مع كثرة استخدام الاجهزة الالكترونية التي تؤثر على البصر بشكل مباشر ، في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال ستتعرف على اهم الطرق والنصائح لعلاج ضعف البصر
البصر أعظم نعمة منحنا إياها الله. يجب أن نحتفظ به لأن الكثيرين منهم سيفقدونه رغماً عنه والبعض منا يهمل العناية به. انتشرت مشكلة ضعف البصر في جميع أنحاء العالم بسبب كثرة الأجهزة الحديثة التي تحتوي على أشعة ضارة للعين وعدم تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على استقرار العين ما هو علاج ضعف البصر وما أسبابه؟
أعراض ضعف البصر:
رؤية مشوشة.
صعوبة القراءة والكتابة.
– تغيير الألوان.
هالة حول الأضواء
ضعف الرؤية الجانبية.
– وجود عتامة في العين.
– رج أو رج.
– التواجد الكبير والمستمر من حولك.
يبقي الطفل عينيه مثبتتين على جانب واحد.
يركّز الطفل عينيه على الضوء فقط طوال الوقت.
يفرك الطفل عينيه باستمرار (لا نعني حكة في العين).
العين ليست ثابتة في مكان واحد.
ثانيًا: وجود مشاكل عامة عند الطفل ، بالإضافة إلى الاشتباه في عدم قدرته على الرؤية سواء قبل الولادة أو أثناءها أو بعدها .. ونذكر على سبيل المثال:
وجود تشنجات عند الطفل.
نقص الأكسجين عند الولادة.
تأخر النمو العام عند الطفل.
أسباب ضعف البصر:
ينجم ضعف البصر إما بشكل مباشر عن أمراض العيون ، بما في ذلك الالتهابات في أجزاء من العين ، أو ناتج عن أخطاء الانكسار أو ضمور العصب البصري.
مشكلة ضعف البصر تحتاج إلى فحصها من قبل طبيب عيون محترف وليس بائع نظارات ، وسوف يشرح لك الطبيب فترات ارتداء النظارات حسب درجة ضعفك.
ويمكنك استخدام العدسات اللاصقة إذا لم يكن لديك حساسية في عينك وهذا يناسبك.
تستخدم النظارات الطبية فقط لتصحيح العيوب البصرية في العين ، وهناك اعتقاد خاطئ بأن استخدام النظارات الطبية يمكن أن يعالج ضعف البصر.
يزيد التعرض لأشعة الشمس القوية من معاناة المصابين بخلل في بنية الدموع ومن يعانون من أمراض الحساسية والتهابات العين.
علاج ضعف البصر
• لعلاج ضعف البصر يفضل عدم الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز أو الكمبيوتر.
• لعلاج ضعف البصر ، يتم غلي كوبين من عصير الرمان المر على النار ، ثم يضاف إليه العسل الطبيعي ويوضع الخليط على العينين كآيلاينر كل يوم ، صباحًا ومساءً.
• لعلاج ضعف البصر يخلط العسل مع ماء البصل ويدهن عليه.
• الكركم يستخدم لعلاج ضعف البصر.
• لعلاج ضعف البصر ، تغلى أوراق الخس لمدة نصف ساعة ، ثم يضاف ماء الورد إلى مرق أوراق الخس ويتم غسل العينين بهذا المرق.
• لعلاج ضعف البصر ينصح بتناول الكثير من الخضار ، مثل البصل ، لغناها بفيتامين أ وفيتامين ج ، فهي غنية بالفوسفور والحديد.
• ينصح بتناول البقدونس لغناه بفيتامين أ وفيتامين ج لعلاج ضعف البصر.
ينصح بتناول الجزر لعلاج ضعف البصر ، لاحتوائه على فيتامين أ الذي يقوي البصر ، لذلك ينصح بتناول الجزر أو شرب عصير الجزر.
• ينصح بتناول التمر لعلاج ضعف البصر لأن التمر يحتوي على الكثير من المواد التي تعالج ضعف البصر وجحوظ العين.
نصائح للحفاظ على صحة الرؤية
والأفضل للإنسان أن يحاول حماية نفسه من مشكلة ضعف البصر حتى لا يعاني من مشاكل في الرؤية في المستقبل ويحفظ نعمة الرؤية التي أعطاها الله إياه.
- عند المشاهدة لفترة طويلة ، اجلس بعيدًا عن التلفزيون ولا تقترب من الشاشة.
- عدم الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة والتركيز عليها.
- القراءة في الوضع الصحيح أثناء الجلوس على طاولة الدراسة وعدم القراءة أثناء النوم أو في الإضاءة السيئة.
تجنب إمساك الهاتف المحمول لفترة طويلة أو ممارسة الألعاب أو الجلوس لفترة طويلة مع تطبيقات مختلفة لأنه يضر بالعينين. - تأكد من جلوسك في مكان به إضاءة كافية ، خاصة عند القراءة والكتابة والجلوس على الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.
– إذا كنت مصابًا بالسكري ، فأنت بحاجة إلى علاج نفسك في الوقت المناسب والحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستوى الطبيعي ، حتى لا يرتفع مستوى السكر وتتعرض لكثير من المشاكل ، بما في ذلك ضعف البصر.
أفضل غذاء لتحسين البصر:
1- الجزر: من منا لا يعرف علاقة الجزر بصحة العين وقوة البصر. الجزر غني بكمية هائلة من فيتامين أ وبيتا كاروتين ، وهي مفيدة لتقوية شبكية العين وحمايتها من الإجهاد وزيادة حدة البصر.
2- البيض: يحتوي البيض على أوميغا 3 والكولين والتي تلعب دوراً هاماً في تقوية الخلايا العصبية للعين وتحسين الرؤية. كما يقي من الإصابة بالعمى وإعتام عدسة العين.
3- التوت: غني بالأوميغا 3 وكمية جيدة من مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الالتهابات. كما يحتوي على مادة اللوتين التي تحمي العين من أشعة الشمس الضارة.
4- الأسماك: من المعروف أنها تحتوي على الأحماض الدهنية وخاصة الأسماك الأسطوانية مثل السردين والتونة والتي تفيد في تقوية الخلايا مما يزيد ويحسن الرؤية.
5- اليقطين: يحتوي اليقطين على فيتامين أ واللوتين ، وهما من العناصر الغذائية لخلايا العين التي تعمل على تقوية العين وتحسين الرؤية بشكل كبير.
6- العنب: أثبتت الدراسات الطبية أن تناول العنب بكميات كبيرة له تأثير جيد وفعال في الوقاية من أمراض الشبكية التي تؤدي إلى فقدان البصر ، خاصة مع تقدم العمر ، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها ، والتي تمنع التهابات العين وتحمي من الرؤية. الضرر.
7- الثوم: غني بالكبريت والليسيثين اللذان يلعبان دوراً هاماً في حماية العين من إعتام عدسة العين الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.
8- البصل: يحتوي البصل على نوع من الأحماض الأمينية التي تعمل على إفراز الدموع التي تعمل على غسل وتنظيف العين. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج وتمنع التهابات العين وتحافظ على الرؤية.
9- البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين أ الذي يقوي البصر وكذلك بيتا كاروتين الذي يقوي عضلات العين وخلاياها وبالتالي يزيد من الرؤية.
10- الفلفل الأصفر: غني باللوتين واللوتين وفيتامين أ ، وكلها تغذي أغشية وخلايا العين وتزيد من القدرة على الرؤية. يختلف الفلفل الأصفر عن الأنواع الأخرى من الفلفل في احتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ويحمي العين من العدوى.
طرق طبيعية لتحسين البصر
1- استخدام كحل الجفن: كحل الجفن هو الكحل الذي يضيء البصر ، ويحافظ على صحة العين ، ويقويها ، ويشد الأعصاب ، ويشفي القرحة ، وينظف العين وينقيها. لبسه رسول الله صلى الله عليه وسلم.
2- تمرين التخيل: لأنه يقنع العين أن البصر جيد ، بل وممتاز ، ويعتبر من أهم التمارين الذهنية. ارتدِ نظارتك كما لو أن بصرك أصبح قوياً للغاية 3- خذ نفسًا عميقًا ثم قل ثلاث مرات “بصري ممتاز” 4- الآن افتح عينيك وتأكد من أنك كلما مارست هذا التمرين وأصبحت مقتنعًا به ونتائجها كانت النتيجة أفضل.
3- تدريب البصر: النظر إلى جسم سماوي بعيد مثل القمر والتفكير فيه لمدة خمس دقائق ، حرك عينيك والنظر في جميع الاتجاهات ، فهذا يساعد على زيادة قوة عضلة العين ، وكذلك التحكم في الصغر. نقطة لتحليل ما هو مخفي فيه ، لأنه يساعد على زيادة حدة الإبصار
4- تناول الأطعمة التي تساعد على تقوية البصر: احرص دائمًا على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يساهم بشكل كبير وفعال في تحسين صحة العين ، ومن أهم هذه الأطعمة الجزر والمكسرات مثل اللوز والتمر.
5- ابتعد عن كل ما يجهد عينيك: حاول قدر الإمكان أن تتجنب كل ما يجهد عينيك ويضعف رؤيتك عن طريق تقليل ساعات جلوسك أمام الكمبيوتر والإنترنت قدر الإمكان. ساعات من مشاهدة التلفاز ، التعرض لضوء قوي أو دخان.
6- الوصفة الطبيعية: إليك وصفة طبيعية أخرى عن طريق خلط 7 حبات من اللوز مع ملعقتين من بذور الشمر وإضافة ملعقة من عسل النحل الطبيعي. الآن نخلط هذه المكونات جيداً ثم نضيف ملعقة لكوب من حليب اللوز ثم اشرب هذا الخليط قبل الذهاب إلى الفراش ومن الجدير بالذكر أنه يمكنك شربه في أي وقت ولكن بعد ذلك يجب أن تبقى ساعتين بدون طعام لأنه إنها إحدى الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة العين والرؤية.
