يعتبر مظهر كرش إنها مشكلة مقلقة لكثير من الرجال والنساء وحتى الشباب. وعلى الرغم من المظهر كرش له معاني ودلالات عديدة قد تدل على وجود أمراض أو تحفز على ظهور أمراض أخرى ، ولكن يبقى الشاغل الأكثر خطورة. كرش إنه المظهر العام ، خاصة بالنسبة للنساء.
يبذل الكثير من الناس قصارى جهدهم للتخلص منه كرش لكن ربما دون جدوى. أو قد يستغرقون وقتًا طويلاً ، مما يجعلهم يشعرون بالملل والفتور ، فيتوقفون عن المحاولة وقد يصابون بالإحباط ، لذا فإن الحجم كرش بمرور الوقت ، تتعقد الأمور وتتسبب في إحراج للمالك الذي قد يخفيها ، لكن هذه حقيقة لا يستطيع أن ينكرها لنفسه.
كيف تتخلصين من بطن ؟؟؟
من التفكير في كيفية التخلص منه كرش من الضروري معرفة سبب ظهور البطن
الأسباب الرئيسية للخلق كرش هي:
- الأكل في الوقت غير المناسب ، لذلك غالبًا ما يكون وقت الأكل بالليل
- طبيعة الطعام الذي يأكله العرب ، لاحتوائه على الكثير من الدهون ، مع عدم بذل جهد حقيقي لحرق تلك السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
- قلة الحركة المجهدة والنوم بعد الأكل مباشرة يسبب ذلك تراكم الدهون في منطقة الخصر.
- أمراض معينة مثل التهاب الكبد أو ضعف وظائف الكلى أو قصور الغدة الدرقية.
مخاطر الكرش: –
- زيادة القابلية للإصابة بأمراض مختلفة ، وخاصة السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية.
- تشويه المظهر الخارجي العام وانعكاسه على الحالة النفسية مما قد يؤدي إلى انسحاب الشخص وعدم حضور الأحداث.
- نقص حاد في اللياقة البدنية يمنع الشخص من النشاط وقد يؤثر على عمله ، خاصة إذا كان عمله معتمداً على الحركة
ولديك خمسة منهم طرق طبيعية للتخلص من دهون البطن في وقت قصير جدا.
اولا: التخلص من البطن بالمشي: –
أظهرت دراسات علمية أن المشي من أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن بشكل طبيعي دون إنفاق الكثير من المال. حبوب تخفيف الوزن .
المشي رياضة بسيطة وسهلة تناسب جميع الأعمار. وعندما تمشي بانتظام وبخطوات واسعة في طريق مستقيم ، تبدأ الدهون في البطن بالذوبان وتتحول إلى عضلات قوية وصلبة.
ثانيًا: التقليل من تناول السكر:
استهلاك السكر مهم جدًا لتنشيط العقل وتوفير الطاقة ، لكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى نتيجة عكسية لأنه يعمل على تكوين دهون غير مرغوب فيها في منطقة البطن.
ولا تقتصر السكريات على الحلويات ، فالأطعمة الجاهزة سريعة التحضير تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، كما تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات وبعض الفواكه مثل “المانجو – العنب – التين – التمر” التي يصعب حرقها .
لذلك ينصح خبراء اللياقة البدنية باستبدال تناول السكر بالفواكه والخضروات الطازجة ، والتي بطبيعتها لا تحتوي على دهون أو سكر مفرط.
ثالثًا: الحصول على قسط كافٍ من النوم للتخلص من بطنك:
كثيرًا ما نسمع عن أهمية النوم لصحة الإنسان ، لكن هل تعلم أن الحصول على القدر المناسب من النوم يساعد أيضًا في التخلص من أجزاء البطن البارزة؟ أكدت الدراسات وجود علاقة بين النوم الجيد وتكوين الدهون في منطقة البطن.
رابعًا: تجنب الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون:
من المعروف والمعروف عمليًا أن عملية هضم الدهون للحصول على الطاقة أصعب بكثير من حرق السكر أو البروتين. وعندما يجد الجسم صعوبة في هضم الدهون فإنه يلجأ إلى حرق السكريات أو البروتينات بطريقة أسهل وأسرع من حرق الدهون ، لذلك تتراكم هذه الدهون في عدة مناطق بالجسم وخاصة في البطن.
خامساً: تمارين لشد عضلات البطن وجعل البطن تختفي.
تعتبر ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون من أفضل الطرق لفقدان دهون البطن.