حمية صحية
رجيم الأسبوع هو نظام غذائي سريع يساعدك على التخلص من الوزن الزائد ولكنه يحافظ على صحتك ويشار إليه على أنه النظام الغذائي الأسرع لخسارة الوزن في وقت قصير حيث يمكنك إنقاص الوزن بسرعة. مدة ومدة هذا النظام الغذائي هي سبعة أيام فقط دون التأثير على الوظائف الحيوية ، وهو أمر مهم في الجسم ، وجدير بالذكر أنه من المهم أن تتجنب النساء الحوامل والمرضعات مثل هذا النظام الغذائي ، فالرجيم الأسبوعي يعد مثاليًا جدًا. النظام الغذائي للفتيات اللواتي يستعدن لحفل زفاف أو لديهن بعض المناسبات السعيدة في الجوار ويحبن أن يتألقن فيه ولأفضل النتائج عليك اتباع برنامج التغذية هذا بشكل كامل والقيام ببعض التمارين الرياضية أو الحفاظ على الحركة والنشاط بشكل عام.
إفطار
لا يمكن إهمال الفطور في هذا النظام الغذائي ، حتى في الحميات الغذائية الأخرى ، لأن وجبة الإفطار ذات أهمية كبيرة للجسم ، وتتكون وجبة الإفطار من:
ربع رغيف خبز وأربع ملاعق فاصوليا بدون إضافة زيت أو سمن.
ربع رغيف خبز مع بيضة مسلوقة.
يسمح خلال هذا النظام الغذائي بتناول حبتين من أي نوع من الفاكهة وهي: (خوخ ، جوافة ، تفاح ، موز ، برتقال ، خوخ).
ربع رغيف خبز مع حوالي خمسين جرام جبن غير مملح.
يمكنك اختيار أي من المجموعات السابقة في أي يوم ولكن بدون تعديل يسمح بكوب من الشاي المر أو المحلى بقليل من السكر ، حيث لا ينصح باستخدام أكثر من ملعقتين من السكر على مدار اليوم ، والنحل الطبيعي ينصح باستخدام العسل كبديل للسكر.
غداء
يتكون الغداء في هذا النظام الغذائي من أربعة أقسام: النشويات والخضروات واللحوم والفواكه ، لذلك نختار نوعًا من كل قسم لتحضير الغداء:
الكربوهيدرات:
ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
ربع رغيف خبز ويستحسن استخدام الخبز الغامق.
لحمة:
بيضتان مسلوقتان.
شريحة من اللحم الأحمر بدون دهن وتستهلك مسلوقة أو مشوية بكمية 150 جرام.
علبة تونة مصفاة من الزيت ومرطبة بالخل والليمون.
ربع دجاجة وتناولها إما مسلوقة أو مشوية.
خضروات:
طبق القلي السريع مصنوع من شوربة اللحم ، والأهم من ذلك هو التخلص من الوجه لاحتوائه على دهون.
وعاء من شوربة الخضار بدون استخدام البطاطس.
سلطة خضراء نستخدم فيها طماطم واحدة فقط.
الفاكهة: قطعة واحدة من أي نوع من الفاكهة مسموح بها في هذا النظام الغذائي.
وجبة عشاء
حيث يتم تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ونختار أحد الأصناف التالية:
قطعة جبن غير مملح مع خيار وطماطم.
كوب حليب غير محلى ومسلوق جيدا للتخلص من الوجه.
كوب زبادي متوسط الحجم.
من 2 إلى 4 حبات من أي نوع من الفاكهة المسموح بها في النظام الغذائي.