدر الإمكان.
- حافظ على الأطعمة السكرية والحلويات بعيدًا عن متناول اليد.
- إذا شعرت بالجوع ، اشرب الماء أولاً ، ثم تناول الخضار أو حبة تمر.
- استمتع بطعم الشوكولاتة الداكنة بدلاً من الحلويات بتناول قطعة واحدة أثناء الإفطار.
- مارس الرياضة والأنشطة البدنية التي تتطلب منك الانحناء في معظم الأوقات.