ما هو رجيم التمر واللبن؟
قبل أن ندخل في تفاصيل كيفية عمل التمر ونظام الحليب ، نحتاج أولاً إلى معرفة ماهية رجيم التمر بالحليب ومعرفة ما يلي:
- من اسم هذا النظام الغذائي ، نستنتج أن هذا النظام الغذائي يقتصر مرة أخرى على التمر والحليب فقط ، وتحديداً الحليب منزوع الدسم بكمية محددة في أيام متتالية.
- يتضمن هذا النظام الغذائي تناول خمس إلى سبع تمرات لكل كوب من الحليب الخالي من الدسم ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
- يساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بسرعة تتراوح من 3 إلى 4 كيلوغرامات ، والسبب في ذلك أن النظام الغذائي يعتمد كليًا على تزويد الجسم بكمية بسيطة من السعرات الحرارية في أيام متتالية مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
طريقة عمل رجيم التمر والحليب بالتفصيل
بعد الكثير من البحث حول كيفية عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل ، توصلنا إلى ذلك ، فتكون الطريقة كالتالي:
اليوم الأول والثاني
- يُسمح بتناول 7 تمرات مع كوب من الحليب للإفطار والغداء والعشاء.
ثالث يوم
- يُسمح بأنواع متعددة من الطعام.
- يُسمح أيضًا بعدد من أنواع العصير.
- يتكون الإفطار من سبع تمرات مع كوب حليب.
- الغداء عبارة عن دجاج أو سمك مشوي أو لحم ، ولكن من الضروري أن تكون خالية من الدهون ، بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء مكون من الخضار باستثناء الطماطم.
- يتكون العشاء من 7 تمرات مع كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الرابع والخامس
- النظام الغذائي في هذين اليومين هو نفس نظام النظام الغذائي في اليوم الأول والثاني.
اليوم السادس
- سيكون النظام الغذائي في هذا اليوم هو نفسه النظام الغذائي في اليوم الثالث.
اليوم السابع
- في هذا اليوم لا يتبع الفرد أي نظام غذائي ويسمح له بتناول اللحوم والفواكه والخضروات ، ولكن يجب الحرص على التوقف عن الأكل بعد الساعة 8 مساءً ويسمح بشرب الماء فقط.
فوائد التمر ورجيم الحليب
بعد أن نذكر بالتفصيل طريقة تحضير التمر ورجيم الحليب لابد من معرفة ما هي مميزات هذا النظام الغذائي وسنجد أن فوائد هذا النظام الغذائي هي كالتالي:
- يحتوي هذا النظام الغذائي على نسبة صغيرة من الكوليسترول وكذلك نسبة صغيرة من الدهون.
- أنواع الأطعمة التي يمكن أن يستهلكها من يتبع هذا الرجيم أثناء النظام الغذائي تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المختلفة ، لأن التمر يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم ، بالإضافة إلى الحديد وفيتامين أ الذي يحتويه الحليب. الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب 12 وكذلك فيتامين ب 6.
- يمد هذا النظام الغذائي الجسم بنسبة كبيرة من الطاقة بفضل التمر لاحتوائه على السكريات الطبيعية.
- من أفضل الأشياء التي تميز نظام التمر وحمية الحليب أنه لا يجعل الفرد جائعًا جدًا وهذا لأن التمر غني بالألياف.
آلية رجيم الحليب والتمر
يساعد هذا النظام الغذائي في فقدان الجسم بسرعة ، لأن هذا النظام الغذائي يتميز بقيمته المنخفضة من السعرات الحرارية ، لذلك نلاحظ ما يلي:
- وجدنا أن السعرات الحرارية في بذرة التمر الواحدة هي: 23.33 سعرة حرارية ، وعندما يأكل الفرد 7 تمرات ، فإنهم يأكلون ما معدله 163.1 سعرة حرارية.
- والسعرات الحرارية في كوب واحد من الحليب هي 100 سعرة حرارية ، لذلك إذا شرب الفرد 3 أكواب من الحليب في اليوم ، فقد أكل 300 سعرة حرارية.
- لذا فإن إجمالي عدد السعرات الحرارية التي أكلها الفرد في وجبة واحدة كان 263 سعرة حرارية.
في نهاية مقالنا سوف نوضح لك بالتفصيل كيفية تحضير رجيم التمر واللبن ونخبرك أيضًا بفوائد اتباع هذا النظام الغذائي والسعرات الحرارية الموجودة في التمر والحليب.