متلازمة القولون المتهيّج
يمكننا تعريف متلازمة القولون العصبي على أنها مشاكل أو اضطرابات تحدث وتؤثر بشكل مباشر على الأمعاء الغليظة في جسم المريض ، والعلامات والأعراض التي قد يعاني منها المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي هي:
- تشنج
- آلام في البطن يمكن أن تختلف من شخص لآخر.
- الانتفاخ والغازات الناتجة عن تهيج القولون.
- الإسهال أو الإمساك ، ويعتمد ذلك بشكل مباشر على نوعية الطعام الذي يأكله المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي بانتظام وأحيانًا كلاهما.
بشكل عام ، القولون العصبي ليس مرضًا يمكن علاجه مرة واحدة للأسف ، ثم يختفي ولا يزعج الشخص مرة أخرى. بدلاً من ذلك ، إنها رحلة طويلة تمتد لسنوات لأنها حالة مزمنة ومستمرة تستمر في الإزعاج وتحتاج إلى إدارة جيدة على المدى الطويل.
الألم الناجم عن متلازمة القولون العصبي
- في الواقع ، تختلف شدة الألم من شخص لآخر ، وفي معظم الأحيان لا تظهر أعراض وعلامات شديدة لمتلازمة القولون العصبي ، إلا في حالات قليلة مصابة.
- هناك أشخاص يمكنهم السيطرة على جميع علامات المرض وأعراضه ، ويتم ذلك من خلال الإدارة الجيدة لنظام حياتهم من خلال التمرين والحكمة فيما يأكلونه ، ونوعية وكمية الطعام التي تتناسب مع شدة المتلازمة ، في السيطرة العامة على نظام الحياة والتوتر.
- يمكن للأطباء علاج معظم الأعراض التي قد يعاني منها الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي.
أعراض القولون العصبي
هناك بعض الاختلافات بين كل شخص ، ولكن هناك بالفعل أعراض أكثر شيوعًا ، وهي:
- ألم في البطن ويمكن أن يظهر مع انخفاض أو حتى تورم ، وفي حالة الانتفاخ عادة ما يختفي جزئيًا أو كليًا بعد عملية الإزالة.
- الغازات المفرطة.
- الإسهال أو الإمساك ، وفي بعض الحالات قد يتم تبادل الاثنين ، عندما يكون المريض غير مبال بما يأكله من حيث الكمية والنوعية.
- مخاط في براز الشخص المصاب.
- الأعراض ليست دائمة بل قد تختفي تمامًا أو في فترات معينة ، وتستمر في الحدوث وتؤثر بشدة على المريض ، أو قد تتحسن ، وحتى عندما تظهر فهي خفيفة ومقبولة.
- هناك العديد من المرضى الذين لا يعرفون كل طرق علاج القولون وما يؤثر عليه ، وقد يظنون أن كل طرق العلاج هي طرق علاجية تعتمد على الحبوب وما إلى ذلك ، ولكن هناك طرق فعالة للغاية لا تتطلب الكثير من الإنسان وأحدهما هو طريقة النوم التي يمكن أن ينام فيها الشخص المصاب بأمعاء غليظة.
الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون
- بشكل عام ، يحتاج الشخص البالغ حوالي 6 إلى 8 ساعات من النوم الصحي ليعيش حياة طبيعية وصحية ، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة ، بما في ذلك موضوعنا اليوم ، متلازمة القولون العصبي.
- من المؤكد أن الطريقة الصحيحة للنوم أثبتت فعاليتها في تخفيف الأعراض وتقليل نسبتها ، لأن الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يعرضك عادةً لأعراض شديدة.
- قلة النوم لها العديد من السلبيات لأنها لا تحتوي على أي إيجابيات تقريبًا ، ويرتبط قلة النوم ارتباطًا مباشرًا بمستوى عالٍ من التوتر ويؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية للشخص العادي.
- قلة الصبر أو المثابرة وفي أي لحظة تكون في حالة انفجار دائم وفي حالة توتر نفسي عام يمكن أن يظهر لأي سبب من الأسباب هو أحد الأسباب الرئيسية لأعراض الصقر أو ظهورها في المقام الأول في الحالة. التهاب القولون.
- في الواقع ، يمكن أن يكون الموضوع عبارة عن دائرة ، وإذا كان الشخص يعاني من آلام في المعدة ولديه حركات قوية ومتكررة ، فإنه يسبب التعب الذي يمكن أن يمنعه من الحصول على نوم كافٍ وصحي.
