تدليك فروة الرأس
يختلف تدليك الرأس عن التدليك المنتظم لباقي الجسم ، لأن الرأس لا يحتوي على عضلات كبيرة كبقية الجسم ، ولكنه يحتوي فقط على العظام والجلد ، لذلك يتم استخدام قدر معين من ضغط اليد على فروة الرأس. مع تدليك ناعم وشهية.
يمكن القيام بتدليك الرأس أثناء الجلوس على كرسي أو النوم على طاولة في وضع الاستلقاء ، ويفضل معظم الناس وضعية الاستلقاء حتى يتمكنوا من الاسترخاء التام والنوم أحيانًا أثناء فترة التدليك ، كما أن تدليك الرأس له فوائد عديدة الجسد والعقل.
بشكل عام ، قد تكون هناك بعض الآثار الجانبية بعد جلسة تدليك الجمجمة المكثفة ، مثل التعب ، والنعاس ، وآلام العضلات ، وأحيانًا قد تشعر بالحاجة المتزايدة للتبول ، بسبب إزالة السموم والفضلات الجسدية. .
ومع ذلك ، قد لا تستمر هذه الآثار الجانبية أكثر من ساعة بعد التدليك ، وبعد ذلك ستشعر بالانتعاش وبمزاج جيد ، ولكن يجب تجنب تدليك الرأس إذا كان الشخص قد خضع لعملية جراحية في الرأس مؤخرًا. وهو تاريخ من التهابات العمود الفقري أو السكتة الدماغية.
الطريقة المثلى لتدليك الشعر بالزيت.
- يتم تدليك الرأس بحركة دائرية ، وتأكدي من استخدام أطراف أصابعك ، واحرصي على أن تلمس أظافرك فروة الرأس حتى لا تخدشها.
- واحرصي على تدليك الشعر مرة في الصباح ومساءً لمدة 10 دقائق في كل مرة. ابق أصابعك متباعدة أثناء التدليك ؛ لتغطية مساحات كبيرة من الرأس.
- مشطي شعرك وحركي رأسك للأمام مما يزيد من تدفق الدم إلى جذور الشعر.
- قم بإمالة رأسك للأمام ومرر أصابعك خلالها من الجذر إلى الحافة.
- مرري أصابعك خلال منتصف الشعر من المنطقة فوق الجبهة إلى مؤخرة الرأس.
- ضع أصابعك في وضع القطة وحركها فوق رأسك ، بحيث تغطي عدة أماكن.
- حرك أصابعك عبر فروة الرأس في اتجاهين متعاكسين بسرعة.
- ارفعي الشعر إلى جانب واحد ، ثم اسحبيه حتى تشعر بشد في فروة رأسك.
- ضعي الزيت على فروة الرأس الدافئة قليلًا ، وضعيه في وعاء ، وضعي الوعاء في وعاء يحتوي على ماء ساخن.
- ضعي كمية قليلة من الزيت على أطراف أصابعك ، ثم مرريها ووزعيها على جذور الشعر وفي أماكن منفصلة على الرأس.
- حرك أصابعك بحركات بطيئة وحذرة إذا كنت ترغب في الاسترخاء ، بينما تعمل الحركة السريعة على زيادة تدفق الدم في الدورة الدموية.
- اتركي الزيت على شعرك لمدة نصف ساعة كاملة قبل غسله بالماء الفاتر ، اغسلي شعرك وضعي المرطب لمنع جفافه وتقصفه.
تستخدم تقنيات التدليك اليدوي والعلاج بالابر في بعض الأحيان ؛ لتنشيط الدورة الدموية داخل الرأس ، وكذلك تنشيط عمليات التمثيل الغذائي داخل القشرة الدماغية ، فهذا يساعد على تقليل أنواع مختلفة من الألم والتشنجات والإجهاد.
