عشبة الماكا
تعتبر الماكا من أفضل الأعشاب التي تنمو في أمريكا الجنوبية باعتبارها موطنها الأصلي ، وتنمو هذه العشبة خاصة في الجبال لأنها تقاوم كل الظروف الصعبة التي يمكن أن تتعرض لها بسبب المناخ في هذه المناطق وخاصة في الجبال. قمم.
قد لا يعرف الكثيرون أن هذه العشبة تأتي من نفس عائلة الخضروات مثل القرنبيط والبروكلي ، لكن عشبة الماكا تؤكل فقط من جذورها وتوجد في أسواق الأعشاب إما في شكل مطحون أو في شكل أعشاب صلبة تحتاج إلى طحن.
القيمة الغذائية لماكا
تحتوي عشبة الماكا على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة جدا والفيتامينات والمعادن للجسم ونسبة التمثيل فيها ليست بسيطة وبالتالي تعطيها قيمة غذائية عالية وهي:
- تحتوي عشبة الماكا على كمية كبيرة من الطاقة بكمية 91 سعرة حرارية ، كما أنها تحتوي على 2 جرام من الألياف وتحتوي على فيتامين سي تصل قيمته إلى 133٪ من الجرعة اليومية.
- بالإضافة إلى أنها تحتوي على نحاس تصل قيمته إلى 85٪ من البدل اليومي وكذلك حديد تصل قيمته إلى 23٪ من البدل اليومي.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على منجنيز تصل قيمته إلى 10٪ من الجرعة اليومية وبوتاسيوم تصل قيمته إلى 16٪ من الجرعة اليومية ويحتوي أيضًا على 4 جرامات من البروتين.
كيفية استخدام maca
تختلف طريقة استخدام الماكا عن العديد من الأعشاب لأنه على الرغم من وجود العديد من الطرق لاستخدامها ، إلا أنها جميعًا بسيطة وسهلة ولن تستغرق منك أي وقت أو جهد.
- باستخدام عشبة الماكا في صورة مطحونة ، تضاف بعد ذلك إلى الطعام أو المشروبات التي تريد تناولها ، وما يميز هذه العشبة أن إضافتها لا تؤثر على مذاق الطعام والشراب ، كما هي. لا طعم. أو الرائحة.
- من الرائع إضافة ملعقتين كبيرتين من المسحوق إلى فنجان الشاي الذي نشربه ، كما أنه من الرائع أيضًا أن يقوم المرء باتباع نظام غذائي لإضافة مسحوق الماكا إلى طعامه في هذا النظام.
- من الممكن أيضًا خلط 3 ملاعق كبيرة من مسحوق عشب الماكا مع بعض دقيق الشوفان ويمكنك تناول ملعقة منه وقتما تشاء وهذا المزيج سيمنحك الكثير من الطاقة المذهلة والحيوية والنشاط الذي تريده.
الماكا الخاص بك يشرب كيفية صنعه
هناك طريقة لاستخدام عشبة الماكا مختلفة جدا ومختلفة عن غيرها ، لذا يمكنك صنع مشروبك الخاص باستخدام عشبة الماكا الموجودة فيه وسيكون هذا المشروب ملكك ونظامك الغذائي وستجد أن مذاقه مميز بشكل مذهل ومختلف.
1- المكونات
- 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الماكا.
- 8 أونصات من حليب اللوز.
- 8 أونصات من الماء.
- كوب فراولة.
- كوب من العنب البري.
- 2 ملاعق من العسل الأبيض.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاتة.
2- طريقة التحضير
كيفية استخدام الماكا كغذاء للطاقة
يُعرف هذا الطعام تحديدًا باسم ألواح الطاقة ، ويعتبر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن للشخص تناولها على مدار اليوم ، بصرف النظر عن حقيقة أن طريقة التحضير بسيطة وسهلة ولا تستغرق الكثير من الوقت والجهد في التنفيذ.
1- المكونات
- كوب لوز.
- 1/2 كوب بذور عباد الشمس.
- 1/2 كوب بذور الكتان.
- 1/2 كوب خبز عربي.
- 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الماكا.
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
- 1/4 كوب شراب القيقب.
- 1/4 كوب زيت جوز الهند.
- 1/3 كوب زبدة لوز.
2- طريقة التحضير
فوائد عشبة الماكا
للماكا العديد من الفوائد التي جعلتها من أهم وأفضل الأعشاب الطبيعية في عالم الطب البديل ، ومن أهم هذه الفوائد:
1- تحسين صحة الحيوانات المنوية
- بشكل عام ، بالنسبة للرجال والنساء ، تعتبر عشبة الماكا مفيدة جدًا في العديد من الأمور الجنسية ، ولكن يبقى عدد الحيوانات المنوية وقوتها وحركتها وعلاج تشوهاتها من أكبر وأفضل الفوائد العديدة لعشب الماكا.
- وبالتالي ، فإن هذه العشبة لها القدرة على تحفيز احتمال الحمل لدى الرجال الذين يعانون من مشاكل في الحيوانات المنوية ، ليس ذلك فحسب ، بل إنها تزيد من ثقة الرجل في الأمور الجنسية أكثر مما كانت عليه من قبل.
