طريقة رجيم الزبادي

لبن الزبادي (الزبادي اليوناني) المحتوي على البروتين والكالسيوم ، والذي يتم الحصول عليه من حليب الأغنام ، يتم توزيعه بين كامل الدسم وقليل الدسم وخالي من الدسم ومتوفر بنكهات مختلفة وخاصة المحلاة ، وهو مدرج في العديد من الوصفات مثل مكون ثانوي أو أساسي يستخدم بشكل أساسي في صنع المنسف والشاكيرية واللبانية وشوشبارك ، بالإضافة إلى أنه يتم طهيه بالخضروات مثل الزهرة والكوسا والفاصوليا الخضراء وغيرها الكثير. مع عدم تحمل اللاكتوز ، مثل عسر الهضم أو الانتفاخ ، عند تناول الزبادي ، ويحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يقوي جهاز المناعة ، ويمنع نزلات البرد والأنفلونزا أو الأنفلونزا ، ويساعد في تنظيم الجهاز الهضمي.

يساعدك الزبادي على إنقاص الوزن لأنه منخفض في السعرات الحرارية بين 100 و 120 سعرة حرارية لكل وجبة. يساعد تناول الزبادي على الشعور بالامتلاء ويساعد على حرق الدهون المتراكمة حول البطن والدهون في هذه المناطق.

من فوائد الزبادي أنه يساعد في علاج التهاب المفاصل ومشاكل المعدة مثل القرحة ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون ، فهو يحتوي على بعض المعادن مثل الفوسفور وهو مكون في العديد من مستحضرات التجميل كما يخفض ضغط الدم ومستويات السكر في ينصح الكثير من الناس بتناوله قبل النوم لأنه يساعد على استرخاء الأعصاب ويحافظ على صحة العظام والأسنان.

محتوى رجيم الزبادي:
يجب أن تشمل وجبة الإفطار الزبادي المحلى أو القهوة أو الشاي بدون سكر ولكن مع القليل من الحليب. أما الغداء فهو عبارة عن سلطة كبيرة مكونة من خضروات ، وكوب زبادي محلى ، وقطعة لحم ، وقطعة دجاج ، أو قطعة سمكة. يتكون العشاء من ثلاث فواكه منخفضة السعرات الحرارية مع علبة من الزبادي المحلى.

محتوى السعرات الحرارية في الزبادي:
يحتوي الزبادي كامل الدسم على 90 سعرًا حراريًا لكل كوب ، بينما يحتوي الزبادي قليل الدسم على 120 سعرًا حراريًا ، بينما يحتوي الزبادي الخالي من الدسم على 150 سعرًا حراريًا.

كن حذرا!

يجب اتباع هذا النظام الغذائي بعد استشارة الطبيب لأنه قد لا يكون مناسبًا لصحتك.
اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً