يبحث الكثير من الناس عن الطعام سواء كانوا في الداخل أو في الخارج لضمان صحتهم وما لا يعرفه الكثير منا هو اختيار الطعام الصحي في المطاعم واليوم سنتعرف على الطريقة الصحيحة لاختيار الطعام الصحي في المطاعم من خلال الأسطر التالية .
كيفية اختيار الأطعمة الصحية للجسم
- يوصى بتصفح الأطعمة بالكامل حتى تتمكن من اختيار أفضل الخيارات المتاحة. يمكنك اختيار وجبة تحتوي على نسبة مناسبة من البروتين ، مثل: البيض واللحوم ، ثم التأكد من أن باقي الوجبة تشمل الخضار الورقية ، إذا اخترت أيضًا خيارًا مناسبًا وصحيًا لنا وتملأه. طلبت حلوى جيدة جدًا.
- المشاركة مع الآخرين: قد يُنصح بتجربة مشاركة الطعام مع الجميع على المائدة ، وهو أفضل بكثير من تناول طبق واحد بمفرده.
- ركز على نوع معين من الطعام.
- من الأفضل الابتعاد عن الأطعمة المطبوخة بالزيت أو الزبدة ويجب أن نركز على الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
- تناول وجبة خفيفة قبل الوجبات ، حيث من المفيد تناول وجبة خفيفة قبل الخروج لتناول الطعام لأنها تساعد على تجنب الإفراط في الأكل.
انظر أيضًا: أفضل غذاء صحي للبشر
أفضل الأطعمة الصحية للجسم
- سوشي.
- لفائف التونة الصحية.
- أكل الفاهيتا.
- تناول الأسماك والمأكولات البحرية.
- لا تأكل الكثير من الأطعمة المقلية.
- أكل دجاج تكا.
أنظر أيضا: أفضل غذاء صحي
كيف يأكل الأطفال الأطعمة الصحية
- تحتاج أن تتحدث مع الطفل عن فوائد الطعام وأن الطعام سيجعله أقوى وأكثر صحة وأجمل وأكثر إشراقًا ويجعله محبًا للطعام.
- يحب بعض الأطفال اللحم المفروم ، لذلك إذا كان لدى طفلك المزيد من الخضار مثل البقدونس والجزر والبصل والثوم مع اللحم المفروم.
- تأكد من أن الطعام الذي تقدمه لطفلك يبدو جميلًا وزينه بأي نوع من الخضار مثل الطماطم والجزر والبطاطس.
- توضع بعض الخضروات في حولي مقطعة إلى قطع صغيرة جدًا مثل الخس والخيار والجزر على السندويشات التي يفضلها الطفل.
- اصنع الكيك في المنزل عن طريق زيادة كمية البيض وكمية الحليب.
- عند الطهي بصلصة الطماطم يمكن اخذ قطعة من اللحم المطبوخ وبعض الخضار وضربها بصلصة الطماطم في الخلاط وطهيها معها ، واذا اكل الطفل هذه الصلصة سيكون لها صفة الوجبة الكاملة .
- مقبلات السلطة التي تقدم للطفل ، لأنه سيحبها أكثر.
- اسأل طفلك عما يحب أن يأكله ، وإذا كان يفضل أن يأكل شيئًا مثل البانير ، أعطه له ، ولكن قدم لباقي أفراد الأسرة ما يريد ، وفي الوقت المناسب قد يطلب الطفل أن يأكل مثل الآخرين. من العائلة.
- لا بد من الأكل مع الطفل ؛ لأنه يشجعه على الإكثار من تناول الطعام ، وهذا أفضل من تناول طعامه وحده.
- استخدم أطباق وملاعق مختلفة وجميلة لتشجيع الطفل على تناول الطعام.
انظر: 8 أفضل الأطعمة للرياضيين
أنواع الطعام الصحي
- يحتوي البطيخ على فيتامين سي ومضاد للبكتيريا.
- العنب يمنع السرطان.
- الثوم يحارب الفيروسات.
- الأناناس يمنع هشاشة العظام.
- الفاصوليا الخضراء تمنع أمراض القلب.
- يجب علينا دائمًا تناول الأطعمة المفيدة لصحتنا.