حدد خبراء من الجمعية الأوروبية لأمراض القلب مدة النوم النموذجية من خلال فحص العلاقة بين مدة النوم وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
قال الدكتور إيبامينونداس فونتاس ، مؤلف هذه الدراسة على الموقع الرسمي للجمعية ، إن الطب لا يحتوي حاليًا على معلومات قليلة حول تأثير النوم على القلب والأوعية الدموية.
خلال هذه الدراسة ، تم تحليل بيانات ونتائج 11 دراسة علمية ، بما في ذلك أكثر من مليون بالغ لم يعانون من مشاكل صحية قلبية سابقة.
قسّم الباحثون هذه البيانات إلى ثلاث مجموعات: المجموعة الأولى نمت أكثر من 8 ساعات في اليوم ، والثانية أقل من ست ساعات ، والمجموعة الثالثة نمت ما بين 6 و 8 ساعات.
في نهاية الدراسة ، التي تابعت المشاركين لمدة 9.5 سنوات ، وجد الباحثون أن النوم أقل من 6 ساعات في اليوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 11٪ ، بينما أولئك الذين ينامون أكثر زادوا من خطر الإصابة بنسبة 33٪. من 8 ساعات.
أي قلة النوم وزيادتها بدرجات متفاوتة من مخاطر الإصابة والوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يشير فونتاس إلى أنه من غير المحتمل أن تؤذي فترات النوم القصيرة الجسم. ولكن نتيجة للتجارب ، تراكمت الكثير من الأدلة التي تشير إلى أنه يجب عليك تجنب زيادة وقت نومك. اعلم أن وقت النوم المناسب جزء مهم من أسلوب حياة صحي.
أثبت علماء من جامعة كيلي أن النوم أكثر من 8 ساعات في اليوم يؤثر سلبًا على الحالة النفسية للشخص.