طريقة مشي لتسهيل الولادة
طريقة المشي لتسهيل الولادة تعني المشي بشكل عام لتدفئة الولادة أو لتحفيز عملية الولادة الطبيعية ، لأن المشي يعمل على صقر الرحم ليبدأ في الانفتاح ويخرج الطفل منه إلى عنق الرحم و منه إلى قناة المهبل إلى فتحه حتى لا يعيش.
يمكن أن تكون طريقة المشي لتسهيل الولادة نزهة بسيطة في المنزل أو في الحديقة أو في الشارع ، كما يمكن المشي بخطى سريعة ، لكن قوة أو سرعة المشي يجب ألا تصل إلى نقطة الركض و العدو السريع ، لأن ذلك قد يتسبب في إصابة المرأة الحامل بنزيف حاد وقد يتسبب في وفاة الطفل.
يمكن للمرأة أن تستخدم جهاز الجري الرياضي طالما أنه ضعيف أو بطيء ، فالمشي ليس جرياً ، كما يمكن للمرأة أن تصعد وتنزل درج المنزل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم بلطف ، وهذا ليس من الأنسب للمرأة الحامل زيادة معدل المشي قبل الشهر التاسع من الحمل ، حيث قد يؤدي ذلك إلى الولادة المبكرة.
المشي للحامل له فوائد عديدة لها ولجنينها ، بالإضافة إلى تسهيل الولادة الطبيعية. تشمل فوائد المشي للحوامل ما يلي:
- الحفاظ على وزن الجنين الطبيعي.
- وقاية المرأة الحامل من الإمساك المصاحب للحمل خاصة في آخر فترة له.
- يساعد المشي جسم المرأة على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، مما يحافظ على لياقة جسم الحامل.
- يخلص الجسم من الدهون المتراكمة وبالتالي يقاوم الترهل.
- وقاية المرأة من نوبات الاكتئاب والاضطرابات النفسية ومشاعر القلق والخوف المصاحبة للحمل والولادة الوشيكة.
- الوقاية من مخاطر الاصابة ببعض الامراض المزمنة مثل السكر وضغط الدم المرتفع.
- تسهيل عملية الولادة في الشهر التاسع.
- توليد الشعور بالحيوية والنشاط ومقاومة الضعف والضعف والتعب المصاحب للحمل.
- التخلص من الطاقة السلبية والمشاعر المتراكمة في النفس.
طرق تسهيل الولادة الطبيعية
بالإضافة إلى معرفة كيفية المشي لتسهيل الولادة ، هناك طرق مختلفة ومتنوعة يمكن من خلالها تسهيل وتحفيز عملية الولادة الطبيعية.
1- ممارسة العلاقة الزوجية
يجب على المرأة المهتمة بمعرفة كيفية المشي لتسهيل الولادة أن تتأكد من أن ممارسة الجماع الزوجي مع زوجها يسهل عملية الولادة الطبيعية ، وهذا ما أثبتته معظم الدراسات العلمية والطبية.
وذلك لأنه عندما تصل المرأة الحامل إلى ذروة النشوة الجنسية ، يبدأ جسدها في إفراز هرمون الأوكسيتوسين وهو هرمون يعمل على زيادة انقباض الرحم بحيث ينفتح ويمكن أن تتم الولادة الطبيعية بأمان.
2 – ممارسة الرياضة
يلعب الحفاظ على صحة الجسم دورًا مهمًا للغاية في تقوية قدرة الرحم على الانقباض والانفتاح وبدء عملية الولادة الطبيعية. التمارين الخفيفة البسيطة مثل السباحة وكذلك المشي العادي أو المشي السريع ولكن يجب تجنب الجري.
3- الحد من مشاعر القلق والتوتر
كلما كانت المرأة في حالة من الخوف والتوتر والقلق بسبب تأخر ظهور أعراض الولادة الطبيعية ، زاد تقلص الرحم وانغلاقه وعدم وجود تقلصات تساعده على الانفتاح على الولادة.
