قبل اتباع نظام غذائي أو صالة ألعاب رياضية ، يحتاج الباحثون عن اللياقة إلى فهم بعض الأشياء أو تكوين فكرة عن ثقافة اللياقة البدنية ، مثل تغيير عادات الأكل غير الصحية التي تسبب السمنة بعادات صحية تحافظ على صحة الجسم ولياقته في نفس الوقت . الوقت. اتبع هذه المقالة لمعرفة المزيد.
تمارين الأيروبيكعند ممارسة الرياضة ، لا داعي للتركيز على تمارين البطن ، لأن التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة يأتي بشكل كامل مع فقدان دهون الجسم بشكل عام. نوصي بالتركيز على تمارين الحركة العامة.
تجنب استخدام السكراشرب مشروبات عادية بدون سكر مضاف الخطوة الأولى لاتباع نظام غذائي صحي هي التوقف عن تناول السكر.
قلل من الكربوهيدرات وركز على البروتينيمكن أن يقلل تقليل الكربوهيدرات أو التخلص منها بشكل كبير من دهون البطن. جربه ولاحظ الفرق بنفسك.
انتبه لأمان الجهاز الجهاز الهضمي: تجنب الإمساك بمراقبة أوقات الأكل وشرب السوائل والشاي بأنواعه.
لا تأكل بعد الساعة السابعة مساءًنصيحة فعالة تساعدك على فقدان الدهون تدريجياً.