هناك العديد من العادات الخاطئة والسيئة التي تسبب تدمير أهم أعضاء جسم الإنسان وهي الكلى ، وتعتبر الكلى من أهم أعضاء الجسم لأنها تطهر الجسم من السموم. في هذا المقال سنعرض لكم العادات التي يجب عليكم تجنبها للحفاظ على صحة الكلى حصريا على مجلة دايت الاولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال
تعتبر الكلى في أجسامنا أعضاء مهمة لصحتنا لأنها ترشح الدم في الجسم وتنتج الهرمونات وتمتص المعادن وتنتج البول وتزيل السموم وتحييد الأحماض. انتبه لهذه العادات للحفاظ على صحة الكلى ، فبعض التلف أو التدهور في وظائف الكلى يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد لسنوات ولا تزال الكلى قادرة على أداء وظيفتها بأقل من 20٪ من طاقتها. لذلك غالبًا ما يشار إلى أمراض الكلى على أنها “أمراض صامتة”. لهذا السبب من المهم للغاية الاعتناء بكليتيك قبل فوات الأوان. فيما يلي قائمة بالعادات الشائعة التي تضع الكثير من الضغط على كليتيك ويمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة بمرور الوقت.
الكلى هي العضو المسؤول عن تنقية الدم في جسم الإنسان ، حيث تمتص المعادن وتفرز الهرمونات داخل الجسم بالإضافة إلى إزالة جميع السموم التي تعلق بجسم الإنسان.
بسبب هذه الوظائف المهمة التي تؤديها الكلى ، لاحظ العديد من خبراء الصحة في العالم مجموعة من العادات التي يقوم بها الشخص عن غير قصد ، والتي يمكن أن تسبب تدمير الكلى.
عادات تدمر الكلى
1- الإفراط في تناول المواد الحلوة
أكد العديد من خبراء الصحة في العالم أن الشخص الذي يستهلك الكثير من السكر معرض لخطر الإصابة بالبيلة البروتينية ، وهو مرض يتسبب في عدم عمل الكلى بشكل صحيح.
2- زيادة الملح في الطعام
إضافة الكثير من الملح للطعام يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الضغط على الكلى ، مما يجعلها عرضة للتلف ، لذلك يوصي الأطباء بعدم زيادة نسبة الملح في الطعام بأكثر من 5٪ ، حتى لا لإلحاق الضرر بالكلى.
3- لا تكثر من شرب الماء
الوظيفة الأساسية للكلى هي تطهير الجسم من جميع السموم التي تلتصق به ، فعندما تنخفض كمية الماء التي يشربها الإنسان ، يصبح جسمه عرضة لتراكم السموم فيه.
4- الإفراط في تناول القهوة
أكد خبراء الصحة الدوليون أن الكافيين الموجود في القهوة يسبب زيادة الضغط على الكلى ، مما يجعلها تؤدي وظائف أكثر مما تستطيع تحمله وبالتالي تصبح عرضة للتلف.
5- التأخر في الاستجابة لنداء الطبيعة
يعتبر تأخير نداء الطبيعة من أكثر أسباب الفشل الكلوي وحصى الكلى شيوعًا ، حيث أكد خبراء الصحة أن احتباس البول على المدى الطويل هو السبب الرئيسي لتراكم حصوات الكلى وتدميرها لاحقًا ، لذلك يجب ألا نتأخر في الاستجابة للطبيعة. يتصل.
6- الإفراط في تناول اللحوم
استهلاك كمية كبيرة من اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، يسبب ضغطا متزايدا على الكلى ويثقل كاهلها أكثر من وظيفتها ، وهو السبب الرئيسي لتلفها.
7- سوء استخدام المسكنات
يلجأ الكثير منا إلى المسكنات عندما نشعر بالألم ، لكن العديد من الأطباء حذروا من هذه العادة لأن الإفراط في تناول المسكنات يؤدي إلى خلل في وظائف الكبد والكلى ويمكن أن يؤدي إلى تدميرها.
لذلك يجب علينا جميعًا الحذر من هذه العادات السيئة التي يمكن أن تسبب تلف الكلى ، ويجب علينا اتباع جميع تعليمات الأطباء للحفاظ على أجسادنا والحفاظ على حياتنا.
8- تناول الكثير من السكر
تظهر الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يستهلكون مشروبين أو أكثر من المشروبات السكرية في اليوم هم أكثر عرضة للبروتين في البول. يعد وجود البروتين في البول علامة مبكرة على أن الكلى لا تؤدي وظيفتها بشكل صحيح.
9- نقص الفيتامينات والمعادن
تناول خضروات وفواكه نظيفة وتناولها في نظامك الغذائي ، والتي تعتبر مهمة لصحتك العامة ووظيفة الكلى الجيدة. يمكن أن يؤدي عدم تناول الكثير من فيتامين ب 6 والمغنيسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى أو الفشل الكلوي ، حيث إنهما مهمان جدًا في تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى. حوالي 70 إلى 80 بالمائة من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم ، لذا فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض الكلى.
10- تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني
الاستهلاك المفرط للبروتين ، وخاصة اللحوم الحمراء ، يزيد العبء على الكلى في عملية التمثيل الغذائي. لذلك ، فإن تناول المزيد من البروتين في النظام الغذائي يزيد من جهد الكلى للعمل بجدية أكبر ، وقد يؤدي ذلك إلى تلف الكلى أو حدوث خلل وظيفي مع مرور الوقت.
11- قلة النوم
لقد سمعنا جميعًا مدى أهمية الحصول على نوم جيد ليلاً. يرتبط قلة النوم المزمن بالعديد من الأمراض واضطرابات الكلى ، حيث تعمل أنسجة الكلى على إصلاح خلايا الجسم التالفة أثناء الليل لإعطاء الجسم وقتًا للشفاء والإصلاح.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
1. تشمل الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي ما يلي:
الوراثة ، مثل إصابة أحد أفراد الأسرة بالفشل الكلوي.
الإفراط في استخدام الأدوية والمضادات الحيوية والمسكنات.
ارتفاع ضغط الدم والإهمال في المراقبة والعلاج.
إهمال مضاعفات الأمراض المزمنة كالسكري والذئبة.
2. عدم تجاوز حالة العصائر والسوائل وشرب الماء النقي بدلاً من المشروبات الغازية ، لأنه ثبت علمياً أن المشروبات الغازية (الكولا) لا تروي العطش وتؤذي الكلى.
3. لا تفرط في الأكل ، مثل الكربوهيدرات (السكريات) والبروتينات (اللحوم) والدهون.
4. تناول الخضار والفواكه الطازجة يومياً لأنها سر الصحة والرشاقة والحيوية.
5. الإفراط في تناول الطعام يسرع من الشيخوخة ويزيد من الإصابة بالأمراض.
6. ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من الراحة أثناء النهار والليل.
7. افحص وظائف الكلى بانتظام ، خاصة إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية.
8. راجع الطبيب وقم بإجراء الفحوصات اللازمة مثل فحوصات الدم (الكرياتينين واليوريا) واختبارات البول (البروتينات والأملاح المعدنية والسكر … إلخ).
9. لا تتجاهل أي من أعراض التهابات المسالك البولية (مثل الحرق أو الألم عند التبول والبول الأحمر وألم في الجانب) وكذلك حصوات الكلى.
10. مراقبة قراءة ضغط الدم حتى لا يتجاوز ضغط الدم المعدل الطبيعي 120/80 ملم زئبق.
