كيف يعمل الشعير لفقدان الوزن وفقدان الوزن
مكونات
- نصف كيلو شعير.
- 3 لترات من الماء.
- يتم تحضيره بكميات كبيرة ويتم حفظ الباقي في الثلاجة لاستخدامه لاحقًا
طريقة
- اغسل الشعير جيداً قبل الاستعمال.
- تأكد من أن حجم الماء ثلاثة أضعاف حجم الشعير ، حيث تمتص حبيبات الشعير الماء.
- اسلقي الشعير في الماء حتى يصبح لونه أصفر وناعما جدا.
- يترك ليبرد ولا تزيل حبوب الشعير.
- ثم قم بترشيح التسريب جيدًا حتى لا تبقى حبوب الشعير في الماء.
- إذا كان طعم مشروب الشعير المغلي أو ما يسمى بماء الشعير غير مرغوب فيه ، يمكنك إضافة بعض العصائر الطازجة إليه ، مثل: عصير الليمون أو البرتقال ، أو يمكنك إضافة العسل الأبيض أو القرفة أو الزنجبيل ، وكل هذه المكملات ستفعل. يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
- يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من السكر البني لأنه لا يسبب زيادة الوزن مثل السكر الأبيض لأن السكر البني أقل معالجة من السكر الأبيض الذي يستغرق وقتًا طويلاً للهضم مما يبطئ عملية حرق الدهون.
- ضع الشراب في الزجاجات.
- اشرب الشعير مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل الإفطار.
- اشرب بعض مشروب الشعير خلال النهار لأنه ليس له آثار جانبية أو آثار جانبية.
نصائح لانقاص الوزن بسرعة بجانب مشروب الشعير
بعد معرفة كيفية عمل الشعير لفقدان الوزن ، نشرح بعض النصائح التي يجب اتباعها لفقدان الوزن بشكل أسرع:
- احرص على عدم الإسراع في تناول الطعام وبكميات كبيرة في وجبة واحدة ، ولكن قسّم وجباتك إلى فترات قصيرة ، ولا تقسمها إلى أربع أو خمس وجبات بكمية أقل نوعًا ما من ثلاث وجبات على فترات متكررة وبكميات كبيرة.
- سيساعدك اتباع طريقة الأكل هذه في الحصول على معدة صغيرة الحجم على المدى الطويل وبعد ذلك ستأكل كمية أقل من الطعام وتشعر بالشبع بسرعة مما سيساعد الجسم على عدم إفراز الدهون لأن الدهون لا تخزن في منطقة المعدة والأرداف و كما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- احرص دائمًا على شرب الماء كثيرًا ، خاصة قبل الوجبات ، مما يسهل عملية الهضم.
- قلل من تناولك للأطعمة الدهنية أو المقلية.
- لا تشرب المشروبات الغازية تحت أي ظرف من الظروف ، لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر ويمكن استبدالها بمشروب ، وبعد الأكل مباشرة تشعر بالجوع والحاجة إلى الأكل.
- احرص على عدم شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- قلل من كمية الملح في طعامك.
- الحركة وممارسة الرياضة كثيرًا ، فالراحة بعد الإفطار تسبب صقرًا كبيرًا ووزنك ، على عكس التمارين والرياضة أو حتى المشي ولو ساعة واحدة في اليوم ، يساعد في تقليل وزنك.
- تأكد من أنك تجلس بالطريقة الصحيحة ، مما يساعد على التخلص من دهون البطن وتحسين محاذاة العمود الفقري.
- استغل شهر رمضان وفترة الصيام لتنظيم أوقات وجباتك لفقدان الوزن لأن طبيعة الجسم هي حرق النشويات والسكريات قبل غروب الشمس وليس بعده ، لذا اتبع نظامك الغذائي لإنقاص الوزن بشكل أسرع.
- قلل من تناول الدقيق الأبيض وجميع مشتقاته ، مثل الكرواسان والكعك وجميع المخبوزات.
- إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فاحذر من تناول الكثير من السكر والدقيق ، وخاصة الدقيق الأبيض ، لأنه يجعلك جائعًا ويبطئ عملية حرق الدهون في جسمك لمدة ساعتين تقريبًا – على الأقل.
