يساعد نظام البروتين ، الذي تم استخدامه لفترة طويلة ، في تحقيق حلم الرشاقة ، مما يوحي بأن اتباع نظام غذائي يومي خالٍ من السكريات والدهون سيجبر الجسم على إذابة الدهون للحصول على الطاقة التي يحتاجها تعمل بشكل طبيعي. الوظائف وعلى مدار الأيام ينحف الجسم من جميع جوانبه. بينما تبقى كتلة العضلات نفسها دون تغيير ، باستثناء كمية صغيرة جدًا لا تتجاوز 10٪ ، على عكس نتائج الأنظمة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية ، حيث يفقد الجسم أكثر من 50٪ من العضلات..
الهدف من النظام هو مساعدة الجسم على البقاء نشيطًا بشكل كامل ، بغض النظر عن طول فترة النظام أعلاه ، خاصة وأن البروتينات تحفز بسرعة الشعور بالشبع ، على عكس السكريات والدهون التي تفتح الشهية. وأضاف ، من ناحية أخرى ، فإن هذا النظام ناجح بسبب فشل الأنظمة التي تحتوي على عدد قليل من الوحدات الحرارية. لأنه يحافظ على مطالب الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية ، مما يسهل ثبات الوزن فيما بعد ، وفي المقابل لا يصلح هذا النظام أبدًا لمن يعانون من مرض السكري أو قصور القلب ، كما أنه غير مناسب للأطفال وكبار السن فوق السبعين عامًا ، ولا يناسب الحوامل ، فهو مناسب لكل من يريد إنقاص وزنه بسرعة وبشكل دائم. يساعد النظام على خسارة 2 كيلو جرام في الأسبوع.
نظام غذائي غني بالأسماك – إفطار يومي:
جريب فروت او بطيخ + شاي او قهوة (بدون حليب)
اليوم الأول:
غداء: سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي) أو تونة مصفاة بالزيت مع الخل + سلطة خضراء + جريب فروت أو بطيخ.
عشاء: لحم بارد او مشوي مع طماطم.
ثاني يوم:
غداء: لحم مشوي أو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
عشاء: سلطة فواكه طازجة.
ثالث يوم:
غداء: سمك أو جمبري أو تونة مصفاة من الزيت والخل + سلطة خضراء.
عشاء: لحم بارد او مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
غداء: دجاج مسلوق أو مشوي + خضار سوتيه.
عشاء:2 بيضة مسلوقة + جبن قريش أو شيدر + خضروات مطبوخة أو طازجة.
اليوم الخامس:
غداء: دجاج مسلوق او مشوى + سلطة + جريب فروت او بطيخ.
عشاء: سلطة فواكه طازجة.
اليوم السادس:
غداء: سمك او روبيان مسلوق او مشوي + سلطة.
عشاء: جبنة قريش ، شيدر أو رومي + ربع خبز + خضروات مطبوخة أو طازجة.
اليوم السابع:
غداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خضراء.
عشاء: لحم بارد او مشوي + سلطة خضراء.
تعليقات: لا تستخدم الزيت أو السمن. – لا لحم ضأن. الخضار المسلوقة في الماء: (كوسة ، فاصوليا خضراء ، خرشوف ، باذنجان ، قرنبيط أو ملفوف). الخضار الطازجة: (خيار ، طماطم ، خس ، جرجير)