تعتبر الدورة الشهرية من الأحداث المهمة التي تمر بها المرأة ، لذا فهي بحاجة إلى مزيد من الحذر. تغيرات في بطانة الرحم ، وهذا يسبب نزيفًا يسمى الحيض. وخلال هذه الفترة من الشهر ، هناك العديد من الأشياء التي يجب على المرأة اتباعها ، ومنها عدم رفع الأشياء الثقيلة ، مثل رفع الأثقال ، والرياضات العنيفة ، والجري السريع لمسافات طويلة أو رفع الأشياء الثقيلة مثل الأثاث المنزلي ، ويجب على المرأة أن تولي المزيد من الاهتمام لهذه الأمور ، خاصة إذا كانت في فترة الحيض ، الدورة مصحوبة بنزيف غزير. الرياضات العنيفة مثل الجري لمسافات طويلة يمكن استبدالها بالمشي الخفيف لمسافات قصيرة في الهواء الطلق كما يحظر على النساء في هذه الأيام ركوب الخيل أو السباحة أو الغطس في الماء الساخن ، يمكن الاستحمام بدلاً من الاستحمام ، والاستحمام والنظافة الفاترة هي واحدة من أهم الأشياء التي يجب أن تهتم بها المرأة في هذه الأيام. الغسل أكثر من مرة يوميًا بالماء الفاتر والصابون وتجفيف المنطقة الحساسة جيدًا لمنع نمو البكتيريا والميكروبات والروائح الكريهة أو الحكة ، والتأكيد على استخدام فوط صحية جيدة الصنع ومناسبة لكل امرأة حسب أيام الدورة الشهرية وكمية الدم التي تخرج منها. قم بتغييرها دائمًا حتى لو كانت خالية من آثار الدم لتجنب التلوث المحتمل. وأيضًا أثناء الدورة الشهرية ، يجب على المرأة أن تحذر من الأطعمة التي تتناولها. يأكل ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة ، والاستمرار في تناول الخضار الورقية الخضراء مثل الخس والملفوف. كما يجب على المرأة أن تأكل الحبوب بأنواعها والخبز الداكن. وأن تأكل مجوهرات قمر الدين حتى لا تعانين من الإمساك في أيام الدورة الشهرية والإصرار على ممارسة الرياضة الخفيفة أمر مهم لا يجب أن نتجاهله.
في أيام الدورة الشهرية تعاني المرأة من آلام شديدة واضطرابات مختلفة وكل حالة مختلفة ، فالنساء غير متماثلات ، فهناك بعض النساء اللاتي يعانين من آلام شديدة مصحوبة بتقلصات وهناك امرأة تعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية. بعض النساء هنا تكون الدورة الشهرية منتظمة للغاية ، لكن في بعض الأحيان يواجهن بعض التأخير في بعض الأحيان. الدورة الشهرية المتأخرة هي التي تعاني من آلام وتشنجات ، ويجب على هذه المرأة تناول المكملات الغذائية وتجنب استخدام الهرمونات ، لأن هناك نساء يلجأن إلى استخدام الهرمونات لتقصير الدورة ، وهذا أمر خطير للغاية إذا تأخرت الدورة أكثر من 3 أيام على المرأة استشارة طبيب مختص لمعرفة سبب هذا التأخير.
اعتادت النساء عمومًا على ممارسة وممارسة الكثير من السلوكيات التي يعتقدن أنها عادات طبيعية جدًا ولا يعرفن أنها ضارة جدًا ويمكن أن تؤثر سلبًا على صحتهن خلال أيام الدورة الشهرية ، مثل:
عند المشي على السيراميك ، كانت المرأة لا ترتدي شيئًا على قدميها أو تجلس مباشرة على أرضيات غير مغطاة بأثاث أرضي.
كانت ترتدي أشياء ثقيلة خلال فترة الحيض.
كانت تأكل الكثير من الحلويات وتتناول الوجبات السريعة.
لم تأكل منذ وقت طويل.
اعتادت إهمال النظافة وهذا أمر خطير للغاية لأنه يمكن أن يسبب لها مشاكل وأمراض تناسلية ، يجب تغيير الأنسجة كل ساعتين على الأقل.
ارتداء ملابس ضيقة تضغط على الرحم وتسبب مشاكل صحية خطيرة. يمكن أن تضغط الملابس الضيقة على الأماكن التي تتجمع فيها الخلايا من بطانة الرحم في أي منطقة أخرى من الجسم وتسبب ألمًا شديدًا والتهابات شديدة. التهاب بطانة الرحم ، ارتداء الملابس الضيقة لفترة طويلة يسبب زيادة في حالات الإصابة هذه ، لذلك يجب على المرأة تجنب ارتداء الملابس الضيقة لما لها من آثار سلبية عليها ، خاصة في أيام الدورة الشهرية.
تناولت بعض النساء المسكنات بشراهة متجاهلة مخاطرها.
بعض النساء يمارسن السباحة في أيام الدورة الشهرية ، وهذا أمر خطير للغاية لأن السباحة تمنع الدم الفاسد من التدفق والتراكم داخل الرحم ، مما قد يؤدي إلى تعفن داخل الرحم.
لكن ما عليك فعله هو الراحة والاسترخاء وعدم زيادة الحركة هذه الأيام وتدفئة بطنك ، فمن الممكن عمل كمادات الماء الدافئ على بطنك للتخلص من مشكلة آلام البطن وارتداء الملابس القطنية التي تدفئ. أنت وتمتص الرطوبة فلا يدخل الهواء البارد إلى معدتك ويسبب لك ألمًا شديدًا.
في أيام الدورة الشهرية يجب على المرأة أن تعتني بنفسها بشكل كبير ويجب أن تصحح عاداتها الغذائية السيئة وألا تغسل شعرها مرات عديدة ، لأن الماء البارد يتسبب في تقلص المبايض ويحتاج جسمك إلى الدفء خلال هذه الفترة. للتغلب على الألم لا تتجاهلي النزيف الغزير الذي يصاحب أيام دورتك الشهرية ، لأنه يمكن أن يشكل خطورة كبيرة على صحتك ويمكن أن يصيبك بفقر الدم ، وإذا تجنبت النساء شرب المشروبات الباردة والماء خلال هذه الفترة ، فاحرصي على صحتك بشكل عام ، لأنها ستفيدك في حياتك بشكل عام.