- تأكد من تناول البروتينات ، فهي ذات فائدة كبيرة لجسمك.
نبات الشعير
قبل أن نتعرف على كيفية عمل الشعير لفقدان الوزن ، دعونا نتعرف على نبات الشعير ، حيث يعتبر الشعير من النباتات العشبية للعائلة الإنجيلية ، والتي تزرع عامًا بعد عام ، وهناك أنواع عديدة مثل الشعير الطيني ، والذي يشبه إلى حد بعيد القمح أو الشعير.
الشعير هو أقدم غذاء عرفه الإنسان ، فهو حبة إستراتيجية لا غنى عنها للإنسان وتنتمي إلى مجموعة الأمن الغذائي للحيوان والإنسان.
يدخل الشعير في العديد من القطاعات الغذائية ، حيث يحتل المرتبة الرابعة في الزراعة بعد القمح والأرز والذرة الصفراء من حيث الإنتاج والمساحة.
استخدام الشعير لحرق الدهون
من أجل استخدام الشعير لحرق الدهون ، نحتاج إلى معرفة كيف يعمل الشعير على إنقاص الوزن ، وهي وصفة طبيعية من الشعير لتقليل وحرق الدهون بسيطة للغاية ، فهي تعتمد على مشروب الشعير ، وكيفية إنقاص الوزن ، مع سهولة تحضير مشروب الشعير وقلة التكلفة المادية لهذا المشروب ، بالإضافة إلى قدرته العالية على حرق الدهون وله العديد من الفوائد الصحية للجسم مثل فوائد الشعير للشعر وفوائده للبشرة أو فوائده للبشرة. الصحة بشكل عام.
القيمة الغذائية لمشروب الشعير
- صوديوم 12 ميليغرام.
- سعرات حراريه لكل 100 جرام من مشروب الشعير 354 سعرة حرارية.
- كربوهيدرات 48 جم.
- حديد 6 مليغرام.
- ألياف 3 جرام.
- فوسفور 264 جرام.
- المغنيسيوم 133 ملليغرام.
- بوتاسيوم 452 ملليغرام.
- فيتامين هـ 57 مليغرام.
- ماء 44 جم.
- زنك 77 ملليغرام.
- بروتين 48 جرام.
- النياسين 6 ملليغرام.
- فيتامين ك 2 ميكروغرام.
- حمض الفوليك 19 ميكروجرام.
فوائد الشعير لانقاص الوزن وفقدان الوزن
يتساءل عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عن كيفية عمل الشعير لفقدان الوزن
يتم تحضيره وتحضيره بطريقة معينة ، لأن هذا المشروب يعتبر من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة جدًا من العناصر التي تساهم في إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، لذلك فإن مشروب الشعير يعتبر المشروب الأكثر فاعلية في إنقاص الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
وهنا يأتي السؤال الأهم وهو ما هي الأسباب التي جعلت من مشروب الشعير لفقدان الوزن أفضل مشروب لفقدان الوزن وفقدان الوزن؟ ما هي الطريقة التي يعمل بها الشعير على إنقاص الوزن وأيضاً فوائد الشعير لفقدان الوزن وخسارة الوزن؟ والتي نذكرها في النقاط التالية:
- يساهم الشعير في ملء المعدة بشكل أسرع ، مما يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، حيث أنه بالإضافة إلى محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، فهو حارق جيد لجميع الدهون.
- الشعير مشروب غني بالألياف يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يحسن مشروب الشعير أداء وتنظيف الجهاز الهضمي بفضل محتواه الغني بالألياف ، مما يساعد على تسهيل عملية التفريغ.
- يدعم الهضم الصحي.
- مشروب الشعير منشط قوي للجهاز الهضمي.
- يقلل مشروب الشعير من حالات الاضطرابات المعوية مثل الإسهال أو الإمساك.
من المؤكد أن لمشروب الشعير أو ما يسمى بماء الشعير العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، وذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة جدًا من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. من أسهل الطرق لإنقاص الوزن بشكل فعال.