عادات سيئة مضرة الكلى

تعتبر الكلى من أعضاء الجسم المهمة التي تتطلب رعاية صحية مناسبة ، لذلك نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال يتضمن العادات السيئة التي هي ضار بالكلى

للكلى وظيفة حيوية مهمة. يقوم بتصفية كل الدم في الجسم حتى 25 مرة في اليوم. تعمل على إزالة النفايات ، والتحكم في توازن السوائل ، وتنظيم تكوين الدم وإدرار البول. ارتفعت نسبة الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بين الأمريكيين إلى 13٪ ، ولكن يمكن الوقاية من العديد من الحالات بتغيير نمط الحياة. للمساعدة في الحفاظ على صحة كليتيك عن طريق تجنب العادات التالية.

تناول الكثير من الملح
يحتاج الجسم إلى توازن بين الصوديوم والبوتاسيوم لسحب السوائل إلى الكلى عن طريق التناضح. عندما يحتوي النظام الغذائي على الكثير من الملح ، لا تستطيع الكلى تصفية الكثير من السوائل ، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر آخر لأمراض الكلى. وجد باحثون من جامعة سيدني أن تقليل تناول الملح يمكن أن يمنع العلامات المبكرة لأمراض الكلى. ووجدت الدراسة ، التي شملت ما يقرب من 2000 مشارك ، مستويات أعلى من الألبومين في البول ، وهو مؤشر على تلف الكلى. انخفض عندما قلل المشاركون في الدراسة من تناول الملح.

تجاهل ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي لأمراض الكلى والفشل الكلوي. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية والمرشحات داخل الكلى. ضعف وظائف الكلى. يتم إزالة السوائل الأقل من الجسم. يؤدي السائل الزائد في الأوعية إلى رفع ضغط الدم بشكل أكبر. للوقاية من أمراض الكلى ، من المهم فحص ضغط الدم بانتظام. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. واتخذ خطوات للسيطرة عليه من خلال اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة أو الأدوية الموصوفة.

اشرب صودا
أظهرت دراسة يابانية أن تناول مشروبين غازيين فقط في اليوم يمكن أن يضر بالكلى. في الدراسة ، التي شملت 8000 مشارك ، تم تقسيمهم إلى مجموعات بناءً على عادات شرب الصودا ومتابعتهم لمدة ثلاث سنوات. وجد الباحثون أن أكثر من 10٪ من المجموعة التي شربت مشروبين غازيين يوميًا طوروا مستويات عالية بشكل غير طبيعي من البروتين في بولهم ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض الكلى في نهاية المرحلة. يعتقد الباحثون أن الفركتوز ، المستخدم كمُحلي في المشروبات الغازية ، قد يلعب دورًا في أمراض الكلى من خلال التسبب في الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

كن خامل
تمثل حصوات الكلى كمية من حمض اليوريك تتبلور مع الكالسيوم. التمرين أو التمرين يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في العظام. يمكن أن يؤدي قلة النشاط إلى تراكم الكالسيوم في مجرى الدم. مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى أن التمارين الخفيفة. يمكن أن يقلل المشي ثلاث ساعات أسبوعيًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة تصل إلى 31٪.

قلة النوم بسبب العمل
وجد باحثون في مستشفى تورنتو العام أن اضطراب دورة النوم يمكن أن يسبب أمراض الكلى. كشفت دراسة أجريت على الهامستر أنه عندما كانت الساعة البيولوجية الداخلية متزامنة مع الضوء الخارجي أو الظلام ، كانت الأنابيب متصلة بالكلى. لقد لوحظ أن تجديد الأنسجة يحدث بشكل رئيسي أثناء النوم وأن اضطراب دورة النوم يعطل هذه العملية. اقترح الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها حول عمال المناوبات لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.

تناول مسكنات الألم
(أدفيل ، إيبوبروفين ، موترين ، نوبرين) من المعروف أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تقلل من تدفق الدم ويمكن أن تسبب فشل كلوي حاد عندما ينخفض ​​تدفق الدم في الكلى بالفعل بسبب فشل الكبد أو القلب أو الكلى أو الأنفلونزا أو الشيخوخة.

