طريقة عمل زبدة الفول السوداني
هناك العديد من الطرق المنزلية لصنع زبدة الفول السوداني باستخدام وصفات بسيطة وسهلة ، مثل:
مكونات
- تناول نصف كوب من الفول السوداني.
- سنقوم أيضًا بإعداد ملعقة من زيت السمسم أو زيت جوز الهند الخام.
- وكمية ملعقة عسل.
كيف تستعد
طريقة رجيم زبدة الفول السوداني
مكونات
- أحضر كوبين من الفول السوداني المحمص والمقشر.
- و 2 كيس فانيليا خام.
- واحسب 4 علب من السكريات الخاصة بحمية غذائية.
كيف تستعد
شوكولاتة زبدة الفستق
مكونات
- نحصل على حوالي 200 جرام من الفول السوداني.
- سنقوم بإعداد حوالي 70 جرامًا من الشوكولاتة الخام.
- أحضر رشة صغيرة من ملح الطعام.
- سنقوم أيضًا بإعداد ملعقة صغيرة من ستيفيا الطبيعية.
كيف تستعد
استخدم زبدة الفول السوداني لصنع السنيكرز
مكونات
- احصل على ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
- وملعقة من الشوكولاتة النيئة.
- نحضر 7 قطع من البسكويت العادي.
- لنأخذ القليل من الفانيليا.
- و 4 ملاعق كبيرة من الحليب الطازج.
- أحضر نصف كوب من المكسرات المهروسة.
- قوالب كب كيك.
كيف تستعد
ما هي فوائد زبدة الفول السوداني؟
تتمتع زبدة الفول السوداني بالعديد من الفوائد والمزايا منها:
- وهو مصدر مهم وجيد للبروتين ، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم.
- يساهم بشكل كبير في عدم كفاية ترسب الكوليسترول في الدم.
- يحافظ على صحة الأعصاب ويزيد بشكل كبير من نمو العضلات.
- وهي مفيدة جدا في وقف أي نزيف في الجسم.
- يعمل على تقوية الذاكرة وكذلك تطوير النشاط العقلي بفضل احتوائه على الفوسفور وفيتامين ب.
- حماية الجسم من السرطانات المختلفة وخاصة التي تصيب العضلات.
- يمكن استخدامه في مستحضرات التجميل لأنه يحافظ على نعومة وصحة الجلد كما أنه يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة وتكوين التجاعيد.
- يعمل على خفض مستويات السكر في الدم.
- يلعب دورًا مهمًا في إمداد الدماغ بالأكسجين.
- يمكن استخدامه في وصفات الصقور لفقدان الوزن لمن يعانون من النحافة ، وكذلك التدخلات في وصفات الرجيم.
زبدة الفول السوداني لوزن الصقر
- يمكنك تناوله على الإفطار عن طريق وضع بعض زبدة الفول السوداني على شطيرة الخاص بك.
- يمكن أيضًا مزجه مع الفاكهة أو الحليب وكذلك الشوفان للحصول على قيمة غذائية كاملة.
- تناول عبوات صغيرة من زبدة الفول السوداني مثل سنيكرز بين الوجبات.
- كما يمكن استخدامه في الأطباق بدلاً من الطحينة ، وكذلك مع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة لتقليل السعرات الحرارية.
عيوب استخدام زبدة الفول السوداني
هناك بعض المخاطر من تناول الكثير من زبدة الفول السوداني ، بما في ذلك:
- عند شراء زبدة الفول السوداني تأكد من فحص المكونات حيث أن بعض المنتجات تحتوي على نسبة عالية من السكريات والزيوت المهدرجة مما يقلل من القيمة الغذائية للمنتج.
- تجنب الإفراط في تناول زبدة الفول السوداني والمنتجات المصنعة لأنها تحتوي على مواد يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول والسكر في الدم وتسبب السمنة أيضًا.
- تحتاج إلى التأكد من أنك لا تعاني من حساسية من تناول الفول السوداني ، إذا كنت تعاني من الحساسية فمن الأفضل عدم تناول زبدة الفول السوداني.
هنا انتهينا من مقالنا عن كيفية صنع زبدة الفول السوداني حيث أوضحنا لك بعض الطرق المنزلية التي ستسمح لك بصنعها في المنزل بدلاً من شرائها ونأمل أن تجعلك المقالة سعيدة ومطلعة.