طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف

كَيْفَِيْة استخدام بذور الشيا مع الماء لانقاص الوزن

طريقة استخدام هذه البذور مع الماء لانقاص الوزن هِيْ كالتالي

اشرب ماء بذور الشيا

• هذه واحدة من أسهل الطرق لإدراج هذه البذور فِيْ نظامك الغذائي.
  • انقعي 40 جرامًا من بذور الشيا فِيْ 4 أكواب من الماء.
  • اتركهم لمدة 20 دقيقة.
  • لإضافة المزيد من النكهة، يمكنك إضافة قطع من الليمون أو البرتقال أو الفاكهة المفرومة.
  • الماء فِيْ حالة سكر.

اشرب عصير بذور الشيا

• انقع 40 جرامًا من بذور الشيا فِيْ 4 أكواب من عصير الفاكهة.
  • اتركهم لمدة 30 دقيقة ثم اشرب هذا العصير الغني بالمعادن والألياف.

بذور الشيا لانقاص الوزن

فِيْما يلي عدة طرق يمكنك من خلالها تناول بذور الشيا لفقدان الوزن

• استخدامها مع ماء الديتوكس بإضافة هذه البذور بماء الديتوكس لن تشعر بأي تغيير فِيْ المذاق، ولكن يتم استخدام العديد من الفوائد، مثل فقدان الوزن.
  • يمكنك خلط كوب من الماء مع ملعقة كبيرة من بذور الشيا و 2 ملاعق كبيرة من العسل و 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
  • نترك هذا الخليط بين عشية وضحاها ونأكله فِيْ الصباح.
• أضفه إلَّى الفاكهة – يمكن تناول قطع التفاح مع إضافة زبدة الفول السوداني والقليل من بذور الشيا.
  • إنها وجبة خفِيْفة مغذية ومفِيْدة يمكن تناولها فِيْ منتصف النهار.
  • توفر لك هذه الوجبة العديد من القيم الغذائية بينما تمنحك الطاقة للمشاركة فِيْ جميع الأنشطة.
• اخلطيها مع البطاطس تُطهى البطاطا الحلوة فِيْ الفرن.
  • ثم نفتحها إلَّى نصفِيْن ونضيف قطع الموز وزبدة الفول السوداني وبذور الشيا ثم نأكلها.
• أضف بذور الشيا إلَّى سلطة الفاكهة يمكن أن تكون وجبة خفِيْفة على الإفطار أو أثناء النهار كاملة ولذيذة.
  • حيث نضع القليل من بذور الشيا بالإضافة إلَّى المكسرات على سلطة الفواكه.
  • وهكذا، يتم الحصول على البروتينات والألياف والسكريات الطبيعية من الفاكهة.
  • إنه طعام رائع مغذي ويتناسب مع النظام الغذائي.
• استخدامه فِيْ تتبيلة السلطة يمكن تحضير تتبيلة سلطة غنية ومفِيْدة عَنّْ طريق خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من بذور الشيا وملعقة كبيرة من المايونيز الخفِيْف والملح والفلفل الأسود.
  • تضفِيْ هذه الصلصة نكهة لذيذة على السلطة مع إعطائها العديد من الفوائد.

بذور الشيا لانقاص الوزن بالزبادي

بعد معرفة كَيْفَِيْة استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن، فإن إضافة الزبادي إليها يمنحك المزيد من الفوائد

• من خلال خلط بذور الشيا مع الزبادي، نحصل على أكثر من وصفة رائعة لإنقاص الوزن.
  • حيث تعمل هذه الوصفة على التخلص من الدهُون المتراكَمْة فِيْ الأرداف والبطن.
  • بذور الشيا غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وبالتالي تساعدك على إنقاص الوزن.
  • يحتوي الزبادي أيضًا على بكتيريا مفِيْدة تساعد على تحسين الهضم.
  • يساعدك تناول الزبادي مع بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تقليل كَمْية الطعام الذي تتناوله.

طريقة تحضير بذور الشيا بالزبادي

الفوائد الصحية لبذور الشيا

• يحتوي على أوميغا 3 التي يمكن أن تعزز صحة القلب.
• غني بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام.
• كَمْا يتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.
• يساعد فِيْ تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
• تقليل مخاطر الإصابة بجلطات الدم.
• يساعد مرضى السكر على التحكَمْ فِيْ مستوى السكر لديهم.

عيوب تناول بذور الشيا

تحدث مشاكل فِيْ الجهاز الهضمي.

• تحتوي هذه البذور على ألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي.
  • لكن الإفراط فِيْ تناوله يمكن أن يسبب مشاكل فِيْ الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
  • يمكن أن يسبب هذا الفائض مشاكل مثل الغازات والانتفاخ وآلام البطن والإسهال والإمساك.
  • يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الأمعاء الالتهابية مراقبة كَمْية الألياف التي يتناولونها.
• قد تسبب الاختناق على الرغم من أن هذه البذور آمنة لكثير من الناس.
  • لكن فِيْ بعض الحالات، يمكن أن يسبب الاختناق، خاصة عَنّْد الأشخاص الذين يجدون صعوبة فِيْ البلع.
  • لذلك يفضل نقعها لمدة 10 دقائق قبل تناولها، مع الحرص عَنّْد تناولها فِيْ البداية حتى لا تسبب الاختناق.
• بعض الناس لديهم حساسية من هذه البذور هناك بعض الناس الذين لديهم حساسية من هذه البذور.
  • تظهر أعراض هذه الحساسية على شكل قيء، حكة فِيْ اللسان أو الشفتين، إسهال.
  • مع الحساسية الشديدة، يمكن أن يحدث ضيق فِيْ التنفس أو ضيق فِيْ الحلق يهدد الحياة.
• التفاعل مع بعض الأدوية هناك أنواع قليلة من الأدوية التي يمكن أن تتفاعل معها بذور الشيا.
  • مثل أدوية علاج السكر وأدوية علاج ضغط الدم.
  • لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل تناوله مع الأدوية.
• انخفاض ضغط الدم تناول هذه البذور يساعد فِيْ خفض ضغط الدم.
  • لذلك، لا ينبغي تناوله مع الأدوية الخافضة للضغط.