طريقة وزن الصقر لمتلازمة القولون العصبي
يرى البعض أن مسألة طريقة سوكول لوزن مرضى القولون العصبي نوعًا ما من التناقض من حيث المصطلحات ، حيث أن أحد الآثار الجانبية غير السارة للقولون العصبي هو أنه يعمل على إنقاص الوزن عن طريق التسبب في كبت الشهية وتهيج الأمعاء لدرجة أنه يصعب تناول وجبات الطعام بشكل صحيح. طبيعي.
وفقًا لذلك ، يبدأ الجسم في استهلاك مخزون الدهون الموجود بالفعل ويفقد الوزن تدريجيًا حتى يصل أخيرًا إلى مرحلة الخطر. ومن هناك بدأ الأطباء بالبحث عن الأطعمة التي تهيج بشدة متلازمة القولون العصبي وتزيد من مشاكل المعدة والأمعاء التي تؤدي إلى نقص كمية الطعام التي تدخل الجسم وبالتالي التعرض للنحافة.
ومن هناك بدأ الأطباء في ابتكار طريقة لإنقاص الوزن لمرضى القولون العصبي ، والتي تعمل في البداية بمحاولة تناول الأطعمة التي تسبب فقدان الوزن ، مع تطوير نظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن ، باستثناء المرحلة الأكثر أهمية وهي لتجنب أي نوع من الأطعمة التي تسبب تهيج القولون أو المعدة.
بالإضافة إلى هذه الحميات التي تقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل الإكثار من الكربوهيدرات والحبوب الكاملة ، وكذلك الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف ، والتي بدورها تقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي ، بالإضافة إلى الحاجة إلى اشرب الكثير من الماء.
وعليه بدأ الأطباء بنشر تلك الوصفات والوجبات الغذائية التي اعتمدها البعض ، مثل طريقة فالكون لفقدان الوزن لمرضى القولون العصبي ، وهنا نقدمها لكم أدناه.
أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن لمرضى القولون العصبي
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فهنا نعرض لك أفضل طريقة لفقدان الوزن لمرضى القولون العصبي على النحو التالي:
- تناول الفواكه المجففة بكثرة لما لها من قدرة على فتح الشهية وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ، أما الطريقة فهي نقع التين المجفف مع الزبيب لمدة لا تقل عن اثنتي عشرة ساعة في كوب. من الماء وابدأ في شرب هذا المنقوع قبل الإفطار وبعد العشاء.
- تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية.
- حاول تطوير نظام غذائي يوازن بين أهم العناصر الغذائية ، من البروتينات والخضروات إلى الدهون الصحية إلى الكربوهيدرات الأساسية.
- لا تأكل الطعام دفعة واحدة ، بل قسمه إلى أجزاء وامضغ الطعام جيداً لتسهيل عملية الهضم ، وتجنب شرب الماء أثناء الوجبات.
- يجب عليك تناول الأطعمة التي تقلل الوزن بشكل كبير دون التسبب في متلازمة القولون العصبي عن طريق اختيار الأطعمة التي يسهل امتصاصها وهضمها.
تساعد المغذيات مرضى القولون على إنقاص الوزن
عند البحث عن طريقة لإنقاص الوزن لمرضى القولون العصبي ، يجب أن تعلم أن هناك مواد معينة تحتوي على عناصر غذائية تساعد في إنقاص الوزن ، وسيتضح لك ذلك في النقاط التالية:
- تناول ملعقة من زيت الزيتون والعسل يومياً صباحاً ومساءً.
- يجب تناول الشوفان بكميات كبيرة لأن الشوفان يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي يسهل هضمها.
- يجب تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، حيث أن لها العديد من الأضرار ، بما في ذلك تهيج الغازات والقولون.
- حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، لأنها تسبب بعض الانزعاج مثل الإسهال ، وتشمل هذه الأطعمة الشعير والقمح ، كما يجب التقليل من الأطعمة الدهنية مثل الباذنجان والملفوف والملوخية.
- ابدأ بتناول الجبن القريش لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في علاج التهاب القولون.
- حاول ألا تشرب كميات كبيرة من الشاي والقهوة ، لأن زيادتها يؤدي إلى تهيج القولون والأمعاء.
- يجب ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل كل يوم ، لأنها تزيد من حركة القولون العصبي وبالتالي تطرد الغازات.
