أفوكادو واحد من على حق؟ المواد الغذائية لأنه يحتوي على زيادة 25 من المواد الغذائية الأساسيةو نعتمد عليه فيتامين و، بو جه ،إلىو نحاسو حديدو الفوسفورو المغنيسيومو فالبوتاسيوم .
يتضمنأفوكادو أيضا على الموضوعوالبروتين ، وعديدة المواد الكيميائية النباتية مفيدوالتي يمكن حماية من الأمراض مختلف. بالإضافة إلى الدهون الصحية ، فهو من الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي من أجل صحة أفضل. لكن الكثير من الناس يجدون صعوبة في العثور على وصفات الأفوكادو المناسبة. إذن ، هناك طرق مختلفة لتضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي.
أفوكادو و بيض مسلوق
تحضير البيض المسلوق على طريقة بنديكت عن طريق كسر البيضة في وعاء من الماء المغلي وتركها حتى تتماسك. نقطع الأفوكادو إلى نصفين ونزيل النوى ، ثم نستبدلها ببيضة مع رشة ملح وفلفل أسود.
الأفوكادو والمعكرونة
قم بطهي المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل مع القليل من الملح. ثم نأخذ نصف كوب من ماء المعكرونة ونخلط نصف كمية الأفوكادو فيه ، ثم نضع الخليط على المعكرونة ونخلط جيداً ونقدمها ساخنة.
الأفوكادو والتونة
اهرسي نصف حبة أفوكادو مع محتويات علبة تونة ، أضيفي رشة ملح ونصف ملعقة زيت زيتون.
تتبيلة سلطة الأفوكادو
اخلطي عصير ليمونة مع نصف حبة أفوكادو واحفظي الخليط في الثلاجة. يستخدم الخليط لتتبيل السلطة.
ايس كريم الأفوكادو
اخلطي الأفوكادو المهروس مع ملعقتين كبيرتين من الأفوكادو. يُضاف نصف ثمرة أفوكادو إلى كل ملعقة إضافية من الآيس كريم وتُمزج في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
الأفوكادو ليس فقط أحد الأطعمة الصحية جدًا للجسم ، ولكن يمكن أيضًا مزجه بسهولة في أنواع مختلفة من الطعام.