متلازمة القولون العصبي
يمكن تعريف متلازمة القولون العصبي على أنها مشاكل أو اضطرابات تحدث وتؤثر بشكل مباشر على الأمعاء الغليظة في جسم الشخص المصاب.
- التشنج.
- ألم في البطن ، يمكن أن تختلف شدته من شخص لآخر.
- الانتفاخ والغازات الناتجة عن تهيج القولون.
- الإسهال أو الإمساك ، والذي يعتمد بشكل مباشر على نوعية الطعام الذي يأكله مريض القولون العصبي بانتظام ، وأحيانًا كلاهما معًا.
بشكل عام ، القولون العصبي ليس مرضًا يمكن علاجه مرة واحدة للأسف ، لذا فهو يختفي ولا يزعج الشخص مرة أخرى. بدلاً من ذلك ، إنها رحلة طويلة تمتد لسنوات لأنها حالة مزمنة ومستمرة تستمر في الإزعاج وتحتاج إلى إدارة جيدة على المدى الطويل.
الألم الناجم عن متلازمة القولون العصبي
- في الواقع ، تختلف شدة الألم من شخص لآخر ، وكقاعدة عامة ، لا تظهر الأعراض الحادة وعلامات متلازمة القولون العصبي ، باستثناء حالات قليلة مصابة.
- هناك أشخاص يمكنهم التحكم في جميع علامات وأعراض المرض ويتم ذلك من خلال إدارة نمط حياتهم بشكل صحيح وممارسة الرياضة والحكمة بشأن الأطعمة التي يتناولونها ونوعيتها وكميتها بالنسبة لشدة المتلازمة. بشكل عام ، أسلوب الحياة وإدارة الإجهاد.
- يمكن للأطباء علاج معظم الأعراض التي قد يعاني منها الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي مع الأدوية ، لذلك كل ما عليك فعله هو إيلاء القليل من الاهتمام للشخص المصاب والذهاب إلى طبيب متخصص.
أعراض القولون العصبي
هناك بعض الاختلافات بين كل شخص ، ولكن في الحقيقة هناك أعراض أكثر شيوعًا وهي:
- ألم في البطن ويمكن أن يظهر مع تقلصات أو انتفاخ ، وفي حالة الانتفاخ ، عادة ما يختفي جزئيًا أو كليًا بعد الجراحة.
- الغازات الزائدة عن المعتاد.
- الإسهال أو الإمساك ، وفي بعض الحالات قد يتناوب الاثنان معًا ، ويكون هذا عندما يكون المريض غير مبالٍ بما يأكله من حيث الكم والنوع.
- مخاط في براز الشخص المصاب.
- الأعراض متقطعة. بل قد تختفي تمامًا أو في فترات معينة ، وتستمر في الحدوث وتؤثر بشدة على المريض ، أو قد تتحسن ، وحتى عندما تظهر فهي خفيفة ويمكن تحملها.
- هناك كثير من المرضى ليسوا على دراية بجميع طرق علاج القولون وما يؤثر عليه ، وقد يعتقد المصابون أن جميع طرق العلاج هي علاجات تعتمد على الحبوب وما إلى ذلك ، ولكن هناك طرق فعالة للغاية لا تتطلب الكثير من الشخص. ، بما في ذلك طريقة نوم الشخص المصاب بالأمعاء الغليظة.
الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون
- بشكل عام ، يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 6 إلى 8 ساعات من النوم الصحي ليعيش حياة طبيعية وصحية ، خاصةً المصاب بأمراض مزمنة ، بما في ذلك موضوعنا اليوم ، متلازمة القولون العصبي.
- بالطبع ، ثبت أن الحصول على القدر المناسب من النوم فعال في تخفيف الأعراض وتقليل تواترها ، لأن النوم الكافي والسليم لا يعرضك عادةً لخطر الإصابة بأعراض شديدة جدًا.
- قلة النوم لها العديد من السلبيات ، فليس هناك أي إيجابيات تقريبًا ، قلة النوم مرتبطة بشكل مباشر بمستوى عالٍ من التوتر وتؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية للشخص العادي.
- يجعله ينفد صبره أو ينفد صبره وفي حالة انفجار دائم في أي لحظة ، وبشكل عام فإن التوتر العقلي الذي قد ينشأ لأي سبب من الأسباب هو أحد الأسباب الرئيسية لأعراض الصقر أو ظهورها في حالة التهاب القولون.
