إن خسارة الوزن الزائد واستعادة لياقتك هو حلم العديد من الفتيات ، واليوم نقدم طريقة نظام غذائي سريع لخسارة 3 أرطال في الأسبوع ، وهو أمر مناسب قبل حفل زفاف أو مناسبة خاصة.برنامج رجيم سريع
وجبة افطار
تناول 2 توست شوفان أو صويا مع 200 جرام من جبنة الحلوم الخفيفة أو جبن العكاوي أو 5 شرائح رفيعة من الديك الرومي.
وجبة افطار
تناول 2 توست شوفان أو صويا مع 200 جرام من جبنة الحلوم الخفيفة أو جبن العكاوي أو 5 شرائح رفيعة من الديك الرومي.
غداء
تناول 250 جرامًا من الدجاج المشوي أو اللحم قليل الدهن ، ويمكنك أيضًا تناول أنواع الجبن الأبيض مثل الحلومي والعكاوي (يجب أن تكون غذائية وقليلة الملح). أضف خضارًا واحدًا فقط إلى وجبتك ، مثل الكوسة أو الطماطم أو الخس أو الخيار أو اللوبيا أو الباذنجان ، وقم أيضًا بشوي 2 شوفان أو فول الصويا.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء
45 جرام شوكولاتة خالية من السكر لمرضى السكر
أو مقدار كوب صغير من بذور اليقطين ولكن مع قليل من الملح
أو كوب من فول الصويا المحمص.
وجبة عشاء
تناول 250 جرامًا من اللحم أو الدجاج مع إحدى الخضروات المذكورة أعلاه ، ولكن بدون توست أو خبز.