هل أنت غاضب من كلمة السيدة العجوز؟ هل هذه الكلمة تزعجك أيضا؟ كثير من النساء والرجال يجدون كلمة الشيخوخة مزعجة .. أنت لا تريد أن تسمعها .. إنها حقًا كلمة تزعج كل النساء والرجال.
الحل بسيط ولا يتطلب الكثير من الوقت والجهد ، فقط عملية تنظيم وتغيير نمط الحياة واتباع الخطوات البسيطة التالية:
لعب الرياضة
أكدت بعض الدراسات أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة أكثر لياقة ولياقة من غيرهن ، وأن الرجال الذين يمارسون الرياضة هم أيضًا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وضغط الدم من غيرهم.
يكفي تخصيص ساعة في اليوم للمشي السريع أو ركوب الدراجات ، لكن الرياضة عامل ضروري في الحالة البدنية ، فهي تحسن التنفس وأمراض القلب ، وتخفض ضغط الدم ، وتقوي تراخي الجسم.
والنساء اللواتي يعانين أكثر من الرجال من ترهلات الجسم بسبب الحمل والرضاعة وتغيرات الجسم والجلد وتغيرات لون البشرة والتجاعيد الناتجة عن الحمل.
الشيخوخة هي حقيقة واقعة وحتمية ، لكنها تحدث عندما نتحدث مبكرًا أو متأخرًا في الحياة هنا. كلما أصبح الشخص أكثر نشاطًا وحافظ على التمرين والحركة ، تأخر عمر بشرته.
جودة الطعام
للعناية بالبشرة اللينة والمرنة ، يجب أن نتناول الأطعمة المضادة للأكسدة ، ونتناول باستمرار الفواكه والخضروات الطازجة مثل الجزر والطماطم والسبانخ وغيرها ، واتباع نظام غذائي سليم لأن الوجبات الخفيفة تقلل السعرات الحرارية في الجسم ، وتجنب الزيوت والسمن في الأكل. واستخدام زيت الزيتون لانه حراري خالي من السعرات الحرارية.
تغذية الجلد
الاستخدام المستمر لمستحضرات الترطيب الطبيعية لبشرتك مثل: قناع الخيار أو الزبادي بعسل النحل يعطي نتيجة مذهلة ، تجنب المنبهات مثل القهوة والنسكافيه ، لأنها تؤثر على لون البشرة حول العينين ، النوم مبكراً والحد السهر ، شرب الماء باستمرار يزيد من نضارة البشرة ، يستمر في تدليك البشرة بشكل دائم ، خاصة على منطقة الرقبة ، لأن هذه أكثر الأماكن التي تظهر عليك فيها التجاعيد والترهلات ، مما يدل على عمرك.
التجاعيد ومحاربتها
التعرض لأشعة الشمس يغمق لون البشرة وأحيانًا تظهر التجاعيد على الجلد خاصة على الوجه واليدين وأحيانًا العديد من البقع البنية ، وفي هذه الحالة يجب استخدام كريمات تقشير الجلد المتضررة من الشمس وكريمات الترطيب تحت إشراف الطبيب.
الصحة هي أثمن ما نملكه لأنها تاج فوق رأسنا نحتاج جميعًا للحفاظ على حالتنا الجسدية حتى لا نعاني من الأمراض في وقت مبكر من الحياة.تقليل الزيوت والسمن لأنهما يحتويان على نسبة عالية من الكوليسترول.