احصل على وزنك المثالي
يحب الكثير منا اتباع نظام غذائي معين من أجل إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي الذي نريده ، وعلى الرغم من أن اتباع نظام غذائي معين قد يكون صعبًا في بعض الأحيان ويتطلب قوة الإرادة والمثابرة ، إلا أنه يساعدنا على إنقاص الوزن بسرعة. من أجل الاستفادة من هذه الخسارة وعدم استعادة ما فقدناه من الوزن الزائد ، يجب اتباع نظام غذائي معين بعد انتهاء فترة الرجيم ، والحد من الأكل وممارسة الرياضة ، وفي هذه المقالة سوف نقدم نظامًا غذائيًا لمدة أسبوعين التي تساعد على إنقاص الوزن وخسارة ما يقرب من ستة كيلوغرامات تم اتباعها بالطريقة الصحيحة.
اليوم الأول والثامن
الفطور هو فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + حبة طماطم
العشاء: قطعة دجاج أو شريحة لحم + سلطة خضار مشكلة
اليوم الثاني والتاسع
الإفطار: كوب قهوة بدون سكر + قطعة بسكويت غير محلى.
الغداء: دجاج أو ستيك لحم + سلطة فواكه مشكلة + 1 طماطم + 1 كليمنتين.
العشاء لا يوجد شيء لتناول العشاء في هذا اليوم.
اليوم الثالث والعاشر
الفطور هو فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء: بيضة مسلوقة + زهرة مسلوقة + حبة طماطم + كلمة او كلمتين.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار مشكلة + قطعة دجاج أو ستيك لحم.
اليوم الرابع والحادي عشر
الفطور هو فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء: بيضة مسلوقة + وعاء جزر مسلوق + قطعة سمك مشوية بالفرن + سلطة خضار مشكلة.
العشاء: سلطة فواكه مشكلة + وعاء صغير زبادي قليل الدسم.
اليوم الخامس والثاني عشر
الفطور هو فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء: قطعة سمك كبيرة مشوية بالفرن + حبة طماطم.
العشاء: قطعة دجاج كبيرة أو شريحة لحم + سلطة بقدونس (بقدونس مطحون ، فلفل حار ، بصل أخضر مفروم ، صلصة ملح ، ليمون وزيت زيتون).
اليوم السادس والثالث عشر
الفطور هو فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء: قطعة دجاج مقلي أو مسلوق (يفضل صدر دجاج قليل الدسم) + سلطة خضار مشكلة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + وعاء جزر مسلوق.
اليوم السابع عشر والرابع عشر
الفطور هو فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء: قطعة لحم مشوية بالفرن + فواكه مشكلة حسب الرغبة.
العشاء هو ما تحبه ، لكن لا خبز أو أرز على الإطلاق.