- في الوقت نفسه ، يتسبب قلة النوم في ظهور أعراض الصقر ، ولهذا يجب على الشخص المصاب بالمتلازمة أن يبدأ بعادات نوم سليمة.
كيفية الحصول على نوم صحي لمرضى القولون
هناك عدة نصائح تساعدك على النوم بعمق ، منها:
قلل من استخدام الهاتف قبل النوم.
- في بعض الأحيان ، يعد استخدام هاتفك للتحقق من آخر الأخبار أو إلهاء نفسك بشكل عام عن الألم الذي تشعر به طريقة رائعة لتهدئة شخص ما وطريقة جيدة لتمضية الوقت.
- لكن الخبراء والباحثين يقولون إن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية بشكل عام يمنع الجسم من إنتاج هرمون النوم الميلاتونين ، وهو الهرمون المسؤول بشكل أساسي عن شعورنا بالنعاس والرغبة في النوم. لذلك من الأفضل الابتعاد عن هاتفك ويوصى بالقراءة في الإضاءة المنخفضة.
تناول العشاء مبكرًا:
هذا حتى يكون لمعدتك فرصة للراحة قبل النوم وعدم الإفراط في الشرب والقلق بشأن نومك
نم على جانبك الأيسر
- في الحقيقة هذا السبب يكاد يكون الأهم بالنسبة لمريض القولون العصبي ، لما له من العديد من الفوائد الصحية التي يدعمها العديد من الخبراء ، وأهمية هذا السبب أن فوائده تكون مباشرة لصالح مريض القولون. .
- ينصح الأطباء الشخص العادي الذي لا يعاني من مرض مزمن في الأمعاء الغليظة أن ينام على الجانب الأيمن من الجسم ، لكن المصابين الذين تجري مناقشتهم اليوم يفضلون الجانب الأيسر.
فوائد النوم على الجانب الأيسر من الجسم
وقد يكون الجانب الأيسر هو الأفضل للنوم للأسباب التالية:
تساعد على الهضم:
تتم عملية نقل الفضلات التي لا يحتاجها الجسم في العملية اليومية للبقاء على قيد الحياة ، من خلال الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة ، من خلال الصمام اللفائفي العيني الموجود في الجزء الأيمن السفلي من البطن ، لذلك النوم على الجانب الأيسر يقلل الضغط عليه. ويجعلها تؤدي واجبها بشكل أفضل.
يقلل من الحموضة المعوية:
وجدت الدراسات التي أجريت في عام 2010 أن العديد من المشاركين لاحظوا العلاقة بين النوم والتمدد على الجانب الأيمن وعلاقته بحوادث الحرقة أثناء النوم.
يدعم صحة الدماغ:
النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن هو في الواقع أكثر صحة لصحة دماغنا من النوم على الظهر ، لأنه يساعد في عملية تنظيف الدماغ عن طريق إزالة ما يسمى بالنفايات الخلوية الموجودة في الدماغ وجعل العملية تعمل بكفاءة أكبر.
يقلل من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم:
النوم على جانبك يمنع لسانك من السقوط أو حتى انسداد مجرى الهواء جزئيًا. لذلك فإن عملية استنشاق الأكسجين بنسبة جيدة أثناء النوم تكون فعالة وتساعد المعدة على أداء وظيفتها ، حيث يدخل الجسم والدم إلى المعدة مشبعين بالكمية المناسبة من الأكسجين.
ضغط الجسم:
النوم على الجانب الأيسر يقلل الضغط الناتج على القولون نفسه ، والذي يمكن أن يحدث إذا استمر هذا الضغط لفترة طويلة من الوقت لتقليل كفاءة القولون في أداء وظائفه بشكل صحيح ، وقد يعاني الشخص من بعض الآلام في القولون.
تجنب النوم على بطنك:
وهي أسوأ طريقة للنوم لأنها تضغط على جميع مكونات المعدة والقولون وتضغط على العمود الفقري لأنها ليست مستقيمة بالطريقة الصحيحة.
استنتاج في 7 نقاط
- يعتبر الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم أحد أهم الطرق لتخفيف آلام القولون.
- تؤثر قلة النوم سلبًا على جميع أعضاء الجسم ، بما في ذلك القولون.
- تسبب قلة النوم أعراض متلازمة القولون العصبي.
- يجب تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
- يمكن أن يقلل النوم على جانبك الأيسر من الألم.
- النوم على جانبك الأيسر يساعد على الهضم.
- النوم على الجانب الأيسر لدى مرضى القولون يساعد في تقليل حرقة المعدة.
لذلك قدمنا لك الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.