- في الواقع ، يمكن أن تكون المشكلة دائرة ، فإذا كان الشخص يعاني من آلام في المعدة وحركة شديدة ومتكررة ، فإنها تسبب التعب الذي يمكن أن يمنعه من الحصول على قسط كافٍ من النوم الصحي.
- في الوقت نفسه ، يتسبب قلة النوم في ظهور أعراض على الصقر ، لذلك يجب على الشخص المصاب بالمتلازمة أن يبدأ بعادات نوم سليمة.
كيفية الحصول على نوم صحي لمرضى القولون
هناك عدة نصائح تساعدك على النوم بعمق ، منها:
قلل من استخدام الهاتف قبل النوم:
- في بعض الأحيان ، يعد استخدام هاتفك للتحقق من آخر الأخبار أو إلهاء نفسك عن الألم طريقة جيدة لتهدئة الشخص وطريقة جيدة لتمضية الوقت.
- ومع ذلك ، يقول الخبراء والباحثون إن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية بشكل عام يثني الجسم عن إنتاج هرمون النوم الميلاتونين ، وهو الهرمون المسؤول بشكل أساسي عن شعورنا بالنعاس والرغبة في النوم. يفضل الابتعاد عن الهاتف وينصح بالقراءة بهدوء.
تناول عشاء مبكر:
وذلك لمنح معدتك فرصة للراحة قبل النوم وعدم الإفراط في الشرب حتى تقلق بشأن نومك
النوم على الجانب الأيسر
- في الحقيقة هذا السبب يكاد يكون الأهم بالنسبة لمريض القولون العصبي ، لما له من العديد من الفوائد الصحية التي يدعمها العديد من الخبراء ، وأهمية هذا السبب أن فوائده تصب مباشرة في مصلحة مريض القولون. .
- ينصح الأطباء الشخص العادي الذي لا يعاني من مرض القولون المزمن أن ينام على الجانب الأيمن من الجسم ، لكن الذين نتحدث عنهم اليوم يفضلون الجانب الأيسر.
فوائد النوم على الجانب الأيسر من الجسم
قد يكون الجانب الأيسر هو الأفضل للنوم للأسباب التالية:
الهضم:
عملية نقل الفضلات التي لا يحتاجها الجسم في عملية البقاء على قيد الحياة اليومية تتم من خلال الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة ، من خلال الصمام اللفائفي الموجود في أسفل البطن الأيمن ، لذا فإن النوم على الجانب الأيسر يخفف الضغط عليها. وسيجعله يؤدي واجبه بشكل أفضل.
يقلل من الحموضة المعوية:
لقد وجدت دراسات أجريت في عام 2010 على عدة مشاركين نظرت في العلاقة بين النوم وإطالة الجانب الأيمن وعلاقته بحرقة المعدة أثناء النوم.
يدعم صحة الدماغ:
النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن هو في الواقع أكثر صحة لصحة دماغنا من النوم على الظهر لأنه يساعد في عملية تطهير الدماغ عن طريق إزالة ما يسمى بالنفايات الخلوية الموجودة في الدماغ والسماح لهذه العملية بالعمل بكفاءة أكبر.
يقلل من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم:
النوم على جانب الجسم يمنع اللسان من السقوط أو حتى انسداد مجرى الهواء جزئيًا ، لذا فإن عملية استنشاق الأكسجين بنسبة جيدة أثناء النوم فعالة وتساعد المعدة على أداء وظيفتها ، لأن الجسم والدم يدخلان المعدة مشبع بالكمية المناسبة من الأكسجين.
ضغط الجسم:
النوم على الجانب الأيسر يقلل الضغط على القولون نفسه ، والذي يمكن أن يحدث على مدى فترة طويلة من الزمن لتقليل كفاءة وظائف القولون بشكل صحيح ، وقد يعاني الشخص من بعض الآلام في القولون.
تجنب النوم على بطنك:
إنها أسوأ طريقة للنوم لأنها تضغط على جميع أجزاء المعدة والقولون وتضغط على العمود الفقري لأنها ليست بالطريقة الصحيحة.
الاستنتاج هو 7 نقاط
- يعد الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم أحد أهم الطرق الصحيحة لتخفيف آلام القولون.
- تؤثر قلة النوم سلبًا على جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك القولون.
- تسبب قلة النوم أعراض متلازمة القولون العصبي.
- يجب تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
- يمكن أن يقلل النوم على جانبك الأيسر من شدة الألم.
- النوم على جانبك الأيسر يساعد على الهضم.
- النوم على الجانب الأيسر لدى مرضى القولون يساعد في تقليل حرقة المعدة.
وبهذه الطريقة قدمنا لك الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.