نعلم جميعًا أهمية عملية التمثيل الغذائي المنتظمة في الجسم التي تساعد على زيادة حرق الدهون ، وبالتالي تخليص الجسم من السموم والحصول على لياقته ، ويجب عليك اتباع النصائح التالية لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك:
- أضف بعض الأطعمة مثل زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي: يساعد زيت جوز الهند على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ، واحترس أيضًا من الأسماك الدهنية والبذور مثل السمسم والكتان وبذور عباد الشمس والشاي والقهوة.
- تناول المزيد من البروتين لا يمكنك التخلص من البروتين من جسمك ، إذا تناولت البروتين المناسب ، فسوف تحارب عملية التمثيل الغذائي البطيئة. ما عليك سوى اختيار الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية وقليلة الدهون ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
- قلل من السكر تظهر الدراسات أن الكربوهيدرات (أي السكريات) تبطئ عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- التحكم المتوازن في الجزء هو المفتاح لفقدان الوزن. في حين أن هناك أنظمة غذائية لا تقيد الكمية ، إلا أن هناك أنظمة غذائية أخرى تجبرك على تناول نوع واحد من الطعام لمدة أسبوع … تجنب هذه الأنواع من الحميات.
- تساعد التمارين على حرق السعرات الحرارية ويمكنك إضافة بعض الإثارة إلى تمرينك ، على سبيل المثال إذا كنت تجري ، استمع إلى قائمة تشغيل من الأغاني المبهجة لتحفيزك على الاستمرار.
- حاول أن تأكل المزيد من الوجبات ويمكنك تقسيم الوجبات بين: الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة ثم العشاء. بهذه الطريقة ، يواصل الجسم عملية التمثيل الغذائي بل ويزيد من سرعته.
- • تنظيم النوم ينظم النوم أشياء كثيرة في الجسم ، بما في ذلك إفراز الهرمونات ، والشهية ، والتمثيل الغذائي. أثناء نومنا (من 7 إلى 8 ساعات) ، يستعيد الجسم قدرته على إطلاق عوامل التمثيل الغذائي الرئيسية.