تعرف زيادة الوزن أو ما يعرف بالسمنة بأنها زيادة في وزن الجسم لأن هذه الزيادة تحدث بسبب تراكم الدهون في الجسم مما يزيد من تواترها نتيجة عدة عوامل مثل العمر أو تناول الفرد لأنواع معينة من الأطعمة الغنية الدهون أو قلة ممارسة الرياضة ، لأن الزيادة في هذه النسبة المئوية لتراكم الدهون في الجسم تأتي دون أن يشعر بها الفرد حتى تصل هذه المشكلة إلى مستوى عالٍ وواضح ، ويمكن أن تؤدي إلى العديد من الآثار السلبية الأخرى ، مثل الإصابة ببعض أنواع أخرى من الأمراض.تغلب على المشكلة الصحية من الألف إلى الياء ، فمن الأفضل علاجها عن طريق تجنب الأشياء التي تسببت في زيادة الوزن ومن أجل علاج هذه المشكلة الصحية وتقليل معدل زيادة الوزن ، سيحتاج الفرد الاهتمام بمجموعة من العوامل الأساسية ، والتي تشمل ، بالإضافة إلى الكمية ، طبيعة الطعام الذي يأكله ، إلى جانب بعض الأمور المهمة الأخرى التي تتناسب مع ذلك. أضع ، على سبيل المثال ، تمارين غالبًا ما يتم إهمالها. عواقب اكتساب الوزن وما هي طرق ووسائل تقليل الوزن الزائد.
أهم المشاكل الصحية والنفسية الناتجة عن مشكلة السمنة:
أم لا :- تعد مشكلة السمنة من الأسباب التي تؤدي في كثير من الأحيان ، بالإضافة إلى المشكلات النفسية ، إلى مجموعة من المشكلات الصحية ، وإلى حد كبير أيضًا مشكلات صحية ونفسية.
ثانيًا: الاكتئاب: يأتي الاكتئاب نتيجة شعور الشخص البدين بضيق شديد بشأن مظهر جسمه ، بالإضافة إلى عدم قدرته على أداء العديد من مهامه أو أنشطته نتيجة زيادة الوزن ، وبالتالي تتأثر نفسية بشكل سلبي. إلى درجة عالية يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب في بعض الحالات.
ثالثًا: أمراض القلب: وأمراض القلب هي نتيجة طبيعية لزيادة نسبة الكوليسترول ، بالإضافة إلى نسبة الدهون في دم الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن.
رابعًا: مرض السكري: وفقًا لنتائج العديد من الأبحاث الطبية الحديثة ، يعد مرض السكري من أكثر أنواع الأمراض أو المشاكل الصحية انتشارًا ويرتبط بنسبة عالية من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
خامساً: السرطان: وقد أظهرت العديد من الأبحاث الطبية المهتمة بهذا الصدد أن السمنة أو زيادة الوزن هي السبب الرئيسي الثاني للسرطان بجميع أنواعه بعد التدخين.
طرق ووسائل إنقاص الوزن: – هناك بعض الطرق أو الوسائل المفيدة جدًا للتخلص من السمنة وزيادة الوزن وهي:
أول الأشياء أولاً: تأكد من تناول وجبة الإفطار:عادة ما يسود هذا الاعتقاد السلبي وغير الصحيح عن وجبة الإفطار بين الكثيرين لأنهم يعتقدون أن وجبة الإفطار تزيد الوزن. يزيد من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة الأخرى ونتيجة لذلك يزيد وزن الفرد.
ثانياً: النظام الغذائي الطبيعي: يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الابتعاد عن تلك الأنواع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون في مكوناتهم ، مثل اللحوم ، والتأكد من تناول الخضار والفواكه بجميع أنواعها ، والتي تتميز بوفرة عالية ومتنوعة من الفيتامينات. والألياف إضافة إلى هذه المعادن المهمة للجسم مع مراعاة البعد الكبير عن تناول تلك الأطعمة المصنعة التي تزيد الوزن وتسبب السمنة.
ثالثًا: مراعاة استهلاك كميات كبيرة من الماء: من المعروف أن تناول كميات كبيرة من الماء من العوامل الجيدة التي تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل جيد وكامل ، ومن بين الأعضاء التي تحتاج إلى الكثير من الماء الغدد الصماء لأنها مسؤولة عن عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى الكربوهيدرات في الجسم ، وبالتالي فإن استهلاك الماء بشكل عالي يحرق الدهون وبالتالي التخلص من مشكلة الوزن الزائد.
رابعاً: الإرادة القوية:تعتبر مشكلة السمنة من أكبر المشاكل التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون منها ، وللتخلص منها يجب أن يكون لدى المصاب إرادة قوية للتغلب عليها. نظامه الغذائي بالطبع يختلف تمامًا عما أكله من قبل ، باستثناء أنه يحتاج إلى القيام ببعض التمارين الشاقة والمرهقة.
خامساً: – الاهتمام بالحركة:تعتبر عملية الحركة والنشاط العالي للفرد من الأشياء الهامة جدا التي لا تؤدي إلى زيادة الوزن ، وهي الأشياء التي تزيد بمعدل وزن مرتفع وتؤدي إلى مشكلة السمنة ، لذلك يجب على الشخص البدين الاهتمام بها. الحركة والنشاط ، لأن مصلحتها التخلص من مشكلة السمنة.