كيفية صنع حساء دقيق الشوفان الصحي
دقيق الشوفان من الحبوب التي يمكن استخدامها بأكثر من طريقة ، لأنه يمكن استخدامه على الجلد ، لأنه يمكن تناوله ، والسر الذي يجعل دقيق الشوفان من أفضل الحبوب التي يمكن تناولها هو احتوائه على العديد من العناصر الغذائية وبسبب هذا ، هناك من طلب منا حساء دقيق الشوفان الصحي ، ولأننا نلبي طلباتك دائمًا ، فنحن نقدم لك طريقة.
مكونات حساء دقيق الشوفان الصحي
- 4 أكواب ماء.
- بصلة متوسطة الحجم.
- 3 فصوص مفرومة ناعماً.
- ثمار جزر متوسطة الحجم.
- نصف كوب ذرة حلوة.
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- 2 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم.
- 1 ملعقة كبيرة زيت.
- ملح.
- فلفل اسود.
كيفية صنع حساء دقيق الشوفان الصحي
- سخني الزيت في قدر على الموقد.
- نضيف البصل ونقلب حتى يلين.
- نضع الثوم فوق البصل ويقلب.
- يُضاف الملح والشوفان والذرة والجزر والفلفل الأسود إلى الثوم والبصل ثم يُمزج.
- يتم وضع الماء والصلصة على المكونات.
- غطي الحساء لمدة 40 دقيقة على نار خفيفة.
- أخرج الحساء من الموقد واتركه يبرد ، ثم ضعه في محضر الطعام واهرسه.
- بعد الهرس ، ضع الحساء مرة أخرى على النار.
- ضعي الحساء في أطباق التقديم وقدميه ساخناً مع الخبز المحمص وعصير الليمون.
نصائح لصنع حساء دقيق الشوفان الصحي
لتحضير شوربة شوفان صحية ومغذية ، يجب اتباع النصائح التالية:
- الابتعاد عن الشوفان المعالج.
- راقب نسبة الشوفان إلى الماء حتى يصبح الحساء رقيقًا جدًا أو سميكًا جدًا.
- تجنب دقيق الشوفان الفوري لأنه غني بالمواد الحافظة الضارة.
- يمكنك تخزين الشوفان في المنزل في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى عام ، وبعد هذا الوقت من الأفضل عدم استخدامه.
- استخدم القليل جدًا من زيت الزيتون في حساء دقيق الشوفان.
- ابتعد عن الزبدة غير الصحية عند صنع حساء الشوفان.
طريقة عمل حساء الشوفان
قدمنا طريقة لتحضير حساء دقيق الشوفان الصحي ، لأنه من الحبوب التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان ، والشوفان يأكله من يريد الحفاظ على وزنه أو يرغب في إنقاص وزنه ، وذلك لأنه يملأ ويغذي في نفس الوقت ، ولكن الآن سوف نقدم طريقة تحضير حساء الشوفان ، ولكي يتم تحضير حساء الشوفان يجب إحضار المكونات التالية:
مكونات شوربة الشوفان
- كوب شوفان طبيعي.
- 5 حبات طماطم كبيرة مفرومة ناعماً.
- كوب بصل مقطع.
- فص ثوم مهروس.
- ملح.
- 3 أكواب ماء.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق مرقة الدجاج.
- رشة من الكزبرة أو البقدونس.
طريقة عمل حساء الشوفان
- ضعي زيت الزيتون في قدر على الموقد وسخنيه.
- أضف دقيق الشوفان إلى الزيت و
- يقلب حتى يحمر.
- نضع الثوم والبصل والطماطم وكوب ماء وكزبرة في خلاط كهربائي ونخلطهم.
- يُضاف المزيج إلى الشوفان على الموقد مع التحريك باستمرار.
- بعد دقيقتين من التحريك ، أضيفي كوبين آخرين من الماء وانتظري حتى يغلي الحساء.
- يضاف مسحوق الشوربة والملح إلى الحساء.
- يخلط جيدا ثم يغطى القدر حتى تتجانس المكونات وينضج الحساء.
- يتم إطفاء النار وترك الحساء ليبرد ، وتستغرق هذه العملية حوالي ربع ساعة.
حساء الشوفان بالخضار
قدمنا طريقة صنع حساء الشوفان الصحي وقدمنا طريقة صنع الشوربة والآن نقدم الحساء مع الخضار وتتميز هذه الشوربة بالجمع بين فوائد الشوفان وفوائد الخضار لذا فهي الأنسب لك ترغب في الحصول على المزيد من العناصر الغذائية وطريقة صنع الحساء على النحو التالي:
مكونات حساء الشوفان مع الخضار
- كوب شوفان طبيعي.
- جزر مقطع.
- شريحتان من الكرفس.
- بصل متوسط الحجم مقطّع.
- 3 فصوص ثوم مفرومة.
- ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
- ملعقة صغيرة من مسحوق البصل.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم.
- مجرب
- 8 أكواب مرق نباتي.
- ملح.
- فلفل
خطوات تحضير شوربة الشوفان بالخضروات
- يوضع مرق الخضار في قدر عميق على النار.
- أضف كل الخضار إلى المرق ، بما في ذلك الجزر والثوم والفطر والبصل.
- دع الحساء يغلي.
- اخفض الحرارة تحت القدر.
- أضيفي مكونات البصل المتبقية ومسحوق الثوم والبقدونس.
- اتركي المكونات حتى تمتزج وتنضج.
- أضيفي الشوفان فقط بعد طهي الخضار.
- أضف بعضا من الفلفل والملح من أجل المذاق.
لقد قمنا بتغطية كل ما يتعلق بشوربة الشوفان حيث قدمنا كيفية صنع حساء الشوفان الصحي ، وكيفية صنع الحساء بالخضروات ، وكيفية صنع حساء منتظم ونصائح يجب اتباعها لصنع دقيق شوفان صحي تمامًا. حساء.