من منا يتحمل الجوع والمشاعر السلبية التي يسببها الرجيم؟ إنها فعالة فقط في اكتساب الوقت ، ولكن أفضل حل لفقدان الوزن هو الالتزام بنظام غذائي غير صلب ومتوازن يسمح لنا بفقدان الوزن دون الشعور بالجوع أو الإرهاق من العديد من الأنشطة الرياضية ، لذلك ندعوك لإتقانها. نصائح دون أي ضغوط نفسية ومتابعتها بحرية ، حتى تصل إلى وزنك المثالي ، تابعنا:
- وجبة افطار: لا تهمل الإفطار أبدًا ويمكنك أن تجعله شهيًا بإضافة الزبدة والبيض لأنه طعام ستعتمد عليه طوال اليوم واحرص على عدم تأخيره بل تناوله مبكرًا حتى يتم حرق كل السعرات الحرارية قبل الظهر.
- باقي الوجبات: لا تتبع إلا الحديث الذي ورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم بضعف إسناد في قوله:نحن أناس لا نأكل حتى نجوع ، وعندما نأكل لا نشبعلذلك يجب الامتناع عن الأكل دون الشعور بالجوع وعدم الإفراط في الأكل.
- أوقات الوجبات: يمكنك اختيار الساعة التي تناسبك لتناول الغداء بين الظهر والساعة بعد الظهر ، لكن لا تؤجل العشاء حتى الساعة السابعة مساءً ، وكلما أبكر الوجبة كان ذلك أفضل لفقدان الوزن.
- مشي: حاولي المشي قدر الإمكان وإذا كان بإمكانك الحفاظ على متوسط 45 دقيقة فسيكون ذلك رائعًا ، ولكن إذا كنتِ امرأة نشطة تقوم بالكثير من الأنشطة ، فحتى 30 دقيقة من المشي ستفي بالغرض.