أفضل شيء يمكنك القيام به لإنقاص الوزن هو حرق السعرات الحرارية ، ويمكنك استخدام العديد من الطرق للقيام بذلك ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية. يقدم لكم “توبيكات” ، أعزائي ، من خلال المقال التالي طرق غير تقليدية لحرق السعرات الحرارية ، تعرف عليها ثم طبقها!
1 – الإرشادات التفصيلية:
المشي أثناء التحدث في الهاتف ، بهذه الطريقة تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
قم بالمشي لمدة عشرين دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار ، فهذا سوف ينشط معدل حرق السعرات الحرارية في جسمك وسوف تحرق 100 سعرة حرارية.
2- تنظيف المنزل:
– اعتني بتنظيف منزلك ، فهو سيحرق الكثير من السعرات الحرارية ، تنظيف النوافذ سيحرق 132 سعرة حرارية في ثلاثين دقيقة وتنظيف الحمام سيحرق 135 سعرة حرارية في ثلاثين دقيقة والغسيل سيحرق 136 سعرة حرارية في ساعة.
عندما تقوم بتنظيف المنزل ، استمع إلى الموسيقى لأنك لن تشعر بالوقت وستحرق المزيد من السعرات الحرارية.
3- حركتك المستمرة:
– إذا قمت ببعض الحركات مثل هز رجليك أو نقر أصابع قدمك ، أو إذا كنت لا تستطيع الجلوس كثيرًا ، فإنك تحرق السعرات الحرارية ، فلن يزعجك ذلك بعد الآن.
لا تجلس لفترة طويلة وتقف من حين لآخر ، فالوقوف يحترق أسرع بنسبة 33 في المائة من الجلوس.
لا تستخدم المصعد ولكن اصعد ونزل السلم ، إذا قمت بذلك ستحرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة.
4- الأطعمة الحارة:
عندما تأكل الأطعمة الغنية بالتوابل ، فإنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ، مثل الفلفل الحار.
5 – النوم:
احصل على قسط كافٍ من النوم ، فسوف تقلل من مستوى هرمون الجريلين في الدم ، وهو المسؤول عن شعورك بالجوع.
6- حضّر طعامك بنفسك:
– حضري طعامك بنفسك ، ستحرق 102 سعرة حرارية إذا عملت لمدة 45 دقيقة.
– استخدم شوكة للأكل ، فهي ستقلل من شهيتك وتحرق 25 سعرة حرارية عند تناول أي طعام.
7- تمرينك:
– نط الحبل لمدة عشر دقائق في اليوم سيحرق 113 سعرة حرارية.
اركب دراجة واحرق 102 سعرة حرارية في خمس عشرة دقيقة.
8- برامج فكاهية:
شاهد المشاهد المضحكة التي ستجعلك تضحك. إذا ضحكت لمدة دقيقة ، فستحرق أكثر من 15 سعرة حرارية.
9- مضغ العلكة:
مضغ العلكة ، ستحرق 11 سعرة حرارية في 12 دقيقة.
10- التسوق:
– التسوق في المولات والأسواق ستحرق 144 سعرة حرارية في ساعة تسوق واحدة.
11- الرسائل النصية:
إذا كنت ترسل رسالة نصية ، فإنك تحرق 132 سعرة حرارية في الساعة.
12- اصنع شعرك بنفسك:
لا تذهب إلى صالونات تصفيف الشعر واستخدمي مجفف الشعر بنفسك لأنك ستحرقين 100 سعرة حرارية في ثلاثين دقيقة.
13- الماء البارد:
خذ حمامًا باردًا كل يوم وستحرق مائة سعر حراري.
14. كافئ نفسك بتدليك رومانسي.
دعي زوجك يدلك جسمك لمدة ثلاثين دقيقة وستحرقين 145 سعرة حرارية.