طريقة عمل شوربة العدس الحارقة للدهون

القيمة الغذائية للعدس

• يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية ، لذلك يعتبر ذات قيمة غذائية عالية.
• يحتوي العدس على كميات كبيرة من البروتين والمعادن الهامة وكذلك الحديد والفيتامينات المتعددة.
• يمكن استخدامه بدلاً من اللحوم ، حيث يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الموجودة في اللحوم ، حيث أن العدس يحتوي عليها بمفرده ، لذا فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض يمنعهم من تناول اللحوم.
• يحتوي العدس أيضًا على كميات كبيرة من الكالسيوم ، وهو مهم جدًا للعظام والأسنان ، مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.

فوائد العدس للرجيم

• يساعد كثيرًا في التخلص من الوزن الزائد ، وتناول كميات كبيرة من العدس ، حيث أن الكوب الواحد يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة.
• يحتوي كوب العدس على كميات قليلة من السعرات الحرارية ، مما يساعد الجسم على الحصول على ما يحتاجه دون أن يصاب بالدهون أو الدهون.
• يعتبر العدس من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع ، وتأخير الشعور بالجوع ، لأنه يكبح الشهية.
• كما يسهل العدس عملية الإخراج ، مما يسمح للجسم بالتخلص من رواسب الجسم التي تلعب دورًا في زيادة الوزن.
• لهذا السبب ينصح الأطباء المسئولون في مجال التغذية دائمًا بتناول العدس باستمرار لمن يعانون من زيادة كبيرة في الوزن ، لذلك يجب أن تعرف كيف تصنع حساء العدس الذي يحرق الدهون.

هناك طرق مختلفة لعمل شوربة العدس لمن يريدون إنقاص الوزن ، سنقوم بمراجعة هذه الطرق التي يمكنك من خلالها طهي حساء العدس ، وكلها طرق مناسبة لحرق الدهون ، ويمكن تناولها بأقصى درجات الأمان ، حيث يمكن تناوله بمفرده كحساء ويمكن طهيه مع القليل من الطماطم والصلصة.

طريقة عمل شوربة العدس للرجيم بالبهارات

المكونات الضرورية

• كوب عدس أصفر.
• 2 فص ثوم مفروم.
• نصف رأس بصل.
• كمية الكرفس.
• ربع ملعقة كبيرة كركم.
• نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون.
• ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• كمية ملح البحر.
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.

طريقة تحضير شوربة العدس للرجيم بالبهارات

حيث يتم إحضار كمية العدس ثم غسلها بالماء.

نضع العدس على النار مباشرة ونضيف القليل من الماء ونضيف كمية الثوم.

اتركيه على النار لفترة حتى يغلي حتى ترى رغوة على السطح.

ثم توضع كمية الفلفل الأسود ، وتوضع باقي البهارات مثل الكمون والكاري.

يضاف ملح البحر إلى المكونات ، ثم يقلب من وقت لآخر.

ثم نترك المكونات على النار حتى تغلي جيدا.

نأخذ بصلة ونقطعها إلى شرائح رفيعة.

نأخذ وعاء متوسط ​​ونضع فيه بعض زيت الزيتون.

بعد ذلك نشوي البصل بكمية زيت الزيتون ثم نضعه على سطح شوربة العدس.

طريقة عمل شوربة العدس للنظام الغذائي التركي

المكونات الضرورية

• كمية الماء
• 5 أكواب من العدس الأصفر.
• بصلة متوسطة الحجم.
• ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
• ملعقة صغيرة ملح.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.

طريقة تحضير شوربة العدس للرجيم التركي

أولاً ، اغسل العدس جيدًا ثم ضعه على نار متوسطة.

أضف كمية الماء حتى يغطى العدس جيدًا بالماء.

بعد ذلك ، يُترك العدس على النار لمدة نصف ساعة على الأقل.

يُقطع البصل إلى شرائح متوسطة الحجم ، ثم يُضاف إلى المكونات.

