أثبتت دراسة حديثة أن بعض العادات التي يمارسها الناس ويعتقدون أنها سيئة لها العديد من الفوائد الصحية ونتعرف عليها في مجلة دايت.
ونشر موقع Business Insider قائمة بالعادات السيئة التي أظهرت الدراسات أنها مفيدة بالفعل لصحتك ، وهي:
1- تخطي وجبة الإفطار:
يُعتقد أن وجبة الإفطار إلزامية وأن تخطي الوجبة الأولى في اليوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، ولكن وجدت العديد من الدراسات الحديثة عكس ذلك ، حيث يمكن أن يساعد الصيام أو تخطي الوجبات أحيانًا بعض الأشخاص على إنقاص الوزن. تشير دراسات حيوانية أخرى إلى أن اتباع نظام غذائي قائم على الصيام ، مثل الصيام المتقطع ، قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وحتى يساعد في إطالة العمر ، مما يتطلب تجارب بشرية لإثبات فعاليتها.
2- شرب القهوة:
في آذار (مارس) الماضي ، حكم قاضٍ في ولاية كاليفورنيا بأن عددًا من شركات القهوة يجب أن تضع تحذيرات من السرطان على منتجاتها ، وعلى الرغم من الإعلانات المخيفة ، هناك بحث علمي مكثف حول القهوة يشير إلى أن شرب القهوة بانتظام يرتبط بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحماية ضد مرض السكري ودعم صحة القلب. ومع ذلك ، يوصي الأطباء بالحد من تناول الكافيين إلى 400 ملليجرام يوميًا ، أو حوالي 3 إلى 4 أكواب من القهوة المفلترة.
3- أكل البيض:
يحتوي البيض على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، وعلى الرغم من أن الأبحاث وضعتها في قائمة الأطعمة غير الصحية لسنوات ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة آثارها الإيجابية على الصحة دون الإفراط في تناول الطعام.
4- تناول الأطعمة الغنية بالدهون:
يتجنب كثير من أخصائيو الحميات الأطعمة الغنية بالدهون ، لكن هذا لم يساعد في تحقيق الهدف المنشود ، لذلك توصي الدراسات الحديثة بتناول الدهون الصحية ، مثل تلك الموجودة في المكسرات والأسماك والأفوكادو ، لأن الحقائق في الحقائق جيدة وصحية ، لذا ضعها العودة إلى نظامك الغذائي إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل.
5- استخدام مواقع التواصل الاجتماعي:
يوصف الاستخدام المتكرر لمواقع الشبكات الاجتماعية في جميع أنحاء العالم بأنه له تأثير سلبي على الصحة ، ولكن الكثير من البحث ضعيف ولا يعتمد على أدلة علمية قوية. لم يكن استخدام الشبكات الاجتماعية ضارًا للغالبية العظمى من المراهقين ، وفي الواقع ، كان مفيدًا في بعض الأحيان ، مثل منحهم إحساسًا بمزيد من الارتباط وتلقي الدعم العاطفي من أقرانهم.
6- مشروبات الطاقة:
يعتقد الكثيرون أن مشروبات الطاقة تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية الضارة ، لكنها في الواقع على الأقل من النوع الخالي من السكر ، وتحتوي فقط على 10 سعرات حرارية و 80 ملليجرامًا فقط من الكافيين ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على فيتامينات ب والتوراين. حامض.
7- ممارسة الرياضة لفترة طويلة:
تشير الدراسات إلى أن التمارين الهوائية عالية الكثافة التي لا تتجاوز 7 دقائق قد تكون أكثر فائدة لبناء العضلات وحماية القلب من بعض المشاكل الصحية ، وبالتالي لها فوائد صحية تتجاوز التمارين التقليدية طويلة الأمد التي تتطلب مجهودًا معتدلًا.
8. خذ قيلولة.
لا يجب أن يكون الأمر متعلقًا بالكسل فقط ، حيث كشفت الدراسات أن هذه الممارسة يمكن أن ترتبط بالفعل بفوائد صحية كبيرة ، خاصةً إذا كان المرء محرومًا من النوم ، حيث تساعد القيلولة على إعادة توازن الأشخاص النائمين واستعادة مستويات الطاقة والتركيز الطبيعية.