لذلك ، تُنصح المرأة بحضور الندوات والدروس التوعوية للفترة الأخيرة من الحمل ، حتى تصبح أكثر وعيًا بالوضع وتكون أكثر هدوءًا.
4 حمامات دافئة
الاستحمام في الماء الدافئ يريح عضلات وأعصاب الجسم بالكامل ، بالإضافة إلى تقليل الألم الناتج عن الانقباضات المصاحبة لبداية المخاض الطبيعي ، وهي خطوة مهمة جدًا جنبًا إلى جنب مع نمط المشي لتسهيل المخاض.
5- اشرب الكثير من الماء
تعد هذه الخطوة أيضًا من أهم الخطوات لتسهيل عملية الولادة الطبيعية ، حيث تعمل كمية الماء على ترطيب جميع أنسجة وأعضاء جسم الأنثى بما في ذلك الرحم ، مما يحفز الرحم على الانقباض لفتحه للبدء. الولادة الطبيعية.
6 مساج للجسم
يساعد تدليك الجسم والتدليك على استرخاء العضلات مما يساعد على تخفيف التوتر والخوف المرتبط بكل امرأة حامل بالقرب من الولادة ، وهذا الاسترخاء يعطي مساحة للرحم الطبيعي.
7 تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء كل امرأة تعاني من مشكلة تأخر أعراض الولادة الطبيعية بالحذر من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، حتى يتمكن الجسم من استخلاص الطاقة والقوة منها ، ويمكن للرحم أن ينكمش أكثر ثم ينفتح للأعلى للسماح الطفل ليخرج منه إلى الحياة.
8- ممارسة اليوجا
ستمنح ممارسة تمارين اليوجا الجسم الطاقة والراحة التي يحتاجها للسماح للرحم بالتقلص أكثر والاستعداد للولادة الطبيعية.
قم بتطبيق أوضاع معينة من الجسم
هناك أوضاع جسدية معينة ، بمجرد أن يأخذها جسد المرأة الحامل ، تهيئ نفسها لبدء ظهور علامات المخاض الطبيعي الذي يستنزف جهود المرأة الحامل وأعصابها ، وتشمل هذه الأوضاع:
1- الركوع
عندما يتخذ جسد المرأة وضعية الركوع ، يضغط الجنين على العمود الفقري ، مما يسهل السير الطبيعي للولادة ، لذلك يوصى بأن تتخذ المرأة وضعية الركوع وتتكئ على وسادة ناعمة أو مرتبة.
2 – الوقوف
أظهرت بعض الدراسات أن الوقوف المتكرر خلال فترة الحمل الأخيرة يتسبب في تأثير الجاذبية على تحفيز المخاض ، بحيث يندفع جسم الطفل نحو عنق الرحم ، بشرط ألا تقاوم المرأة الشعور بالإرهاق ، إذا شعرت بذلك ، وتستريح عندما يتعب جسدها من الوقوف.
3- النوم على جانبك
يزيد النوم على جانب واحد من تدفق الدم إلى الرحم والجنين ، خاصةً إذا كانت المرأة قد خضعت للتخدير فوق الجافية.
4 – اجلس
بعد معرفة طريقة المشي المناسبة لتسهيل الولادة ، يجب أن يتخذ الجسم وضعية الجلوس مع ثني ركبة واحدة والأخرى مسترخية ، وبهذه الطريقة يتم دفع الرحم للأمام مما يحسن عملية الدورة الدموية لعضلات الحوض ، و في غضون ذلك يمكن أن يخرج من الوسادة الناعمة.
5- استند على يديك وركبتيك
تستخدم هذه الوضعية لتحفيز المخاض الطبيعي وتعطي الرحم مساحة كافية للتقلص أكثر للفتح بسهولة أكبر.
6- القرفصاء
هذا الوضع يحفز بشكل كبير عملية الولادة الطبيعية ويسهلها.
تعتبر طريقة المشي لتسهيل الولادة من أفضل الطرق لتحفيز المرأة من عملية الولادة الطبيعية إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب الذي يراقب حالة الحمل موضوع المشي من أجل تحديد درجة سلامته.