تهتم المرأة بالحصول على جسم مثالي ورشيق من خلال ممارسة الرياضة واتباع الحميات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد ، وقد تواجه بعض النساء مشكلة ترهل منطقة البطن وترهل طبقات الدهون بطريقة مزعجة نفسياً ، خاصة بعد الحمل و الولادة فورًا ، حتى تكون ظاهرة الترهل في هذه المرحلة طبيعية ولا داعي للقلق بشأنها لأن الجلد وعضلات البطن سيعودان إلى طبيعتهما بعد الولادة وفي وقت قصير ، وترهل بطن المرأة. يمكن أن تظهر نتيجة لطرق غير صحيحة ، مثل الأنظمة الغذائية السريعة غير الصحية التي تأمل المرأة في التخلص منها بسرعة ، مما يؤدي إلى ارتخاء العضلات والجلد في منطقة البطن. وتستطيع المرأة التغلب على هذه المشكلة واستعادة سحر الشكل والبطن المشدود من خلال الأساليب والنصائح والتعليمات التي تساعدك سيداتي على الحصول على جسم طبيعي دون ترهل ، وسيتم عرض طريقة شد المعدة المترهلة في هذا المقال.
أسباب ترهل البطن
- يؤدي الاستحمام في الماء الساخن إلى ترهل البطن.
- اتباع عادات الأكل السيئة والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على دهون وسعرات حرارية عالية يسبب انخفاضًا في منطقة البطن.
- يؤدي الجلوس غير السليم والمطول إلى تراكم الدهون وترهل الجلد وعضلات البطن.
شد البطن المترهل بالتمارين الرياضية
يمكنك التخلص من مشكلة ترهل المعدة عن طريق القيام بتمارين تساعد على شد عضلات وجلد البطن والجسم بشكل عام ، ومن بين هذه التمارين نذكر ما يلي:
- تمرن على رفع الظهر عن الأرض: يتكون هذا التمرين من الاستلقاء على الظهر مع فرد الذراعين إلى جانبي الجسم مع ثني الركبتين ، ثم ترفع سيدتي أسفل الظهر لأعلى ثم للأسفل وهكذا.
- تمرين الساقاستلق على الأرض ، ضع يديك خلف رأسك ، ارفع قدميك مع ثني ركبتيك ، ثم ابدأ في تقريب ركبتك اليسرى من كتفك الأيمن ، ثم اجعل ركبتك اليمنى أقرب إلى كتفك الأيسر ، والعكس صحيح. ، ونكرر هذا التمرين عشر مرات على الأقل بانتظام من سنة حتى نحقق نتائج نهائية في شد البطن المترهل في وقت قصير.
- تمرين الجلوسيتم تنفيذ هذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع المباعدة بين قدميك قليلًا ، والانحناء كما لو كنت جالسًا مع إبقاء ذراعيك مستقيمين ، ثم الوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى ، ويمكن تكرار هذا التمرين عشر مرات في اليوم.
تقليص حجم البطن المترهل بالأعشاب
بالإضافة إلى التمارين التي ذكرناها أعلاه ، نقدم لكم أيضًا ، سيداتي ، بعض الخلطات الزيتية الطبيعية التي ستساعدك على حل مشكلة ترهل المعدة وشدها ، وهي:
- خليط زيت الزيتون: يفيد زيت الزيتون في شد ترهلات الجسم وخاصة في منطقة البطن وذلك بوضع زيت الزيتون على البطن يوميا مع التدليك المستمر وترك زيت الزيتون على البطن لمدة ساعتين مما يزيد من نعومة وشد البشرة. .
- خليط من الزنجبيل وزيت النعناع وزيت الليمون: يتم خلط زيت النعناع مع زيت الزنجبيل الساخن وزيت الليمون ويمكن اضافة ملعقة من خل التفاح الاحمر ويتم تدليك الخليط على منطقة البطن وتتميز هذه الطريقة بنتائج مذهلة وسريعة.
- أوراق الكرنب (ملفوف): يمكن استخدام أوراق الكرنب بعد تسخينها على نار خفيفة ووضعها أو لفها على منطقة فضفاضة من البطن للمساعدة في عملية شد عضلات البطن.
- خليط من زيت الزعتر وزيت البابونج: نقوم بخلط زيت الزعتر بزيت البابونج ونقوم بتدليك منطقة البطن مرة في اليوم لمدة ربع ساعة ، وهو يساهم في حل مشكلة ترهل وتوتر البطن.
نصائح لتجنب ترهل المعدة
- عند الاستحمام ، لا تستخدمي الماء الدافئ واستخدمي الماء الفاتر بدلًا منه ، حيث أن الماء الساخن يسبب ارتخاء العضلات والجلد ، خاصة في منطقة البطن والجسم بشكل عام.
- تجنب العادات الخاطئة بتناول الأطعمة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية ، وتناول وجباتك الرئيسية بانتظام وبكميات قليلة.
- عند الجلوس والمشي ، اتبع الطرق الصحيحة للحفاظ على سلامة وقوة عضلات الظهر ، عند الجلوس والمشي ، ثبت الكتفين ورفع الذقن لأعلى ، مما يفيد في شفط المعدة وتقليل البطن البارز وشدها. أحسن.