ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع ضغط الدم من الأمور التي لا يمكن الشفاء التام منها لأنه من الأمراض المزمنة التي يمكن أن تصيب الفرد وتبقى معه طوال حياته وأيضاً تؤثر على حياة المريض كثيراً ، لذلك يجب على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم مرافقة هذا المرض حتى يتمكن من التعايش معه. ليس هناك حل آخر.
- يعاني حوالي ثلث سكان العالم من ارتفاع ضغط الدم ، وحوالي 70 مليون فقط منهم في أمريكا ، لذا يبحث الكثير منهم عن الكثير من الطرق لمحاولة القضاء على المرض أو السيطرة عليه.
- كما يحتاج الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى اتباع بعض الخطوات والأشياء الصحية ، بما في ذلك تناول الأطعمة قليلة الملح أو ممارسة الرياضة بانتظام ، ويجب الحفاظ على وزن الجسم عند وزن مثالي.
- يجب أيضًا تجنب التدخين تمامًا ويفكر الكثير منهم أيضًا في اتباع بعض الطرق لتغيير أنماط نومهم لأنها طريقة مهمة جدًا لتحسين سرعة ضغط الدم وهناك صلة بين النوم وارتفاع ضغط الدم. مهم جدًا ، لذلك هناك طريقة للنوم بضغط مرتفع.
العلاقة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم
- يعمل الجسم على التخلص من التوتر والقلق أثناء النوم ، وتساعد هذه الأشياء وتؤثر بشكل كبير على ارتفاع ضغط الدم ، فعندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم أو ساعات كافية لجسمه ، يمكن أن يعرضه لارتفاع ضغط الدم.
- يظهر ارتفاع ضغط الدم هنا بسبب قلة النوم بشكل واضح ، لأن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى صقر في هرمون التوتر ، ويعمل هذا الهرمون على تضييق بعض الأوعية الدموية ، مما يؤدي في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك يحتاج الشخص العادي إلى الحفاظ على معدل تكرار النوم حوالي 8 ساعات يوميًا ، لذا فإن النوم من الأشياء الأساسية في حياتنا لتجنب العديد من المشاكل التي يمكن أن تأتي بسبب قلة النوم.
- يؤدي النوم لعدد كاف من الساعات إلى تحسن كبير في الصحة العامة أو المزاج العام ، حيث يضمن أن يكون ضغط النوم خفيفًا جدًا.
كيف يؤثر انقطاع النفس على ارتفاع ضغط الدم؟
هناك ما يقرب من عشرين مليون أمريكي يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي ، وهذا له تأثير كبير على نومهم حيث يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل التي تؤثر على صحتهم ، مثل التعرض لأمراض القلب.
تم إجراء العديد من الدراسات على أن هناك العديد من الأشخاص الذين لا ينامون لساعات كافية ، ويمكن أن يصابوا بسكتة دماغية أو نوبة قلبية ، كما أن الشخير يرتبط ارتباطًا وثيقًا بفشل الجهاز التنفسي بسبب انسداد مجرى الهواء ، لذلك يعاني الكثير من الأشخاص الذين ينامون من هذا المرض أثناء وجودهم. الفم مفتوح.
تظهر الدراسات وجود علاقة بين النوم وارتفاع ضغط الدم
- قلة النوم لعدد كاف من الساعات يمكن أن تؤدي إلى تلف الأوعية الدموية والشعور بالإرهاق والتعب في الجسم ، لذلك هناك علاقة قوية بين النوم وارتفاع ضغط الدم لدى الناس.
- أجرت إحدى الدراسات بعض التجارب على حوالي 800 شخص تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ولم يكن أي منهم يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- من أهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عدم كفاية النوم ، والذي يمكن أن يعاني منه عدد كبير من كبار السن بسبب تطور بعض اضطرابات النوم ، مثل ضيق التنفس.
- يكون نوم الموجة العميقة أقل تواترًا عند كبار السن ويبدأ بالظهور على وجه التحديد في أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات وهو أكثر شيوعًا عند الرجال أكثر من النساء ود. تقول سوزان ريدلاين إن حدوث اضطرابات النوم يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى انخفاض في مستويات الأكسجين وكذلك ارتفاع في مستويات الأدرينالين.
- كما أن عدم وجود ساعات الموجة البطيئة يؤدي إلى اختلالات فسيولوجية في المراحل الحرجة التي قد يتعرض لها الإنسان في الليل.
- وأوضح ألبرتو راموس أيضًا أن هناك انخفاضًا في ضغط الدم بنحو 20٪ في الليل مقارنة بالمتوسط أثناء النهار ، وأوضح الطبيب أيضًا أن الأمر مرتبط بانخفاض ضغط الدم ويمكن أن يصاحبه انخفاض في معدل ضربات القلب ، مستوى الأدرينالين ونشاط الجهاز العصبي.
- يعاني كبار السن أيضًا من هذه التغيرات في الليل بسبب انقطاع نومهم ، مما يجعل الشرايين تمنعهم من التنفس والراحة ليلًا ، لذا فإن العلاقة بين النوم وارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم والراحة ، لذلك نحتاج إلى معرفة طريقة النوم عند ارتفاع ضغط الدم.
كيفية النوم مع ارتفاع ضغط الدم
- ينصح بعض المختصين بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالنوم على الجانب الأيسر من الجسم لأن هذه الوضعية تقلل الضغط على الأوعية الدموية المسؤولة بشكل كبير عن عودة الدم إلى القلب.
- كما توجد هذه الأوعية على الجانب الأيمن ، لذا عند النوم عليها يمكن أن تتعرض لضغط شديد عليها ، مما يساعد على إبطاء تدفق الدم في تلك الأوعية الدموية المسؤولة عن عودة الدم إلى القلب.
- وفي هذا الصدد ، قال بعض الخبراء إن المرأة الحامل التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم يجب أن تنام على جانبها الأيسر لأن الجنين يضغط على الأعضاء الداخلية للجسم ويسبب العديد من المشاكل في الأوعية الدموية. .
- يوصي بعض المتخصصين أيضًا بالنوم على الوجه لأسفل من أجل خفض ضغط الدم ، وقد أظهرت بعض الأبحاث المتعلقة بهذا الموضوع أن مستويات ضغط الدم تنخفض بنحو 5 نقاط عند التحول من النوم مع رفع الرأس إلى النوم مع الرأس. رأسا على عقب.
- كما أوضح بعض المتخصصين في هذا الموضوع أنه يجب تجنب النوم على المعدة تمامًا لأنه يسبب العديد من المشاكل والتعرض للعديد من الأضرار الأخرى.
- وتشمل هذه المشاكل ضيق التنفس أو إرهاق القلب والدماغ بسبب الضغط على الصدر والرئتين ويمكن أن تسبب بعض الأضرار الأخرى ، مثل انحناء معين في العمود الفقري ، لذلك كان علينا معرفة كيفية النوم عندما يكون الضغط مرتفعاً .