طرق علاج آلام الظهر
يتم علاج آلام الظهر على أساس شدة الحالة التي يعاني منها الشخص الذي نبحث عنه. هناك حالات بسيطة وحالات خطيرة. لذلك فإن العلاج يعتمد على الحالة المعينة ، فتكون النتائج جيدة بعد هذا العلاج ولا توجد آثار جانبية لها ، وفي حالة آلام الظهر الاتجاه التوجه للطبيب ، فالحل الأفضل هو عدم يسبب أي مشاكل أو حتى تفاقم المشاكل إذا كان هناك أي مشاكل في الظهر ، وتشمل طرق علاج آلام الظهر ما يلي:
- العلاج المسكن.
- خطط العلاج.
- العلاج الطبيعي
- العلاج بالاعشاب.
- حقنة.
- رسالة.
- تمرين مناسب.
- تدخل جراحي.
العلاج المسكن
- في الحالات التي يكون فيها آلام الظهر بسيطة ونعرف سببها ، والذي قد يكون نتيجة النوم غير السليم أو نتيجة الحمل الثقيل ، فإن المسكنات هي الحل الأسهل لتخفيف آلام الظهر. السبب الحقيقي لآلام الظهر لمعالجة مشاكل الظهر البسيطة قبل أن تتفاقم إلى حد الجراحة.
العلاج بالأدوية
- عندما يشتبه في وجود مشكلة معينة في عظام الظهر أو الغضروف ، يذهب إلى الطبيب ويأخذ الأشعة السينية اللازمة لتحديد سبب آلام الظهر. تأكد من أن كل شيء تحت إشراف الطبيب وأنك لا تتبع أي نظام علاجي لشخص آخر ، حتى لو كانت أعراضه مشابهة لما تبحث عنه في أعراضك.
العلاج الجراحي
- الجراحة هي الملاذ الأخير والحل للمشاكل المفرطة بسبب وجود آلام في الظهر لا يمكن تحملها ، وتظهر الفحوصات والأشعة السينية أن هناك مشاكل في الفقرات الخلفية أو في الغضروف ، وفي هذه الحالة يحتاج المريض عملية جراحية بعمليات بسيطة ، وبعدها يعود المريض إلى حياته الطبيعية بعد فترة.
نصائح لحماية ظهرك من الألم
- نم بالطريقة الصحيحة واختر الأريكة المناسبة للنوم لأن الراحة في النوم تبقي الجسم مسترخيًا ولا تعاني من آلام الظهر.
- الحرص على عدم حمل أي أحمال ثقيلة لأن هذا يزيد الضغط على فقرات الظهر وعلى العظام مما يؤدي إلى آلام الظهر.
- عدم الجلوس في شكل منحني والتأكد من استقامة الظهر عند الجلوس يقلل من حدوث آلام الظهر وكل العوامل المذكورة أعلاه تساعد في الحفاظ على ظهر صحي.
- في حالة الإرهاق طويل الأمد والمعاناة من آلام الظهر الشديدة ، أود التوقف عن تناول المسكنات ولأولئك الذين يفعلون ذلك ، اذهب سريعًا إلى الطبيب لتحديد سبب الألم والبدء في حل المشكلة.
كيف تتخلصين من آلام الظهر في 10 دقائق
سبق أن ذكرنا طرق علاج آلام الظهر وبعضها يتم علاجه لفترة طويلة ولكن هناك مجموعة من الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من آلام الظهر وفي وقت قصير لا يتجاوز العشر دقائق وجميعها طرق تم اختبارها من قبل وأثبتت قدرتها على التخلص من كل آلام الظهر. من بينها ما يلي:
طريقة Egosco
طريقة أجوسكو هي طريقة يمكن القيام بها للتخلص من آلام أسفل الظهر الناتجة عن آلام العضلات وهي طريقة بسيطة يمكن القيام بها وتستغرق من خمس إلى عشر دقائق وهي كالتالي:
- احصل على كرسي مرتفع ، واستلق على ظهرك وضع قدمك على الكرسي.
- ضع راحة يدك في إيقاع واستمر في الشهيق والزفير ببطء ، ومع تكرار العملية ستشعر بالاسترخاء في ظهرك.
طريقة التمديد الثابتة
طريقة التمديد الثابتة هي إحدى طرق التخلص من آلام الظهر ، أي الألم الناتج عن الجلوس غير السليم مع تقوس الظهر أو بسبب النوم غير السليم ، مما يسبب مجموعة من آلام الظهر التي يمكن معالجتها بهذا. طريقة. طريقة التمديد الثابت والتي تتم على النحو التالي:
- أولاً ، يمكنك الاستلقاء على ركبتيك مع وضع يديك على الأرض.
- حافظ على ظهرك ورأسك قليلاً نحو الأرض وشفرات كتفك معًا ، وتأكد من تقوس ظهرك.
- اجمع مرفقيك معًا ، وحافظ على وركيك للأمام بحيث يكونان مقابل ركبتك ، واثبتي على هذا الوضع لمدة دقيقتين.
طريقة أخرى لعلاج آلام الظهر
- تشبه هذه الطريقة في موضعها الطريقة السابقة التي تعتمد على التمديد الثابت ولكلا الطريقتين قدرة كبيرة على التخلص من آلام الظهر البسيطة والمتوسطة.
- استلقِ على بطنك على الأرض وذراعيك ، خاصةً مرفقيك ، على أريكة مرتفعة بحيث يكونا متوازيين مع بعضهما البعض.
- تأكد من محاذاة الوركين والساقين والكتفين مع بعضهما البعض عند تنفيذ هذه الطريقة.
- استمر في التنفس بعمق وابق في هذا الوضع لمدة عشر دقائق ، وبعد ذلك ستشعر بالاسترخاء والألم في ظهرك.
العلاج بالتدليك لآلام الظهر
- يمكن علاج آلام الظهر في وقت قصير بالتدليك. قد يبدو غريبا. التدليك مع الألم يزيده ، لكن هذا لا يحدث. في الواقع يزيد من ذلك عند التدليك. ولكن بعد فترة معينة يختفي هذا الألم تماما مع زوال آلام الظهر ويعود الظهر إلى ما كان عليه ، ويتم إجراء التدليك من أجل تخفيف آلام الظهر الناتجة عن الطريقة والوضع الخاطئ أثناء النوم أو إذا كان الشخص يتعرض لمجهود عنيف يؤثر على الظهر ويسبب ألماً مزعجاً في الظهر.
التدليك بزيت الزيتون الدافئ لعلاج آلام الظهر
يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي تستخدم لعدد كبير من الأعراض الطبية لتسكين الآلام ويمكن استخدامه للتخفيف من آلام الظهر بطريقة معينة باتباع الخطوات وأخيراً يعالج آلام الظهر البسيطة والمتوسطة. الكتلة من خلال التدليك ويتم ذلك على النحو التالي:
- يمكنك إحضار ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وتسخينه على النار ، مع الحرص على عدم حرق الزيت كثيرًا.
- تدليك بزيت الزيتون الدافئ على جميع أجزاء الظهر والتدليك بشكل مكثف في أماكن الألم ، وفي النهاية يتم إزالة آلام الظهر المزعجة وإزالة جميع الآلام.
وصلنا هنا إلى نهاية المقال ، بعد أن تم توضيح كافة المعلومات حول علاج آلام الظهر خلال 10 دقائق ، تم تحديد أهم أعراض وأسباب آلام الظهر والطرق المختلفة التي يمكن بها علاج آلام الظهر ، نأمل أن تستمتع بالمقال.