كنت أعاني من زيادة الوزن طوال حياتي ، لكن زيادة الوزن لم تظهر حتى كنت مراهقًا ، لم تكن حياتي كطفل مثالية ، وعلى الرغم من أنني لم أكن أدرك ما كنت أفعله عندما كنت طفلاً ، إلا أنني غالبًا ما كنت أستخدم الطعام وزيادة الوزن كوسيلة للحماية من الناس من حولي.
نمت عاداتي في الأكل حتى بعد الزواج وبدأ وزني في الزيادة ببطء ولكن بثبات حتى وصل وزني إلى 135 كيلوجرامًا ثم في نوفمبر 2007 على وجه التحديد ، كانت اللحظة الحاسمة في حياتي عندما تقدم زوجي بطلب الطلاق. لم يعد يحبني بسبب وزني الزائد ثم ألقيت نظرة فاحصة على حياتي وسألت نفسي السؤال الذي كان له أكبر الأثر على حياتي ، هل أنت سعيد؟ أدركت أنه لأكون صريحًا مع نفسي ، يجب أن أجيب بلا ، لست سعيدًا.
كنت أعاني من دراما حقيقية ، كانت حياتي تتداعى ، مشاعري كانت مضطربة وكنت متعبًا جدًا من محاربة كل شيء من حولي ، لذلك بدأت في إعداد قائمة بكل الأشياء التي أردت القيام بها في حياتي. وكتبت كل ما يتبادر إلى ذهني ، كبيرًا كان أم صغيرًا ، لذلك كتبت أشياء مثل “العودة إلى الكلية والتخرج” ، “فقدان الوزن” ، والكثير من الأشياء السخيفة مثل “قص شعري” ، “نصيحة كبيرة ،” واحتفظت بهذه القائمة معي أينما ذهبت ، وكلما تذكرت شيئًا ما ، قمت بتدوينه ، طوال شهر ديسمبر وبعد انتهاء الطلاق رسميًا.
ومع بداية العام الجديد قررت أن أفعل شيئين من قائمتي ، شيء كبير وشيء صغير ، لذلك في يناير قمت بقص شعري وبدأت في فقدان الوزن. كان الأمر صعبًا في البداية لأنني لم أكن أعرف شيئًا عن النظام الغذائي أو أنظمة التمارين الرياضية التي لم أفعلها ، مارستها ذات يوم ، لكن مع مرور الوقت بدأت أتعلم ووجدت أن قاعدة فقدان الوزن في الواقع بسيطة للغاية: “السعرات الحرارية التي أدخلها إلى الجسم بسبب السعرات الحرارية التي أحرقها. “أريد أن أفقد وزني ، يجب أن أحرق سعرات حرارية أكثر مما يزيد وزني. إنها ليست عملية سهلة ، لكنها القاعدة. بسيط ، لقد ساعدني كثيرا
لذلك بدأت ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع وواصلت الانتقال من 1200 سعرة حرارية إلى 1400 سعرة حرارية ، لا أقل ولا أكثر ، واحتفظت بدفتر كتب فيه كل ما يدخل جسدي كل يوم. في البداية ، شعرت بالخجل من كان حجمي وتقديري لذاتي أقل. من البداية ، اشتركت في صالة ألعاب رياضية لمدة 24 ساعة وعملت في الساعة 2 صباحًا للتأكد من أن الصالة الرياضية ليست مزدحمة للغاية.
في نفس اليوم الذي بدأت فيه رحلتي لفقدان الوزن ، دخلت في مسابقة محلية لفقدان الوزن وكانت الجائزة 2500 دولار. لم أفز بهذه المسابقة وحصلت على المركز الثالث خلف رجلين ، لكن الجائزة التي فزت بها كانت أكثر بكثير من أي دافع آخر حصلت عليه ساعدني التنافس مع أشخاص آخرين كثيرًا في التركيز على هدفي وألا أكون ضعيفًا أو أستسلم خاصة في الأسابيع الأولى وبفضل هذا خسرت 20 كيلوجرامًا في 10 أسابيع.
بعد 4 أشهر ، زادت ثقتي بنفسي وتوقفت عن الخوف من أن يراني الناس أعمل ، على العكس من ذلك ، وجدت أن وجودهم من حولي منحني المزيد من الحافز لمواصلة العمل وعدم الاستسلام ، واكتشفت أنني أستمتع حقًا بالتمرين مع أشخاص آخرين. الآن أمارس التمارين الرياضية ثلاث مرات في صالة الألعاب الرياضية ، وأجري بانتظام وأتلقى أيضًا دروسًا في الكيك بوكسينغ وفنون الدفاع عن النفس.
اتضح أنني مختلفة جسديًا عن المرة السابقة ، لكنني أيضًا مختلفة عقليًا ، لذلك يمكنني جسديًا التدرب لساعات ، يمكنني الجري ، كل ملابسي مناسبة ، لدي عضلات وأصبحت أقوى ، لكن أعتقد أن التغيير الأكبر بالنسبة لي كان التغيير العقلي وأعتقد أن الكفاح من أجل إنقاص الوزن هو نفسي بنسبة 98٪ ، عليك أن تؤمن أنه يمكنك فعل ذلك ، عليك أن تؤمن أنك قوي بما يكفي وأنك لديك قوة إرادة كافية وهذه هي الطريقة الوحيدة التي ستنجح بها.
أفضل مجاملة حصلت عليها بعد أن خسرت وزني كانت من مورغان ، الفتاة البالغة من العمر ثلاث سنوات التي رعت من أجلها. كنا نأكل في مطعم ، وعندما جاء النادل وسألها عما تشربه قال له “ماء بالليمون” لأنه مفيد لصحتك. ضحك النادل وقال نعم هذا صحيح ثم قال مورغان عندما أكبر سأكون قويًا مثلك لذا امتلأت عيناي بالدموع و شعرت بالفخر ، ولن أنسى هذا الموقف أبدًا ، وأن حياتها ستتغير للأفضل بسببي.
منذ بداية رحلتي ، شاركت في العديد من سباقات الجري “5 كيلومترات و 10 كيلومترات” وأكملت ماراثونًا ، وتسلقت الجدران الصخرية ، لكن الأشياء الصغيرة التي أستمتع بها أكثر هي الأشياء الصغيرة التي يمكنني القيام بها الآن حيث لم أستطع لا أفعل ذلك على الإطلاق ، الآن يمكنني الجلوس على أي كرسي ، وصعود السلالم دون أن أفقد أنفاسي ، وربط حذائي بسهولة ، وعندما أذهب للتسوق يمكنني العثور على مقاسي في أي متجر لبيع الملابس.
نصيحتي للآخرين:
ثقّف نفسك جيدًا بشأن فقدان الوزن واستمع إلى المطلعين لأن الشائعات موجودة وتكثر في هذا المجال لكسب المال.
ابحث عن زميل أو زميل لمشاركة الرحلة معك. اختر شخصًا يمكنه دفعك للأمام عندما تحتاج إلى التشجيع ، ولكن أيضًا يريحك عندما يكون هناك ضغط.
التقط صورا طوال رحلتك. لم ألاحظ فرقًا كبيرًا مع الأنثى ، لكنني دائمًا ألاحظ الفرق في الوزن من خلال الصور.
ثق بقدراتك على تحقيق هدفك. يجب أن ترغب في تغيير نفسك أكثر من أي شيء آخر.