ثم نضيف كمية الكمون والفلفل الأسود ثم كمية الملح ونقلب جيدا حتى تصبح المكونات متجانسة.

بعد ذلك يمكن إزالة الرغوة التي تظهر على سطح العدس ، ثم توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.

يتم تقديم المكونات فور جمعها.

طريقة عمل حساء العدس رجيم بالخضار

المكونات الضرورية

• ربع كيلو عدس أصفر.
• واحدة من الطماطم.
• جزرة متوسطة الحجم.
• 2 فص ثوم مفروم.
• بصلة صغيرة.

طريقة تحضير شوربة العدس للرجيم بالخضروات لحرق الدهون

يُغسل العدس جيدًا بالماء النظيف ، ثم تُضاف إليه كمية من الماء تساوي لترًا واحدًا.

ثم تضاف الطماطم المفرومة ناعماً إلى العدس.

نضيف أيضًا كمية الجزر المقطعة إلى قطع صغيرة.

نضيف الثوم المفروم إلى المكونات ، ثم نضع المكونات على نار بطيئة ونتركها حتى تغلي جيداً.

نترك المكونات على النار لمدة ربع ساعة تقريباً ، ثم نرفعها عن النار ونتركها حتى تبرد قليلاً.

بعد ذلك نحضر المكونات ونضعها في الخلاط الكهربائي لتخلط جيداً حتى تمام التجانس.

ثم نضع المكونات في وعاء آخر ثم نعيدها إلى النار بعد أن تتحول إلى سائلة ويكون قوامها ناعمًا.

بعد ذلك ، يُسلق حساء العدس مرة أخرى على الموقد مع إضافة القليل من الملح.

نحضر قدر متوسط ​​الحجم ونضيف كمية قليلة جدا من الزيت ونتركه على النار حتى يسخن.

ثم نضع عدد البصل المقطّع إلى قطع صغيرة ، ثم يقلب جيداً حتى يتغير لونها.

ثم يضاف البصل إلى حساء العدس للتزيين ، ويتم ذلك بعد وضع العدس في أطباق التقديم.

أفضل وصفة شوربة عدس للرجيم.

مكونات حساء العدس الساخن

• ملعقة زيت زيتون.
• 1 بصلة مفرومة.
• 1 طماطم مقطعة إلى شرائح.
• 1 ملعقة صغيرة من معجون الثوم.
• 2 مكعبات جزر مقطعة.
• قليل من الريحان والكمون والفلفل والملح والأعشاب والتوابل حسب الرغبة.
• 6 أكواب من مرق الخضار.

طريقة عمل وصفة شوربة العدس الحارة

يسخن زيت الزيتون في وعاء مناسب.

ثم نضيف البصل ونتركه حتى يحمر مع النطر.

بعد ذلك ، أضيفي معجون الثوم وقطع الجزر.

ثم اطهيه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

بعد ذلك نضيف كل الخضار والعدس وكذلك المرق.

أغلق غطاء القدر واتركه ينضج.

نستمر في الطهي حتى تصبح طرية.

ثم نضيف عصير الليمون حسب الرغبة.

ثم يتم تقديمه ساخناً.

تناول حساء العدس كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية

• مع العشاء ، يمكن تناول كوب من حساء العدس وطبق من السلطات مع الكثير من الماء.
• أما عن موعد تناول العدس على الغداء ، فيجب تناوله مع الكثير من الفاكهة وبعض العصائر.
• يجب تناول كميات كافية من الماء والسوائل الخالية من السكريات العالية.
• بعد تناول شوربة العدس ، لا تنام على الفور ، حيث يمكن أن يسبب التورم.
• القيام بتمارين مثل اليوجا مع المشي والزومبا للحصول على نتائج ممتازة.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والسكريات عندما تكون على نظام غذائي ، من أجل الاستفادة الكاملة من كيفية صنع حساء العدس الذي يحرق الدهون.