طريقة العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية

كيفية العناية بالجسم خلال الدورة الشهرية

• استخدام حمام منتظم أثناء دورتك الشهرية ، إما الاستحمام كل يومين أو حتى كل يومين في كل مرة.
• حيث أن الاستحمام خلال تلك الفترة من أهم الأمور التي يجب اتباعها بانتظام وباستمرار.
  • ولا تخافي من القول الخاطئ بأنه من الخطأ الاستحمام باستمرار أثناء الدورة الشهرية ، فهو قول خاطئ تمامًا.
• الحمام مهم حتى يتم تنظيف المنطقة بأكملها ، تمامًا كما هو الحال أثناء الحيض.
  • مجموعة من تراكمات الأوساخ والجراثيم تحدث حول الجسم بشكل عام وفي منطقة الأعضاء التناسلية بشكل خاص.
    • حيث أن الجسم خلال تلك الفترة يفرز العرق والدهون بشكل خاص أكثر من أي وقت مضى.
• نوصي بالاستحمام بماء فاتر بدرجة معتدلة ، أي لا يكون شديد البرودة ولا شديد السخونة.
  • حتى لا تعيق التدفق السلس لدم الحيض أثناء الدورة الشهرية.
• لهذا السبب ، نوصي بأن يكون الماء دافئًا ، طالما أنك تستحم فقط دون الحاجة إلى البقاء في حوض الاستحمام.
  • بحيث لا تنتقل البكتيريا داخل الجسم بشكل عام أو المهبل بشكل خاص.
• يوصى بشدة خلال هذه الفترة بالاستحمام بماء فاتر.
  • مع استخدام صابون الأطفال الخالي من العطور أو حتى مع استخدام غسول مهبلي ومطهر لا يحتوي على عطور أو مواد كيميائية.
• كما ننصح بتدليك الجسم خلال فترة الاستحمام بحركات دائرية منتظمة مما يساعد على زيادة الدورة الدموية.
  • بمساعدة الدم على النزول بسلاسة وعدم وجود تقلصات في البطن خلال تلك الفترة.
• من أهم طرق الشطف أثناء الحيض الشطف بالماء الدافئ والصابون أو المستحضر غير المعطر.
  • من الأمام إلى الخلف أو حتى العكس ، وننصح بعدم توجيه التيار القوي نحو المهبل.
  • لأن هذا بدوره لن يساعد في التنظيف ، بل على العكس من ذلك ، فإنه سيحفز دخول الأوساخ والجراثيم والبكتيريا إلى الداخل.
    • بدلا من إخراجها ورميها بعيدا.

طرق حماية المهبل خلال فترة الدورة الشهرية.

• نوصي باستخدام المسك أو الصابون المعطر الذي لا يحتوي على مواد كيميائية أو عطور.
  • أن يعطر مكان البكيني ، وأن يكون له رائحة مميزة حتى لا يتأثر برائحة دم الحيض.
• ضرورة ارتداء الملابس الداخلية القطنية ، بشرط ألا تكون مصنوعة من نوع آخر من الأقمشة.
• لأن القطن يمتص العرق بسرعة ، يجب تغيير هذه الملابس الداخلية مرتين في اليوم وثلاث مرات.
  • أثناء الدورة الشهرية مما يساعد على تقليل نمو البكتيريا في المهبل.
• نوصي باستخدام الفوط الصحية القطنية ، والتي تلعب دورًا كبيرًا في امتصاص الدم.
• يجب تغييره كل خمس أو ست ساعات بشرط أن يكون من نوع مميز وعالي الجودة وموثوق.
  • أن يتغير حسب كثرة دم الحيض.
• يجب تنظيف المهبل جيدًا قبل وضع الفوط الصحية حتى لا تتكاثر البكتيريا والروائح الكريهة داخل المهبل.
• كما ننصح بتجنب استخدام الكريمات التي تحتوي على عطور أثناء الدورة الشهرية.
  • يزيد الحساسية.
• نوصي بإزالة الشعر الزائد من منطقة الأعضاء التناسلية قبل أو بعد الحيض ، لكن لا ننصح بإزالته طوال فترة الحيض.
• حتى لا تزداد حساسية المنطقة التناسلية ، حيث ستشعر بمجموعة من الآلام الزائدة عن المعتاد.
  • ما يمكن الشعور به أثناء إزالة الشعر في الأيام العادية دون الحيض.

قد يثير اهتمامك:

طرق العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية.

اشرب كميات كبيرة من الماء

• ننصح بشرب كميات كبيرة من الماء بشكل عام وأثناء الدورة الشهرية بشكل خاص.
  • يساعد على ترطيب جميع أنواع البشرة وحمايتها من الجفاف.
• مع ضرورة استخدام مرطب للبشرة مرتين في اليوم ، مرة في الصباح ومرة ​​في الليل.
  • لحماية البشرة من الجفاف الناتج عن زيادة احتباس السوائل بسبب الدورة الشهرية.
• يمكن استخدام ماسك للبشرة بوضع الزبادي كقناع مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض على الجلد.
• اتركيه لمدة نصف ساعة كل يوم ، مما يساعد على ترطيب بشرتك بشكل كامل وشامل.
  • وفي نفس الوقت يعيد توازنه ويزوده بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.

تجنبي وضع المكياج الثقيل

ننصح باستخدام المكياج الخفيف وتجنب استخدام المكياج الثقيل الذي يمكن أن يسبب مشاكل في مسام الجسم.

يجب أن يكون المكياج بسيطًا جدًا ، متجنبًا الماكياج اللامع ، وخاصة مكياج العيون اللامع خلال فترة الدورة الدموية.

لا تقشر الجلد

• وتجدر الإشارة إلى أن البشرة تحتاج إلى تقشير دائم ومستمر ، لكن هذا صحيح في الأيام العادية والعادية.
• لكن لا ننصح باستخدامه أثناء الدورة الشهرية ، لأن الجلد خلال هذه الفترة يكون شديد التهيج وواضح.
• حيث لا يفضل استخدام المقشر خلال تلك الفترة مما يسبب احمرار الجلد وحساسيته إلى حد كبير.

تدليك الجلد

حيث ننصح بتدليك الجلد بشكل دائم ومستمر بحركات دائرية ، وذلك لكون المشاكل الشائعة هي تورم الجلد.

بالإضافة إلى أن حساسية الجلد ومشاكله تختفي سريعًا ، حيث تتم عملية تدليك الجلد يوميًا ، مرة واحدة بحركة دائرية.

استخدام أقنعة البشرة

• حيث نوصي باستخدام ماسكات البشرة الطبيعية والتي تحتوي على مجموعة من المكونات الطبيعية والمواد الفعالة.
  • مما يزيد من نضارة وتوهج البشرة بشكل كبير وكامل مما يعمل على القضاء على جفاف الجلد ويزيل الجلد الميت كذلك.
• يجب استخدام هذا القناع مرة واحدة في اليوم ، ويترك ليعمل على البشرة لمدة نصف ساعة.
• مع ضرورة شطف الوجه بالماء الفاتر ، وتجفيفه جيداً ، مع ترطيب البشرة بالكريم المناسب لها.