- حاول أن تختار الأطعمة التي تحتوي على دهون ، حيث أن بعض الدهون يصعب هضمها ومن ثم تسبب انتفاخًا في الأمعاء وتهيجًا في المعدة والقولون.
الأعراض الشائعة لمتلازمة القولون العصبي
وتجدر الإشارة إلى أن مشكلة القولون العصبي ليست مرضاً خطيراً ، وإنما هي فقط نتيجة لخلل في وظيفة عضو مهم في الجسم وهي الأمعاء الغليظة ، مما يعني أنها يمكن أن تكون صحية إلى حد كبير. ولكنها تواجه بعض المشاكل عند أداء وظيفتها بشكل كامل بسبب حدوث خلل في امتصاص الماء والأملاح من الطعام.
وبنفس الطريقة ، على الرغم من حقيقة أنها مزعجة ومؤلمة إلى حد كبير لمالكها ، لا يمكننا اعتبارها مرضًا خطيرًا يؤثر على هدوء وظائف الجسم المختلفة ، أو أنه يمكن أن يتفاقم ويسبب كوارث جسدية. الآن مذكور:
- شعور المريض المستمر بالإمساك أو الإسهال.
- شعور مؤلم بتشنجات مستمرة في الأمعاء.
- يبدأ المريض في الشعور بحالة من الانتفاخ وآلام في المعدة ناتجة عن تكون غازات كثيفة.
- المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي لديهم الرغبة في التبول بشكل متكرر.
- من أكثر الأمور التي تزعج المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي الشعور المستمر بعسر الهضم وأمراض الجهاز الهضمي.
نظام فودماب الغذائي وفوائده لمرضى القولون العصبي
كما ذكرنا سابقاً وسنتحدث عن طريقة صقر الوزن لمرضى القولون العصبي ، متلازمة القولون العصبي ليست مرضاً يمكن الشفاء منه بعد فترة زمنية معينة أو بعلاج معين ، تجنب تهيجها.
من أهم الطرق الغذائية التي أعلن عنها الأطباء والتي تخفف بالتالي من أعراض متلازمة القولون العصبي ، حمية فودماب ، والتي يمكنك اتباعها ولكن بشرط أن تكون تحت إشراف الطبيب المعالج. لا يصلح لجميع الحالات ، بسبب تقدير الأطباء.
تستند فكرة حمية فودماب في الأصل على تقييد أنواع معينة من السكريات أو الكربوهيدرات ، على عكس حمية الفودو التي يقال إنها تتجنب السكريات والنشويات ، ويأتي هذا التخفيض لأن هذه المواد صعبة. تمتص ، فتتخمر في المعدة وتسبب بعض الألم ، مما يؤدي إلى عدم قدرتها على الامتصاص بشكل صحيح.
في الآونة الأخيرة ، عندما تم اختبار بعض المرضى على نظام FODMAP الغذائي ، وجد أنه يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي بنسبة 70 ٪. السكريات الطبيعية التي لا ينصح باستهلاكها مثل اللاكتوز والفركتوز.
كما أنه يقلل من البوليولات التي تعتبر مكونًا أساسيًا من الخوخ والأفوكادو ، ويوصى بالحد من الجالاكتان ، وهو المكون الرئيسي للعدس والفاصوليا والفول ، وكذلك العناصر التي تحتوي على الفركتان ، وهو أحد مكونات القمح والقمح. بصل.
بعض الأطعمة المسموح بها في نظام فودماب الغذائي
بالإضافة إلى ما ذكرناه عن الأطعمة المسموح بها في حمية الفودو لاحتوائها على العناصر الغذائية المطلوبة ، هناك العديد من الأطعمة الأخرى المسموح بها وهي كالتالي:
- الفواكه مثل التوت والفراولة والبرتقال والعنب والموز والأناناس.
- المكسرات مثل الصنوبر والفول السوداني والفستق.
- منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز.
- من الأفضل استبدال منتجات الألبان بحليب الصويا أو حليب اللوز.
- الخبز والمعكرونة والشوفان والأرز.
- خضروات مثل الخس والبطاطس والطماطم والجزر واللفت والكوسة والسبانخ.
- اللحوم الحمراء بأنواعها دجاج وأسماك.
- صلصات وتوابل وأعشاب مختلفة.
الإنسان طبيبه لأنه يعرف ضعفه وآلامه ، فإذا كان يعرف الطب فلا عذر يمنعه من استعماله إلا الكسل ، وهذا الكسل ليس له عواقب طيبة.