طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية

يعد انتشار فيروس كورونا من أكبر المشكلات التي تواجه العالم كله ، وقد فرض على العديد من الدول ،
تطبيق الحجر الصحي على المواطنين ووجوب عدم مغادرة منازلهم ونتيجة لطول هذه المدة ،
تأثرت الحالة العقلية للعديد من الأشخاص ، مما قد يؤثر على مناعتهم ويعرضهم لخطر المرض.
لذلك ، في هذه المقالة سوف نوضح لك طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية.

طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط المفرط بسبب الأحداث الجارية

اليوجا

اليوجا هي إحدى الرياضات التي تخفف التوتر أكثر وتمنحك ذهنًا أكثر صفاءً.

ينام

يجب أن تتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، 7 ساعات على الأقل من النوم يوميًا
مما سيساعدك في الحفاظ على توازنك العقلي وتقليل التوتر والقلق.

التدخين

يعد التدخين من أقوى أسباب القلق والتوتر على عكس المفاهيم الخاطئة لدى كثير من المدخنين.
يساعدهم على الهدوء ، لذلك نوصي بالتوقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
وابتعد عن أماكن التدخين إذا لم تكن موجودة.

تجنب الكافيين

يجب تجنب جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
حيث يعتبر الكافيين من أكبر أسباب التوتر والقلق.

شاي أخضر

يساعدك شرب الشاي الأخضر على تقليل مشاعر القلق والتوتر بفضل قدرته
يزيد من مستويات السيروتونين ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول.
مما يمنحك العديد من الفوائد الصحية ويساعدك على الاسترخاء.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

سيساعدك تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل أعراض القلق والتوتر بنسبة 20٪.

صمغ

أظهرت بعض الدراسات أن مضغ العلكة يزيد من إحساسك بالصحة العقلية ويقلل من أعراض القلق والتوتر.
يزيد مضغ العلكة من تدفق الدم إلى الدماغ.

الزيوت العطرية والعطور

أظهرت العديد من الدراسات أن استخدام الزيوت العطرية والروائح يخلق إحساسًا بالرفاهية النفسية.
كما أنه يساعد في تقليل مستويات التوتر.

لشغل وقت الفراغ

لا ننصحك أبدًا بقضاء الوقت بمفردك في أوقات القلق والتوتر ، ويجب عليك التأكد من أنك تستخدم وقت فراغك
يمكنك أيضًا التحدث إلى أصدقائك أو قضاء بعض الوقت مع عائلتك ببعض الأنشطة التي تساعدك على تحسين حالتك العقلية.