قام باحثون من جامعة جونز هوبكنز بفحص التأثيرات قصيرة المدى للإيبوبروفين على اثنتي عشرة امرأة مصابة بمرض كلوي متوسط. بعد ثمانية أيام من تناول جرعات عالية من الدواء. أصيبت ثلاث من النساء بالفشل الكلوي بعد شفائهن وتلقين الجرعة الموصى بها من الإيبوبروفين. والنتيجة هي الفشل الكلوي المتكرر في اثنين من كل ثلاثة.

الإفراط في الأكل
وجدت دراسة شملت ما يقدر بنحو 84000 امرأة بعد سن اليأس أن السمنة عامل خطر للإصابة بحصوات الكلى. قام الباحثون بتحليل عادات الأكل لدى النساء وقياسات مؤشر كتلة الجسم. وخلصوا إلى أن تناول أكثر من 2200 سعرة حرارية في اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 42٪. قد يكون السبب في ذلك هو أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى تناول المزيد من الملح والبروتين الحيواني ، مما قد يجعل حصوات الكلى أكثر عرضة للتشكل.

التدخين
يساهم التدخين في تصلب الشرايين وتراكم الترسبات التي تسبب تضيق الشرايين. بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن يحد تصلب الشرايين من تدفق الدم إلى الكلى ويقلل من كفاءة عملهما. كما أن النيكوتين الموجود في السجائر يزيد من ضغط الدم ويزيد من تفاقم أمراض الكلى. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر من علبة سجائر يوميًا يزيدون من خطر الإصابة بالفشل الكلوي المزمن بنسبة 51٪ مقارنة بغير المدخنين.

فوائد الليمون لصحة الكلى.

. هناك العديد من أمراض الكلى ، ولكن أكثرها شيوعًا في العالم هي حصوات الكلى ، والتي تتكون في الكلى صغيرة جدًا بسبب ترسبات الكالسيوم ، ومع مرور الوقت ، تتجمع هذه الحصوات الصغيرة مع حصوات أخرى وتشكل حصوات كبيرة ، والتي ينتج عنه ألم مبرح ، لذلك من الممكن التغلب عليه بالرغم من أن هذه الحجارة تتكون من الليمون ، إلا أن العديد من الأطباء أكدوا أن الليمون له قدرة كبيرة على محاربة تكون حصوات الكلى ، وذلك للأسباب التالية:

• يحتوي الليمون على نسبة معقولة من سترات البوتاسيوم ، التي تحارب ترسبات الكالسيوم ، وتمنع تكون الأحجار الصغيرة وتكسيرها قبل تكوين حصوات كبيرة.
• كما أنه يستفيد من قدرته على منع تكوين أكسالات الكالسيوم ، والسبب الرئيسي لذلك هو قدرة الليمون على تقليل حموضة البول.
• يعمل كمدر طبيعي للبول لأنه بالإضافة إلى الألياف يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، لذلك عندما تنهار الحصوات يسهل عليه طردها من الجسم ، حيث تنتقل من الكلى إلى المثانة ثم يخرج من الجسم أثناء التبول.
• ينظف الكلى من الجراثيم والبكتيريا ويمنع أمراض المسالك البولية.

كيف تأكل الليمون للتخلص من حصى الكلى ..؟

بالنسبة لمن يعانون من حصوات الكلى ، فمن الضروري الحرص على إضافة الليمون إلى نظامك الغذائي وستساعدك هذه الطرق في ذلك.
شرب عصير الليمون .. يتم تحضيره بإضافة ربع كوب عصير الليمون إلى لتر من الماء وتحليته بالسكر حسب الرغبة ويفضل مرتين في اليوم.
شرب ماء الليمون .. ويتم تحضيره عن طريق تقطيع الليمون إلى شرائح ووضعه في كوب ماء وتركه لبضع دقائق ثم شربه.
إضافة الليمون للطعام. يمكن إضافة ملعقة من عصير الليمون إلى طبق السلطة أو استخدامه في تحضير المأكولات البحرية كتوابل للأسماك.
أضف عصير الليمون إلى خل التفاح. نقوم بذلك عن طريق إضافة ملعقة من عصير الليمون إلى ملعقة من عصير التفاح والخلط
قم بغليها جيدًا وتناولها كل يوم لكسر الحجارة.