التعاسة من أكثر الأشياء التي تدمر الإنسان ومستقبله ، وللتخلص منه عليك أن تتخلص من بعض الأسباب التي تتطور إليه. في مجلة الدايت ، سنطلعك على أهم العادات التي يمتلكها رفيقك بالنسبة لك.
تشاؤم
لا شيء يولد التعاسة والحزن مثل التشاؤم. ربما يكون أسوأ ما في التشاؤم أنه نبوءة تحقق ذاتها. عندما تتوقع أشياء سيئة ، فمن المرجح أن تحصل على أشياء سيئة حقًا. لذا اجبر نفسك على النظر إلى الحقائق وسترى أن الأمور ليست بالسوء الذي تبدو عليه.
شكوى
من خلال التحدث باستمرار – وبالتالي التفكير – حول مدى سوء الأمور ، فأنت تعيد تأكيد معتقداتك السلبية. على العكس من ذلك ، فإن التحدث باعتدال عما يزعجك يجعلك تشعر بتحسن. هناك خط رفيع بين الشكوى ؛ يجري الشفاء وزراعة التعاسة.
تجاهل المشاكل
يشعر الأشخاص السعداء بالمسؤولية عن أفعالهم عندما يرتكبون خطأ ، ويتعاملون معه ويواجهونه ، ولكن من ناحية أخرى ، يتجاهل الأشخاص غير السعداء وغير السعداء مشاكلهم وبالتالي تميل المشاكل إلى الزيادة وتزداد أسباب التعاسة وأسباب التعاسة. يزداد التعاسة وتشعر بأنك ضحية مرة أخرى.
لا يحاول التطور
نظرًا لأن الشخصيات التعيسة دائمًا ما تكون متشائمة وتشعر أنه ليس لديها سيطرة على حياتها وأنهم ضحية ، فإنهم يميلون إلى الجلوس وانتظار معجزة تزيد من نجاحهم وتطورهم ، بدلاً من تحديد الأهداف والتعلم. ويتطورون ثم يتساءلون لماذا لا يتغير مسار الحياة للأفضل.
قضاء الكثير من الوقت والجهد في امتلاك الكثير من الأشياء
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشياء المادية لا تجعلك سعيدًا ، فعندما تحاول امتلاك أشياء فمن المحتمل أن تكون غير سعيد. لأنك ستصاب بخيبة أمل كبيرة بعد أن تحصل عليها وتدرك أنك حصلت عليها على حساب أشياء حقيقية يمكن أن تجعلك سعيدًا مثل الأصدقاء والعائلة والهوايات.
للبقاء في المنزل
عندما تشعر بالحزن ، من المغري جدًا أن تتجنب الأشخاص الآخرين ، لكنه في الواقع خطأ فادح ، حتى لو كنت لا تحب التواجد وسط حشد من الناس ، ولكن ثبت علميًا أنه يحسن مزاجك بشكل كبير ؛ إن كونك وحيدًا في أوقات الاكتئاب سوف يفسد مزاجك ويجعلك أكثر تعاسة.
العيش معا كضحية
يميل الأشخاص غير السعداء إلى العمل انطلاقا من فرضية أن الحياة صعبة وغير عادلة ولا يمكن السيطرة عليها. تعزز هذه الفلسفة بشكل كبير الشعور بالعجز ، لذلك يميلون إلى التعايش في دور الضوضاء. في الواقع ، الأشخاص الذين يتبعون هذه الفلسفة لا يتقدمون أو يحققون أي نجاح في حياتهم ، وهذا يزيد من تعاسته.
اعلم أنك لست الشخص الوحيد الذي تحدث لك أشياء سيئة وأنك تتحكم في مستقبلك إذا كنت على استعداد لاتخاذ خطوات محسوبة نحو النجاح.
في انتظار المستقبل
إخبار نفسك بأنني سأكون سعيدًا عندما … هي واحدة من أسهل العادات التعيسة التي يمكنك الوقوع فيها. لا يهم كيف أنهيت هذه الجملة. سواء أكان ذلك ترويجًا أم المزيد من المال أم علاقة جديدة ، فلا تقض وقتًا في انتظار شيء ليس له تأثير مثبت على حالتك المزاجية. بدلاً من ذلك ، ركز على أن تكون سعيدًا الآن ، في هذه اللحظة ؛ لأنه لا يوجد ضمان للمستقبل.