طريقة تحضير القهوة الخضراء لفقدان الوزن
من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة ، لكن القهوة الخضراء تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في إنقاص الوزن من خلال إدراجه في نظام غذائي متوازن أو قائمة طعام ، ولكن تحت إشراف طبيب مختص.
تحتوي القهوة الخضراء أيضًا على قيمة غذائية عالية حيث تعتبر منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات وأيضًا وجبة خفيفة منخفضة السكر تحتوي على 100 مل من بذور القهوة الخضراء و 3.33٪ سكريات ونفس النسبة من الكربوهيدرات و 14٪ طاقة ويمكن أن تكون القهوة الخضراء على استعداد لفقدان الوزن. باستخدام مجموعة من الخطوات التالية:
الخطوة الأولى: “اشترِ قهوة خضراء”
عند شراء القهوة الخضراء ، كن حريصًا على صنعها في المنزل ، واختر الحبوب ذات الرطوبة المعالجة ، لأن الحبوب المجففة مع وجود مخلفات فيها يمكن أن تشكل الحبوب ، لذلك عليك التأكد من جودة القهوة الخضراء قبل الشراء.
الخطوة الثانية “غسل حبوب البن الخضراء”
أحضر كوبًا من حبوب البن الخضراء يعادل 170 جرامًا ، وضعها في مصفاة لشطفها بالماء ، ولكن برفق ودون فرك أو فرك.
يجب توخي الحذر الشديد عند التقشير لتجنب فقدان الجلد الخارجي ، حيث أن هذه البشرة غنية بالعديد من فوائد إنقاص الوزن وأهمها مضادات الأكسدة.
نضع حوالي ثلاثة أكواب من الماء أي ما يعادل 710 جرام على النار في إناء واسع ومناسب ونتركه حتى يبدأ في الغليان وبعد الانتهاء من التنظيف نضيف البن الأخضر إلى الماء المغلي.
الخطوة الثالثة “وقت تخمير القهوة الخضراء”:
بعد غلي الماء تنخفض درجة الحرارة بمقدار النصف وتترك القهوة لمدة 12 دقيقة على الأقل مع التقليب برفق بملعقة خشبية حتى لا تفقد قشرتها الخارجية.
الخطوة الرابعة في تصفية المشروب:
بعد انقضاء الوقت المحدد منذ التخمير ، تتم إزالة القهوة الخضراء من الحرارة وتصفيتها في وعاء آخر حتى لا تسقط حبوب القهوة القوية في المشروب.
باتباع هذه الخطوات يكون مشروب القهوة الخضراء جاهزًا للاستمتاع بطعم القهوة الخضراء ، ولكن إذا كان المشروب شديد التركيز يمكنك إضافة القليل من الماء أو العصير.
كما يمكن شرب القهوة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الرئيسية ، مع العلم أنه من الممكن تخزين حبوب البن وإعادة استخدامها ، ولكن لفترة لا تتجاوز أسبوعًا كاملاً.
طريقة تحضير البن الأخضر المطحون
بالنسبة للنوع المسحوق ، يمكنك إحضار المكونات التالية:
- ملعقة صغيرة من البن الأخضر المطحون.
- نصف كوب ماء أي كوب.
طريقة التحضير:
- أضف القهوة المطحونة إلى كمية الماء في إبريق الشاي المخصص لذلك مع التحريك المستمر.
- ضعي المزيج على النار وانتظري القهوة حتى تنقع.
- ارفعي التيار عن الحرارة وضعيه في كوب التقديم.
- يمكنك تناول فنجان من القهوة في الصباح على معدة فارغة ، قبل الإفطار بنصف ساعة على الأقل.
- يمكن أيضًا تناوله قبل ثلاث وجبات رئيسية.
تجربتي مع القهوة الخضراء لفقدان الوزن
أصبحت القهوة الخضراء مشهورة ومعروفة عالميًا بفوائدها في إنقاص الوزن لأن القهوة الخضراء تحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، سواء للجسم أو العقل ، ومن أهم فوائد القهوة الخضراء ما يلي:
فقدان الوزن
تحتوي القهوة الخضراء على مادة الكافيين لأن الدراسات والأبحاث العلمية أظهرت وجود علاقة وثيقة بين تناول الكافيين وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى احتواء القهوة على الكلور وحمض الجينيك الذي يعمل على الصقر ، فهي تحرق الدهون المتراكمة وتحسن مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق تقليل امتصاص الكربوهيدرات.