فوائد تدليك فروة الرأس
- يسمح لفروة الرأس بتلبية احتياجاتها الغذائية بشكل جيد ، نتيجة لتنشيط الدورة الدموية ، حيث تستفيد بصيلات الشعر من الدم المحمّل بالأكسجين والغذاء.
- يعمل تدليك فروة الرأس على إزالة الخلايا الميتة من الجسم مما يساعد على إطالة الشعر بسرعة.
- يمنع تدليك فروة الرأس تساقط الشعر وينشط الدورة الدموية ويمنع التشققات ويخفف من جفاف فروة الرأس.
- يعطي تدليك فروة الرأس شعوراً بالاسترخاء ويجعل فروة الرأس أكثر مرونة.
- التخلص من تساقط الشعر ومشاكل الشعر التالف.
- كما أنه يحميك من أشعة الشمس الضارة والطقس السيئ.
- يزيد من فرص الشعر للتكيف مع العوامل البيئية المتغيرة والمحيطة ، ويقلل من درجة حرارة الجسم ويرخي عضلات الرقبة والكتفين.
- يساعد تدليك الرأس على الاسترخاء وتخفيف التوتر والإجهاد.
- كيف يمكن للجسم أن ينتج كميات كبيرة من هرمون التوتر في حالات التوتر.
- مما يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والهضم وتدليك الرأس يساعد على الاسترخاء.
- عن طريق تقليل كميات هرمون التوتر في الجسم ، فإنه يزيد أيضًا من مستويات الطاقة.
- يحسن الأداء البدني العام والإنتاجية.
فوائد تدليك فروة الرأس
- الصداع النصفي هو صداع مزعج يمكن أن يصيب الكثير من الناس حول العالم.
- يساعد تدليك الرأس في علاج الألم المزعج والشديد الناجم عن هذه الحالة عن طريق تدليك أماكن معينة في الرأس والرقبة وأعلى الظهر.
- يساعد تدليك الرأس أيضًا على تنشيط الدورة الدموية.
- ولتخفيف اعتداءات الأخوات عن طريق تدليك الرأس بشكل منتظم.
- يساعد تدليك الرأس المنتظم في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
- والوقاية من أي أعراض ومضاعفات قد تصيب الشخص نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
- يساعد التدليك المنتظم على تحسين وتنظيم الدورة الدموية وتخفيف هرمونات التوتر.
- وبالتالي تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والكلى.
- يتطلب نمو الشعر السليم وعدم تساقطه فروة رأس صحية وبصيلات شعر وجذور قوية من الصفر.
- وهذا ما يساعد على تحقيق تدليك الرأس ، حيث يقوي ويغذي الجذور ، ويحفز إعادة نمو الشعر الجديد والقوي والصحي.
- تدليك الرأس ، بالزيوت أو بدونها ، ليس مناسبًا فقط لفروة الرأس الجافة.
- كما أنه مفيد جدًا لفروة الرأس الدهنية.
- يساعد تدليك الرأس في توزيع الدهون وتنظيم عمل الغدد الدهنية على فروة الرأس.
- هذا يعطي الغدد الدهنية الإحساس بأن فروة الرأس بها دهون.
- وتكفي من الزيوت ، بحيث يقل إنتاج الدهون من هذه الغدد.
- تشجع فروة الرأس الجافة نمو الشعر الجاف والمتقصف ، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على فروة رأس صحية بدون تقشر أو جفاف.
- يفضل عمل تدليك منتظم للرأس بزيت خاص كل أسبوع.
الزيوت الأساسية المستخدمة في تدليك فروة الرأس
- زيت النعناع لتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
- وزيت شجرة الشاي لتهدئة الحكة والجفاف وتطهير فروة الرأس.
- وزيت البابونج لتخفيف التهابات فروة الرأس وتخفيف الحكة.
- زيت الليمون للقضاء على قشرة الرأس.
- زيت اللوز مع زيت الخروع لتحفيز نمو الشعر.