طريقة سهلة لتطهِيْر القولون
يعد تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف واتباع نظام غذائي صحي من أفضل وأسهل الطرق لتطهِيْر القولون، ومن أهم الأطعمة التي تساعد على تطهِيْر القولون ما يلي
أكل الخضار الورقية
- تحتوي الخضار الورقية على جميع العَنّْاصر الغذائية الأساسية، بما فِيْ ذلك الملفوف والجرجير والكراث والسبانخ والخس.
- كَمْا يحتوي على الكلوروفِيْل الذي يلعب دورًا مهمًا فِيْ تطهِيْر القولون وتهدئته، ويزيل السموم من الكبد.
أكل الحمضيات
طريقة سهلة لتطهِيْر القولون هِيْ تناول ثمار الحمضيات الغنية بفِيْتامين سي.
تناول الكربوهِيْدرات
- تحفز الكربوهِيْدرات مثل البطاطس والحبوب الكاملة والبقوليات الميكروبات المفِيْدة فِيْ الأمعاء.
- حيث أن هذه الميكروبات تنظف القولون وتحميه من السرطان.
تناول الأطعمة المخمرة
- تحتوي هذه الأطعمة على أنواع عديدة من الميكروبات المفِيْدة التي تسهل حركة القولون وتقضي على بقايا الطعام.
- لذلك فإن تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي وخل التفاح والمخللات والكفِيْر والجبن يعمل على تطهِيْر القولون والقضاء على الغازات.
مشروبات لتطهِيْر القولون
مشروب تفاح وليمون بالزنجبيل
- أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل إلَّى نصف كوب من عصير التفاح.
- ثم يوضع نصف كوب ماء دافئ فِيْ الخليط السابق، ويؤخذ يومياً، مرة واحدة فقط، لتطهِيْر القولون.
مشروب خل التفاح
- يعمل خل التفاح على تنقية الجسم من السموم، حيث يمكن تناوله مع العسل لتطهِيْر القولون وتحسين الهضم.
- لتحضير المشروب، اخلطي خل التفاح مع العسل الأبيض بكَمْيات متساوية.
- ثم نضيف الماء الدافئ للخليط ثم اشربه يوميا بكَمْية كوب واحد فقط خلال اليوم.
- هذا المشروب يطهر القولون ويزيل السموم من الجسم ويقيها من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
ملح البحر والماء
- يضاف ملح البحر بكَمْية مقدار ملعقة صغيرة إلَّى نصف لتر ماء، ثم يؤخذ فِيْ الصباح الباكر قبل الإفطار.
- يساعد هذا المشروب على التخلص من السموم من الجسم ويحسن الجهاز الهضمي.
طرق للمساعدة فِيْ تطهِيْر القولون
اشرب عصائر الفاكهة والخضروات
- تحتوي الخضار والفواكه على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والسوربيتول، والتي تعمل كَمْلينات.
- لذلك ينصح بتناول عصير التفاح والخوخ والموز والكيوي والعَنّْب والبرسيمون والخوخ والكَمْثرى والليمون.
يشرب الماء
- يساعد شرب الماء على تليين البراز وتمريره بسهُولة عبر القولون، وبالتالي تطهِيْر القولون.
- يوصى بشرب الماء النقي لأن الجفاف يضعف القولون، لذلك يستهلك الجسم ماء القولون، وبالتالي تتراكَمْ بقايا السموم.
أكل الألياف
- يعتبر تناول الألياف طريقة سهلة لتطهِيْر القولون لأنها تساعد على إخراج البراز من القولون بسرعة.
- توجد الألياف فِيْ المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات، ويمكن أيضًا الحصول على الألياف من المكَمْلات الغذائية.
اشرب الماء المالح
- أظهرت بعض الدراسات أن شرب الماء بملعقة كبيرة من الملح على معدة فارغة يساعد فِيْ تطهِيْر القولون وعلاج الإمساك.
بذور الشيا والكتان لتطهِيْر القولون
- تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلَّى أوميغا 3 الذي يعمل على التخلص من السموم من الجسم وتقليل الالتهابات فِيْ القولون.
- يمكنك استخدام هذه البذور عَنّْ طريق وضع ملعقة صغيرة منها فِيْ كَمْية مناسبة من الماء.
- بعد ذلك يمكن تناول الخليط مباشرة أو إضافته إلَّى السلطة.
- يمكنك أيضًا نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا لمدة 10 دقائق فِيْ كوب من الماء ثم خلط البذور بكوب من الزبادي.
- يؤخذ هذا الخليط 4 مرات فِيْ اليوم لمدة تصل إلَّى 4 أسابيع.
طرق تنظيف القولون من الغازات.
تقليل مصدر الغازات.
- يجب تجنب ابتلاع كَمْيات كبيرة من الهُواء حتى يتم تطهِيْر القولون من الهُواء.
- وبالتالي، يجب تجنب التدخين ومضغ العلكة والتوتر والقلق لأنها عوامل تزيد من تناول الغازات.
شاي الأعشاب
- يمتاز هذا الشاي بطرد الغازات المتراكَمْة فِيْ القولون، لذا فإن شرب شاي الأعشاب طريقة سهلة لتطهِيْر القولون.
- ومن أمثلة هذه الأعشاب اليانسون والكراوية والشبت والزنجبيل والريحان والكَمْون.
بذور الكَمْون
- تساعد إضافة بذور الكَمْون إلَّى النظام الغذائي على تطهِيْر القولون من الغازات.
زيت القرنفل
- ينشط زيت القرنفل إفراز وإنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي، وبالتالي يقضي على الغازات المتراكَمْة فِيْ القولون والألم الناتج.
العمل بها
- تؤدي التمرينات الرياضية إلَّى إرخاء عضلات الأمعاء، وبالتالي التخلص من الغازات بسرعة.
- تساعد ممارسة تمارين التنفس واليوجا على تخفِيْف الألم الناتج عَنّْ تراكَمْ الغازات.
بذور الفِيْنل
- تمضغ هذه البذور حتى يتم تطهِيْر القولون من الغازات، لأنها تمنع تكون وتراكَمْ الغازات فِيْ القولون.