اليوم ، عزيزتي المرأة العربية ، سأقدم لك طريقة سهلة لفقدان الوزن الزائد والحصول على شكل مثالي….
وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يحرقون الكثير من السعرات الحرارية هم أشخاص يذهبون إلى الفراش مبكرًا لأن لديهم ساعات كافية من النوم والنوم بانتظام ، على عكس الآخرين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم والراحة. وأظهرت هذه الأبحاث أن المجموعة الأولى نمت حوالي 8 ساعات من النوم المريح ليلاً ، بينما بقيت المجموعة الثانية مستيقظة طوال الليل ، وفي صباح اليوم التالي وجد أن نسبة حرق الدهون والسعرات الحرارية والتمثيل الغذائي كانت منخفضة بين الناس. الذين ظلوا مستيقظين ليلا لأنه كان أقل بنسبة 20 في المائة من أولئك الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم وناموا 8 ساعات. كما أن الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم شعروا بالجوع الشديد في الصباح ، مما جعلهم يأكلون الكثير من الطعام ، على عكس المجموعة التي كانت تنام بشكل سليم. وفقًا لدراسة أخرى ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن وانخفاض مستويات الطاقة. وذلك لأنه يؤثر على مستويات الهرمونات ويحفز الجسم على تخزين الدهون ، مما يبطئ مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يحرقون الكثير من السعرات الحرارية هم أشخاص يذهبون إلى الفراش مبكرًا لأن لديهم ساعات كافية من النوم والنوم بانتظام ، على عكس الآخرين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم والراحة. وأظهرت هذه الأبحاث أن المجموعة الأولى نمت حوالي 8 ساعات من النوم المريح ليلاً ، بينما بقيت المجموعة الثانية مستيقظة طوال الليل ، وفي صباح اليوم التالي وجد أن نسبة حرق الدهون والسعرات الحرارية والتمثيل الغذائي كانت منخفضة بين الناس. الذين ظلوا مستيقظين ليلا لأنه كان أقل بنسبة 20 في المائة من أولئك الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم وناموا 8 ساعات. كما أن الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم شعروا بالجوع الشديد في الصباح ، مما جعلهم يأكلون الكثير من الطعام ، على عكس المجموعة التي كانت تنام بشكل سليم. وفقًا لدراسة أخرى ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن وانخفاض مستويات الطاقة. وذلك لأنه يؤثر على مستويات الهرمونات ويحفز الجسم على تخزين الدهون ، مما يبطئ مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.