اقترحت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية حلاً عسكريًا جديدًا للتخلص من الأرق وقلة النوم ، بحيث ينام الجندي الأمريكي بعد 120 ثانية فقط ، مما ينقذنا من الأسلوب المدني أو ما يسمى بالخراف. عد”. وقالت إن الحل جاء من كتاب قديم بعنوان “استرخ واربح: أداء البطولة” لتجربة الجنود الأمريكيين للتخلص من الأرق بعد 6 أسابيع من اتباع الوصفة ، وقد لاقى نجاحًا كبيرًا ، حيث بلغ معدل أكثر من 96٪. وذكرت الصحيفة أن هذه الوصفة استخدمها الجنود الأمريكيون لأن الطيارين ارتكبوا أخطاء قاتلة بسبب الإرهاق وقلة النوم ، وتعتمد على عدة خطوات يجب اتباعها لتحقيق الإفراج ، وهي:
أم لا تحتاج إلى إرخاء عضلات وجهك ، وخاصة العضلات حول فكك وعينيك ، ثم خفض كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن قبل مد ذراعيك إلى جانب واحد.
ثانياينصح بالتنفس ببطء واسترخاء ساقيك ، من الفخذين إلى القدمين ، وبمجرد أن تشعر بالاسترخاء لمدة 10 ثوانٍ ، يجب أن تصفي ذهنك تمامًا ولا تفكر في أي شيء.
أوضحت الصحيفة كيفية تصفية ذهنك قبل النوم من خلال تخيل أنك مستلق على بحيرة هادئة ولا يوجد شيء أمامك أو حولك سوى السماء الزرقاء الصافية ويمكنك أن تقول بصمت: “لا تفكر ، لا تفعل” لا تفكر ، لا تفكر. “كرر هذا عدة مرات. لمدة 10 ثوانٍ وستجد نفسك تنام في نوم هادئ.