طريقة نوم المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تشمل الأشهر الثلاثة الأولى من هذه المرحلة المهمة في حياة الأمهات. هذه الأشهر الأولى تحمل معها الكثير من المشاعر المختلطة. يمنح الأم الشعور بالسعادة والإثارة ، كما أنها تعاني من العديد من الأعراض المتعبة مثل حرقة المعدة والغثيان. حيث يتدخل كل منهما في الروتين اليومي للمرأة الحامل ، لدرجة أنه يؤثر أيضًا على نمط النوم ، وهنا تطرح النساء الحوامل على أنفسهن أسئلة كثيرة للتغلب على مشكلة النوم هذه ، والتي تصبح إلى حد كبير متعبة ومرهقة. خلال الفترة التي يجب أن تنغمس فيها المرأة في الراحة والاسترخاء فيما يلي بعض المعلومات التي يمكن أن تساعد المرأة الحامل على النوم بشكل صحيح خلال هذه الأشهر ، بما في ذلك الشهر الثاني من الحمل.
مشاكل النوم الشائعة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
تؤثر المستويات العالية من هرمون البروجسترون على نوم الأم. يعطيها رغبة مستمرة في النوم حتى أثناء النهار ، ولكن هناك العديد من المشاكل التي تواجهها المرأة الحامل في أول فترة مهمة مهمة من الحمل والتي تؤثر بشكل كبير على كمية ونوعية النوم الذي تحصل عليه ، وإليكم بعض تلك المشاكل:
- صعوبة إيجاد وضع مناسب ومريح للنوم.
- حاجة ملحة للذهاب باستمرار إلى المرحاض ؛ بسبب كثرة التبول.
- نوبات غثيان الصباح والقيء التي تصبح شبه مستمرة عند بعض النساء الحوامل.
- ظهور مشكلة الحموضة المعوية والتي غالبا ما تتكرر خلال النهار.
كيف تنامين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
خلال هذه الفترة ، من المهم جدًا للمرأة الحامل أن تجد الوضع المناسب للنوم ؛ يغير الحمل جسم المرأة الحامل بعدة طرق والنوم غير السليم يمكن أن يؤثر على التنفس ويمكن أن يقلل كمية الدم والعناصر الغذائية التي تصل إلى الجنين ، إلى جانب النوم في الوضع الخاطئ يمكن أن يؤدي إلى زيادة المشاكل والعيوب الأخرى مثل حرقة المعدة والغثيان والشرح التالي لبعض أنواع النوم في هذه المرحلة من الحمل:
- النوم على جانبك أو النوم على جانبك: هذه إحدى أوضاع النوم الممتازة أثناء الحمل ويجب اتباعها وتكييفها إذا كانت المرأة تحب النوم على ظهرها أو بطنها قبل الحمل.
- النوم على الجانب الأيسر: هذه الوضعية مهمة جدًا ومثالية أثناء الحمل ؛ الوريد الأجوف يقع على الجانب الأيمن من الجسم ، وهو المسؤول عن تنظيم تدفق الدم. لذلك من الضروري النوم على الجانب الأيسر حتى لا يتأثر تدفق الدم.
- باستخدام الوسادة: تتم هذه الوضعية عن طريق وضع وسادة تحت البطن وخلف الظهر ، وتوفر هذه الوضعية دعماً جيداً للأم أثناء النوم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.