تنظيم نسبة السكر في الدم
تلعب القهوة الخضراء دورًا مهمًا في ضبط مستويات السكر في الدم من خلال فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة الناتجة عن امتصاص الجسم للجلوكوز مما يؤدي إلى زيادة كمية الأنسولين في الدم. .
في حالة الشرب المنتظم للقهوة الخضراء يمنع امتصاص الجلوكوز الذي يعمل على ضبط مستويات السكر في الدم.
حماية الجسم من الأمراض
تتميز القهوة بخصائصها المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من التعرض للعديد من الأمراض ، ولعل أهمها الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان ، لأن مضادات الأكسدة تمنع انتشار الجذور الحرة الضارة في خلايا الإنسان. هيئة.
منع التجاعيد
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة الخضراء على تأخير علامات الشيخوخة والشيخوخة وتجعلك تشعر بالشباب والحيوية لفترة أطول.
تحسين المزاج والحالة العقلية
يحسن الكافيين الموجود في القهوة الخضراء المزاج والصحة العقلية بعد أن أظهرت الدراسات فعاليته ، خاصة عند تناوله باعتدال.
طريقة تحضير القهوة الخضراء بالحليب
تشتهر القهوة الخضراء بين مجموعة من الناس بحليبها لأنه يمكن تحضيرها بطريقتين مختلفتين:
الطريقة الأولى “حبوب البن الخضراء بالحليب”
الطريقة الأولى تستخدم حبوب البن الخضراء الكاملة دون طحن:
مكونات:
- كمية معقولة من حبوب البن الخضراء.
- كوب حليب.
- كاس من الماء.
طريقة التحضير:
- ضعي كوبًا من الماء على النار حتى تبدأ في الغليان.
- أضف القهوة الخضراء إلى الماء المغلي لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
- أخرج القهوة من الموقد وصفيها.
- أضف كوبًا من الحليب المغلي إلى فلتر القهوة.
الطريقة الثانية “البن الأخضر المطحون بالحليب”
مكونات:
- 2 ملاعق كبيرة من البن الأخضر المطحون.
- كأس حليب؛
طريقة التحضير:
- تُصنع قهوة الحليب عن طريق استبدال الماء بالحليب.
- أضف كمية من البن الأخضر إلى الحليب.
- تخلط جيدا وتقديمهم ليغلي.
- يُرفع عن النار ويُسكب في فنجان ويمكن تحليته بملعقة من العسل الطبيعي.
- يمكن تناوله على معدة فارغة في الصباح التالي للتمرين.
طريقة تحضير القهوة الخضراء السعودية
تتمتع القهوة الخضراء السعودية بطعم وشخصية خاصة بفضل طريقة تحضيرها الخاصة وحقيقة أنها تخفي الكثير من الأسرار. يمكن تحضير القهوة الخضراء على النحو التالي:
تحمص كمية مناسبة من حبوب البن الخضراء في مقلاة على النار حتى تصبح ذهبية اللون ، ثم اطحن الحبوب واستخدمها على النحو التالي:
مكونات:
- كوبان من الماء الفاتر.
- ثلاث ملاعق كبيرة من البن الأخضر المطحون أو البن الأخضر.
- ملعقة صغيرة من بذور الهيل.
- ملعقة صغيرة قرنفل.
- ملعقة صغيرة زعفران.
- ملعقة ونصف من ماء الورد.
طريقة التحضير:
- نضع الماء في وعاء القهوة على نار متوسطة ، ثم نضيف القهوة الخضراء ونتركها لمدة 5 دقائق.
- ارفعي القهوة عن النار واتركيها حتى تخرج الأوساخ وتستقر في قاع الإناء.
- ضعي باقي مكونات الهيل والقرنفل والزعفران وماء الورد في وعاء آخر ثم أضيفي إليه القهوة الساخنة.
- يتم تقديمه كمشروب غني ولذيذ من خلال فناجين القهوة الصغيرة وحسب العدد المطلوب.
- يمكن أيضًا تقديم بعض أنواع التمور المحشوة بالفستق كزينة أو لموازنة الحلاوة والطعم.
لذلك قدمنا لكم طريقة لتحضير القهوة الخضراء لفقدان الوزن ، وإذا كنتم تريدون معرفة المزيد من التفاصيل يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.