طرق لمقاومة العطش في رمضان

أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث قدرة الإنسان على تحمل الجوع لعدة أيام وحتى عدة أسابيع.
ولكن لا يمكنه تحمل العطش لأكثر من ثلاثة أيام ، وعندما يقوم الإنسان بعمل شاق أو ترتفع درجة حرارته ،
قد لا يستمر لعدة ساعات ، لذا فإن العطش من أصعب الأمور التي يواجهها الصائمون في رمضان.
هذا ما نقدمه لكم اليوم في هذا المقال طرق مقاومة العطش في رمضان.

طرق مقاومة العطش في رمضان

• نوصي بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في وجبة السحور ، مثل الموز والمشمش المجفف.
  ويرجع ذلك إلى قدرة هذه الأطعمة على تقليل العطش.
• تجنب شرب المشروبات التي تزيد من إدرار البول ، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  مثل الشاي والقهوة
• جرب تناول تفاحة أو خيار أو فاكهة غنية بالماء في وجبة السحور.
  لقدرته على الاحتفاظ برطوبة الجسم لفترة أطول من الوقت.
• يمكنك أيضًا تضمين الطماطم في وجبة السحور أو الإفطار عن طريق تناولها كفاكهة أو شربها كعصير.
• نوصي بتناول كوب من الزبادي أو الجبن القريش في وجبة السحور.
  لقدرته الهائلة على المساعدة على الهضم وإمداد الجسم بالطاقة وزيادة مقاومته للعطش والجوع.
• جرب تناول كوب من الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب مع وجبتك.
  لمساعدتك على التغلب على عطشك.
• تأكد من الجلوس في أماكن رطبة وباردة لمساعدة الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة لأطول فترة ممكنة.
• يجب تجنب الملح والفلفل الحار والمخللات شديدة الحموضة لأنها ستزيد من احتياجك للماء والعطش.
  هذا لأنه يحتوي على الصوديوم.
• حاول الحد من تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون.
  لأنه سيزيد من عطشك.
• يعتبر تناول إحدى الفاكهة التي تساعدك أكثر في تقليل العطش لأنها تحتوي على 91٪ ماء.
• لا ننصحك بتناول الحلويات في السحور أو زيادتها في وقت الإفطار لأنها تزيد من عطشك.
• تأكد من تناول التمر لقدرته الكبيرة على تقليل عطشك أثناء الصيام.

نصائح لتقليل العطش في رمضان

• حاول تأخير تناول الطعام قبل الفجر قدر الإمكان.
• تجنب الشمس قدر الإمكان حتى لا تفقد السوائل من خلال العرق.
  يحتاج جسمك للتعويض مما يزيد عطشك.
• تجنب الأنشطة البدنية الشاقة التي تتطلب الكثير من الطاقة ، مثل التمارين الرياضية.
• ننصح بالاستحمام بماء فاتر أثناء الصيام وخاصة في الأيام شديدة الحرارة.
• بدلًا من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون نباتية مثل زيت الزيتون ،
  عندما يحرقه الجسم ، فإنه ينتج الماء الذي يتم تخزينه في أنسجة الجسم ، مما يقلل من عطشك.
• فبدلاً من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الحبوب لقدرتها على تزويد الجسم ببعض الطاقة ،
  يساعد على تقليل الشعور بالجوع والعطش.

أجر الصائم العطشان

عن يونس بن ضبيان ، قال: قال أبو عبد الله (عليه السلام): من صام لله عز وجل يومًا في شدة عطش. وكلفه بألف من الملائكة يمسحون وجهه ويعلنون له البشارة ، حتى لو أفطر ، يقول له الله تعالى: ما أجمل رائحتك وروحك ، يشهد ملائكي أنني قد غفرت له.