قياس ضغط الدم مهم ودقيق للغاية ، ولكن هناك العديد من الأخطاء الشائعة التي يمكن ارتكابها في المنزل أو من قبل متخصص مثل الممرضة أو الطبيب.
يشعر معظمهم بالرضا عن القراءة الأولى ويقررون بناءً على ما يحتاجون إلى القيام به. لكن القراءة الأولى قد لا تكون دقيقة ، بسبب مجموعة من العوامل التي نعتقد أنها غير ضارة أو مؤثرة ، لكنها كذلك.
كيف تجلس
في المرة القادمة التي يطلب منك الطبيب أو الممرضة الجلوس على سرير الفحص ، لا تفعل ذلك. الجلوس في هذا الوضع مع تدلي الساقين يضعك في مكان ما بين الجلوس والوقوف ، مما يؤثر على القراءة الأولى لأن الضغط في الجلوس يختلف عن الضغط في الوقوف وأنت حاليًا بين الاثنين. الوضعية الصحيحة هي الجلوس على كرسي مع دعم ظهرك وقدميك على الأرض.
موقف الذراع
إذا لم تدعم ذراعك ، فستكون القراءة الأولى خاطئة. يجب أن تكون ذراعك ممدودة على المنضدة أو يجب أن يدعمها الشخص الذي يقوم بقياس ضغط الدم بأيديهم أو بأي طريقة مقاربة بشرط ألا تكون ممدودة في الهواء. إذا كان ذراعك مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ، فإنه يؤثر على كيفية ضخ القلب للدم إلى الأطراف.
عندما تذهب الى الحمام
قبل اختبار الضغط ، يجب إفراغ المثانة تمامًا ويجب على المريض الالتزام بوقت الحمام اليومي. يؤدي امتلاء المثانة أو المغص إلى زيادة ضغط الدم ويعطي قراءات خاطئة تمامًا.
التدخين
التدخين مضر بصحتك بشكل عام ويؤثر على صحة القلب وضغط الدم ، لكن تدخين السجائر قبل قياس ضغط الدم سيعطيك خطوطًا أساسية زائفة لأن النيكوتين والمواد الأخرى الموجودة في السجائر تسبب تشنج شرايين القلب.
ماذا اكلت
يجب أن تأخذ في الاعتبار ما أكلته في اليوم السابق لفحص ضغط الدم وما أكلته في ذلك اليوم. إذا كنت قد أكلت أطعمة غنية بالملح ، فستكون القراءة غير صحيحة. وإذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم ، فأنت تعلم بالفعل أن هذه الأطعمة تسبب ارتفاعه أو انخفاضه.
سوار لقياس الضغط
يجب أن يتم وضعه بشكل مثالي. إذا كانت عريضة جدًا ، ستكون القراءة منخفضة ، وإذا كانت ضيقة جدًا ، فستكون القراءة عالية. لذلك ، بعد ارتداء السوار ، لا تبدأ مباشرة ، ولكن تحقق وضبط ما إذا كان يحكم الإغلاق بشكل مثالي.
وسيلة النقل الخاصة بك
لا تقيس ضغط دمك مباشرة بعد عودتك إلى المنزل أو إلى عيادة الطبيب ، خاصة إذا كنت عالقًا في زحمة السير. يسبب الازدحام المروري التوتر ويزيد من معدل ضربات القلب ، وبالتالي يرتفع ضغط الدم ليسجل ارتفاعات قياسية. استرح لمدة خمس دقائق ثم قم بقياس الضغط مرة أخرى.
كم مرة تشرب الماء؟
إذا كنت تعاني من الجفاف ، ستكون القراءة الأولى منخفضة ، لذا تأكد من شرب الماء في اليوم السابق وأثناء فحص ضغط الدم. في الواقع ، من الأفضل التأكد من شرب الماء كل يوم بدلاً من مجرد فحص ضغط الدم.
أحاديث عادية
سواء حاول طبيبك أو ممرضتك أو أي شخص في منزلك بدء محادثة معك أثناء اختبار ضغط الدم ، فلا ترد أو تطلب منهم بأدب تأجيل المحادثة إلى وقت لاحق. يمكن للتحدث مع الآخرين أن يرفع ضغط دمك ، لذا فالصمت من ذهب حقًا هنا.
محاربة ضغط الدم المنخفض
ضغط الدم الطبيعي الطبيعي هو 120/80 ولا يعتبر منخفضًا إذا انخفض بمقدار عشرة أو عشرين ، بل عندما يصل إلى 90/60 أو أقل.
إصلاح سريع لاستلامه:
شرب الكثير من الماء.
أكل الملح.
- تناول كوبًا من عصير الجزر أو البنجر.
اشرب عصير الرمان.
العلاج لتجنب انخفاض ضغط الدم:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات B و C.
اشرب الماء بمعدل ثابت يوميًا.
– تجنب شرب القهوة لأنها تؤدي إلى الجفاف.
يمارس.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
عدم النهوض من الفراش بسرعة في الصباح. حتى لا ينخفض الضغط ولكن حاول النهوض من الفراش تدريجياً.
تناول 3 وجبات بكميات معقولة وتجنب تناول وجبات كبيرة.
محاربة ارتفاع ضغط الدم
علاجات سريعة:
أي زيادة فوق القيمة الطبيعية ، بغض النظر عن حجم الزيادة ، تصنف على أنها ارتفاع في ضغط الدم. لا توجد علاجات سريعة لارتفاع ضغط الدم ، باستثناء الأدوية ، رغم أن البعض يؤكد أن تدليك أسفل القدمين والنقاط الواقعة بين قاعدة الأذن وقاعدة العنق يساعد على إنزالها. لكن يمكن منع صعوده بالطرق التالية:
علاج لتفادي ارتفاع ضغط الدم:
قلل من تناول القهوة.
فقدان الوزن.
– النشاط البدني والتمارين الرياضية.
قلل من تناول اللحوم الحمراء والملح والأطعمة الدهنية وعرق السوس.
اتبع نظام DASH الغذائي ، والذي يتضمن الأطعمة الغنية بالألياف ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
– الإقلاع عن التدخين.
حاول الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر والاكتئاب لديك.
من بين الأطعمة التي تساعد على منع زيادة الضغط: بذور البطيخ والليمون والثوم الخام والكرفس والموز وماء جوز الهند.