2- تساعد على تحفيز الرغبة الجنسية
كانت هذه الفائدة هي السبب في أن عشبة الماكا عُرفت باسم الفياجرا الطبيعية في جميع أنحاء العالم لأن تناول عشبة الماكا نيئة دون طهي أو طبخ مفيد جدًا في ترسيخ الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
3- تساعد في تحسين المزاج
- تحتوي عشبة الماكا على الكثير من مضادات الأكسدة ، ولهذا فهي تحتل مكانة كبيرة بين أعشاب تحسين الحالة المزاجية ، لأنها تعمل على تنظيم الدماغ وتعزيز الاسترخاء للمساعدة على النوم بشكل جيد.
- بالإضافة إلى ذلك فإن هذا يساعدها على التخلص من العديد من مشاكل الاكتئاب العقلي ويساعدها على الشعور بحيوية وطاقة مختلفة تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان وتجعله أفضل مما هو عليه.
4- يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
- على الرغم من أن هذا الأمر لم يتم تأكيده في هذه المرحلة ولا يزال يتم التحقيق في الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ، فقد أظهرت بعض الدراسات بالفعل مدى نجاح عشبة الماكا في خفض ضغط الدم المرتفع.
- لن يحدث هذا بشكل مفاجئ ، لكن يجب الاستمرار في تناول عشبة الماكا يوميًا لمدة شهر على الأقل ، بشرط ألا تتجاوز الكمية 3.3 جرام يوميًا.
5- العمل على تقوية صحة العظام
- أظهرت الأبحاث العلمية أن الاستهلاك اليومي لماكا في نظامك الغذائي يساعد على حماية عظامك من العديد من المشاكل الصحية وحتى يساعد في الحماية من هشاشة العظام.
- ومع وجود كمية عالية من الكالسيوم في نبات الماكا ، ستجد أنه يعمل على تقليل كثافة العظام ، مما يساهم في تحسين صحة العظام والمفاصل.
6- تساعد في تخفيف أعراض سن اليأس
- من أهم فوائد الماكا للمرأة أنه يساعد على تقليل جميع الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث وعواقبه ، خاصة التغيرات في الهرمونات التي تسبب الكثير من التقلبات المزاجية والنفسية لدى المرأة.
- بالطبع هذا بالإضافة إلى منحها الكثير من الطاقة والحيوية والنشاط البدني والعقلي الذي تحتاجه ، وتناول الماكا هو أفضل دواء للاكتئاب في هذا العصر حيث تخشى النساء دائمًا علاج الاكتئاب.
7- تساعد في تحسين المناعة
- التأكد من أن الماكا جزء من النظام الغذائي اليومي للجميع يساعد الصقور على تقوية جهاز المناعة وحتى يساعد الصقر في الحصول على دفاع صحي للجسم ضد أي فيروسات أو بكتيريا ضارة.
- نظرًا لأن وجود كمية كبيرة من البروتين في عشبة الماكا هو الإسعافات الأولية في تحسين المناعة وحماية الأنسجة التي قد تعاني من أي ضرر في الجسم ، فهو مفيد لكل من لديهم ضعف في جهاز المناعة.
8- تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة
أظهرت الأبحاث العلمية أن الاجتهاد والمثابرة في تطبيق مسحوق عشب الماكا على الجلد مفيد جدًا في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة وإعطائها النضارة والحيوية والنشاط الذي يحتاجه كثير من الناس.
9- فوائد أخرى لعشب الماكا
- من الفوائد المختلفة لنبات الماكا أنه يعمل بشكل رائع في علاج أي نوع من التوسيع الذي يمكن أن يؤثر على البروستاتا لدى الرجال.
- كما أن للصقر قدرة كبيرة على تحسين القدرات المعرفية للكثير من الناس ويعمل الصقر على معدل الذكاء ولهذا نعتبره مهمًا ومفيدًا لكل من يعاني من ضعف الذاكرة أو ظهور مرض الزهايمر.
- بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه العشبة على ضبط مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، لكن هذا يتطلب استشارة طبية ، حيث أن التغيير في الهرمونات في الجسم يمكن أن يضر البعض.
أضرار عشبة الماكا
بالرغم من توفر كل هذه الفوائد التي ذكرناها في الفقرات السابقة إلا أن هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عن الإفراط في تناول عشبة الموكا ، وبالتالي من الضروري التأكد من استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية. مشكلة. قبل أن تأخذه:
- من أهم المحاذير التي يجب تجنبها عند تناول عشبة الموكا أثناء الحمل ، حيث أن عشبة الموكا ستسبب تغيرًا كبيرًا في الهرمونات في الجسم لا ينبغي أن يحدث أثناء الحمل.
- يمكن أن تسبب هذه العشبة أيضًا العديد من مشاكل القلب لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الضروري استشارة طبيبك قبل استخدامها ، خاصةً إذا كان لديك أي حالة طبية أو تاريخ عائلي من أمراض القلب.
- يجب على أي شخص يعاني من أي تضخم في الغدة الدرقية أن يتجنب تناول عشب الموكا تحت أي ظرف من الظروف لأنه يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات التي يمكن أن تسبب مشاكل أخرى لا نحتاجها.
لقد أوضحنا لك سابقًا كيفية استخدام عشبة الماكا وصنع مشروبك الخاص منها ، بالإضافة إلى غذاء الطاقة الذي يحتاجه الجسم بشدة ، وقد أوضحنا جميع الفوائد والقيم الغذائية لعشب الماكا وأوضحنا بعضًا من أضراره الطفيفة.